logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Ce-i ingrasa pe romani: lista ero(r)ilor din alimentatie

In mod regretabil, ne-am aliniat „cu succes” modului de alimentatie de tip vestic, iar urmarile nu intarzie sa apara. Numarul persoanelor cu exces ponderal si probleme de sanatate asociate este intr-o continua crestere.

21.03.2018

Dr. Ruxandra Plesea

2696

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

In epoca globalizarii, evolutia lucrurilor in ceea priveste nutritia si obiceiurilor alimentare se desfasoara, cumva, concomitent la nivel mondial, iar tara noastra nu face nota discordanta, fiind prinsa bine in acest proces. La noi, la fel ca in multe alte parti ale lumii, a patruns  mancarea de tip fast food, a crescut consumul de dulciuri, de bauturi indulcite si preparate procesate, ce folosesc multi aditivi si retete din ce in ce mai complicate.

Top greseli intalnite

Daca ar fi sa fac o clasificare a principalelor greseli constatate in stilul alimentar al romanilor, atunci aceasta ar arata in felul urmator:

  1. Consum necontrolat si neconstientizat de dulciuri si produse cu zahar adaugat. Exemple in acest sens sunt ketchupul, sosurile dulci, aluaturile dulci de covrigi, dar si painea, cafeaua cu topping, cafeaua de tip 3 in 1, fructele confiate, o buna parte dintre preparatele din carne si pateuri, cerealele speciale de la micul dejun. Acestea sunt doar cateva modalitati prin care excesul de calorii si zahar se strecoara fara ca noi sa ne dam seama in vietile noastre. Dulciurile inlocuiesc  o masa pentru multi romani, iar setea este potolita cu sucuri ce pot contine pana la 7 linguri de zahar/sticla.
  2. Consum prea frecvent de carne si preparate procesate din carne in detrimentul legumelor.
  3. Nerespectarea programului de masa, din lipsa de timp; multi romani consuma o singura masa pe zi, de obicei seara, si eventual noaptea mai continua cu dulciuri.
  4. Adaosul de potentiatori de gust si folosirea de grasimi industriale chiar in exces.
  5. Gestionarea gresita si neintelegerea emotiilor cu refugierea in mancatul de tip compulsiv. Aceasta componenta emotionala conduce la tulburari de comportament alimentar.

Alte obervatii

Descopar tot mai des in comportamentul alimentar al pacientilor pe care ii vad ca s-a pierdut obiceiul de a consuma legume de sezon, dieta devenind mult prea monotona si nutrientii mult mai putini. De exemplu, in perioada de inceput de primavara, cand este si perioada postului, altadata in Romania se gateau foarte multe preparate inedite din legumele si verdeturile de primavara. Din pacate, aceste obiceiuri s-au pierdut si, din comoditate, pierdem si nutrienti valorosi. Astfel, romanii au virat catre o alimentatie mai „uscata” si densa caloric. O alta categorie de romani este cea care doreste sa slabeasca si nu mai mananca nimic pentru o perioada limitata de timp, apoi ajunge la supraconsum, in special, de dulciuri. In final, este deteriorat echilibrul metabolic, dieta scapa de sub control si viata devine un lung chin al dietelor de slabire.

Cand vine vorba de Indicele de Masa Corporala, ultimele cifre arata ca mai bine de 20% dintre romani sunt deja trecuti de pragul obezitatii (IMC ˃ 30).

Date concrete

In ultimul studiu facut de Ponderas Academic Hospital am analizat si masurat o buna parte din aceste greseli alimentare ale romanilor. Pe scurt, datele arata ca:

  • aproape 1 milion de romani apuca sa manance doar o singura masa/zi;
  • 400.000 de adulti au mai mult de 6 mese intr-o singura zi;
  • 35% dintre romani sar, de obicei, peste micul dejun;
  • pentru 22% din populatie cina este principala masa a zilei;
  • peste 90% dintre oameni recunosc ca apuca sa manance abia dupa ora 18.00;
  • 8 din 10 romani mananca zilnic paine;
  • tot zilnic, 4 din 10 consuma si dulciuri sau produse de patiserie;
  • aproape 12% dintre respondenti aleg sa consume produse fast-food cel putin o data pe saptamana.

Dusmanii romanilor sunt covrigii, pateurile, painea alba, mezelurile, fast-foodul, berea consumata zilnic, sucul. Prea multe calorii, prea putine fibre alimentare si prea putini micronutrienti de calitate  (vitamine si minerale).

Dr. Ruxandra Plesea

Medic specialist diabet,

boli de nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Etichete:

greseli alimentatie, ingrasare, obezitate Romania, recomandat, romani

Articole recomandate din categoria Sanatate

Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Fără să exagerăm prea mult, am putea să spunem că este cea mai “dulce” veste a momentului...

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026701
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341262
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345185
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291356
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154368

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Vedete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne