logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Ce-i ingrasa pe romani: lista ero(r)ilor din alimentatie

In mod regretabil, ne-am aliniat „cu succes” modului de alimentatie de tip vestic, iar urmarile nu intarzie sa apara. Numarul persoanelor cu exces ponderal si probleme de sanatate asociate este intr-o continua crestere.

21.03.2018

Dr. Ruxandra Plesea

2369

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

In epoca globalizarii, evolutia lucrurilor in ceea priveste nutritia si obiceiurilor alimentare se desfasoara, cumva, concomitent la nivel mondial, iar tara noastra nu face nota discordanta, fiind prinsa bine in acest proces. La noi, la fel ca in multe alte parti ale lumii, a patruns  mancarea de tip fast food, a crescut consumul de dulciuri, de bauturi indulcite si preparate procesate, ce folosesc multi aditivi si retete din ce in ce mai complicate.

Top greseli intalnite

Daca ar fi sa fac o clasificare a principalelor greseli constatate in stilul alimentar al romanilor, atunci aceasta ar arata in felul urmator:

  1. Consum necontrolat si neconstientizat de dulciuri si produse cu zahar adaugat. Exemple in acest sens sunt ketchupul, sosurile dulci, aluaturile dulci de covrigi, dar si painea, cafeaua cu topping, cafeaua de tip 3 in 1, fructele confiate, o buna parte dintre preparatele din carne si pateuri, cerealele speciale de la micul dejun. Acestea sunt doar cateva modalitati prin care excesul de calorii si zahar se strecoara fara ca noi sa ne dam seama in vietile noastre. Dulciurile inlocuiesc  o masa pentru multi romani, iar setea este potolita cu sucuri ce pot contine pana la 7 linguri de zahar/sticla.
  2. Consum prea frecvent de carne si preparate procesate din carne in detrimentul legumelor.
  3. Nerespectarea programului de masa, din lipsa de timp; multi romani consuma o singura masa pe zi, de obicei seara, si eventual noaptea mai continua cu dulciuri.
  4. Adaosul de potentiatori de gust si folosirea de grasimi industriale chiar in exces.
  5. Gestionarea gresita si neintelegerea emotiilor cu refugierea in mancatul de tip compulsiv. Aceasta componenta emotionala conduce la tulburari de comportament alimentar.

Alte obervatii

Descopar tot mai des in comportamentul alimentar al pacientilor pe care ii vad ca s-a pierdut obiceiul de a consuma legume de sezon, dieta devenind mult prea monotona si nutrientii mult mai putini. De exemplu, in perioada de inceput de primavara, cand este si perioada postului, altadata in Romania se gateau foarte multe preparate inedite din legumele si verdeturile de primavara. Din pacate, aceste obiceiuri s-au pierdut si, din comoditate, pierdem si nutrienti valorosi. Astfel, romanii au virat catre o alimentatie mai „uscata” si densa caloric. O alta categorie de romani este cea care doreste sa slabeasca si nu mai mananca nimic pentru o perioada limitata de timp, apoi ajunge la supraconsum, in special, de dulciuri. In final, este deteriorat echilibrul metabolic, dieta scapa de sub control si viata devine un lung chin al dietelor de slabire.

Cand vine vorba de Indicele de Masa Corporala, ultimele cifre arata ca mai bine de 20% dintre romani sunt deja trecuti de pragul obezitatii (IMC ˃ 30).

Date concrete

In ultimul studiu facut de Ponderas Academic Hospital am analizat si masurat o buna parte din aceste greseli alimentare ale romanilor. Pe scurt, datele arata ca:

  • aproape 1 milion de romani apuca sa manance doar o singura masa/zi;
  • 400.000 de adulti au mai mult de 6 mese intr-o singura zi;
  • 35% dintre romani sar, de obicei, peste micul dejun;
  • pentru 22% din populatie cina este principala masa a zilei;
  • peste 90% dintre oameni recunosc ca apuca sa manance abia dupa ora 18.00;
  • 8 din 10 romani mananca zilnic paine;
  • tot zilnic, 4 din 10 consuma si dulciuri sau produse de patiserie;
  • aproape 12% dintre respondenti aleg sa consume produse fast-food cel putin o data pe saptamana.

Dusmanii romanilor sunt covrigii, pateurile, painea alba, mezelurile, fast-foodul, berea consumata zilnic, sucul. Prea multe calorii, prea putine fibre alimentare si prea putini micronutrienti de calitate  (vitamine si minerale).

Dr. Ruxandra Plesea

Medic specialist diabet,

boli de nutritie si boli metabolice

Ponderas Academic Hospital

Etichete:

greseli alimentatie, ingrasare, obezitate Romania, recomandat, romani

Articole recomandate din categoria Sanatate

Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic
Lipidograma sau profilul lipidic reprezintă o investigație foarte importantă în evaluarea riscul..

25.01.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

21.01.2021

Liliana Costache
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
5 exerciții pentru spate

18.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016297
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332318
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337989
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284614
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142154



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne