logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Ce este si de ce avem nevoie de dieta antiinflamatorie

Inflamatia este un mecanism de aparare a organismului, un mod natural de a se proteja de substantele daunatoare si de a se recupera in urma unei leziuni. Atunci cand devine cronica insa, din cauza expunerii permanentizate la factorii nocivi, inflamatia se intoarce impotriva noastra. In ultimul deceniu au aparut nenumarate studii stiintifice care aduc dovezi solide ce sustin faptul ca inflamatia favorizeaza aparitia unei liste intregi de afectiuni. In acest context, alimentatia joaca un rol critic. Pentru ca poate ameliora sau agrava situatia, in functie de ceea ce punem in farfurie.

29.05.2015

tonica

8617

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Dieta antiinflamatorie este special conceputa pentru a contribui la scaderea intensitatii inflamatiei si la restabilirea functionarii armonioase a organismului.

Spre deosebire de dietele cu care ne-am obisnuit, cea antiinflamatorie nu promite scaderi spectaculoase in greutate. De fapt, aceasa nu este o dieta propriu-zisa, ci mai degraba un mod particular de alimentatie menit sa previna si sa stopeze progresia bolilor care au o importanta componenta inflamatorie. Si nu sunt deloc putine la numar. Artrita, astmul, diabetul, afectiunile cardiovasculare, Alzheimerul si Parkinsonul, sindromul de colon iritabil, ba chiar si unele tipuri de cancer – toate sunt asociate cu inflamatia persistenta, conform ultimelor cercetari medicale.

Recomandari de baza

Pentru ca precursorii inflamatiei dau navala in organism ori de cate ori echilibrul alimentar se inclina in favoarea alimentatiei nesanatoase, dieta antiinflamatorie vine sa actioneze ca o contra-balanta a daunelor realizate. Tocmai de aceea pune  accentul pe:

  • consumul crescut de fructe si legume proaspete, bogate in substante fitochimice cu puternice proprietati antiiflamatorii;
  • adaugarea constanta a unei surse de acizi grasi de tip Omega-3;
  • reducerea consumului fainuri rafinate, zahar, sare, carne rosie, lapte integral si grasimi saturate
  • incurajarea folosirii ierburilor aromatice si a condimentelor, precum patrunjelul, usturoiul, piperul negru, scortisoara, rozmarinul, cardamonul, coriandrul, cuisoarele sau busuiocul. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au descoperit, de exemplu, ca busuiocul are actiune antiinflamatorie, comparabila cu ibuprofenul, naproxenul si aspirina!

Pilonii principali in dieta antiinflamatoare

Pestele gras. Somonul, macroul, tonul si sardinele contin cantitati ridicate de acizi grasi esentiali Omega-3, ce stopeaza anumite enzime responsabile de inflamatie.

Fructele oleaginoase si semintele. Pe langa faptul ca sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase, ele sunt furnizoare generoase de seleniu, un meneral al carui carenta creste riscul de artrita cu 50%!

Legumele crucifere. Broccoli, conopida, guliile, varza, kale si varza de Bruxelles sunt pline de antioxidanti si compusi unici, care combat inflamatia cronica.

Ardeiul iute. Este considerat unul dintre cele mai bune remedii naturale in caz de artrita, psoriazis si neuropatie, datorita capsaicinei din compozitie care actioneaza prin inhibarea substantelor asociate cu procesele inflmatorii.

Uleiul de masline. Un studiu  publicat in „The American Journal of Clinical Nutrition” a demonstrat rolul benefic al unui compus din uleiul de masline, numit oleocantal, in scaderea productiei anumitor substante implicate in inflamatie.

Ghimbirul si turmericul. Aceste doua condimente asiatice contin gingerol si curcumin, doua substante care au efecte comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflmatoare nesteroidiene, insa fara efecte secudare.

Etichete:

alimente antiinflamatorii, dieta antiinflamatorie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Dieta vegană și dieta vegetariană: mituri frecvente
Urmarea unei diete bazată pe vegetale este o practică din ce în ce mai populară. Cum obiceiul de..

15.02.2021

Stan Stefan
diete
Dieta MIND, minte sănătoasă într-un corp sănătos

08.02.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

14.01.2021

Stan Stefan
diete
O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018595
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334360
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144778



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Mic ghid pentru kilograme în minus
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne