logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Ce este si de ce avem nevoie de dieta antiinflamatorie

Inflamatia este un mecanism de aparare a organismului, un mod natural de a se proteja de substantele daunatoare si de a se recupera in urma unei leziuni. Atunci cand devine cronica insa, din cauza expunerii permanentizate la factorii nocivi, inflamatia se intoarce impotriva noastra. In ultimul deceniu au aparut nenumarate studii stiintifice care aduc dovezi solide ce sustin faptul ca inflamatia favorizeaza aparitia unei liste intregi de afectiuni. In acest context, alimentatia joaca un rol critic. Pentru ca poate ameliora sau agrava situatia, in functie de ceea ce punem in farfurie.

29.05.2015

tonica

9436

Timp estimat de citire:

2 minute, 24 secunde

Dieta antiinflamatorie este special conceputa pentru a contribui la scaderea intensitatii inflamatiei si la restabilirea functionarii armonioase a organismului.

Spre deosebire de dietele cu care ne-am obisnuit, cea antiinflamatorie nu promite scaderi spectaculoase in greutate. De fapt, aceasa nu este o dieta propriu-zisa, ci mai degraba un mod particular de alimentatie menit sa previna si sa stopeze progresia bolilor care au o importanta componenta inflamatorie. Si nu sunt deloc putine la numar. Artrita, astmul, diabetul, afectiunile cardiovasculare, Alzheimerul si Parkinsonul, sindromul de colon iritabil, ba chiar si unele tipuri de cancer – toate sunt asociate cu inflamatia persistenta, conform ultimelor cercetari medicale.

Recomandari de baza

Pentru ca precursorii inflamatiei dau navala in organism ori de cate ori echilibrul alimentar se inclina in favoarea alimentatiei nesanatoase, dieta antiinflamatorie vine sa actioneze ca o contra-balanta a daunelor realizate. Tocmai de aceea pune  accentul pe:

  • consumul crescut de fructe si legume proaspete, bogate in substante fitochimice cu puternice proprietati antiiflamatorii;
  • adaugarea constanta a unei surse de acizi grasi de tip Omega-3;
  • reducerea consumului fainuri rafinate, zahar, sare, carne rosie, lapte integral si grasimi saturate
  • incurajarea folosirii ierburilor aromatice si a condimentelor, precum patrunjelul, usturoiul, piperul negru, scortisoara, rozmarinul, cardamonul, coriandrul, cuisoarele sau busuiocul. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au descoperit, de exemplu, ca busuiocul are actiune antiinflamatorie, comparabila cu ibuprofenul, naproxenul si aspirina!

Pilonii principali in dieta antiinflamatoare

Pestele gras. Somonul, macroul, tonul si sardinele contin cantitati ridicate de acizi grasi esentiali Omega-3, ce stopeaza anumite enzime responsabile de inflamatie.

Fructele oleaginoase si semintele. Pe langa faptul ca sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase, ele sunt furnizoare generoase de seleniu, un meneral al carui carenta creste riscul de artrita cu 50%!

Legumele crucifere. Broccoli, conopida, guliile, varza, kale si varza de Bruxelles sunt pline de antioxidanti si compusi unici, care combat inflamatia cronica.

Ardeiul iute. Este considerat unul dintre cele mai bune remedii naturale in caz de artrita, psoriazis si neuropatie, datorita capsaicinei din compozitie care actioneaza prin inhibarea substantelor asociate cu procesele inflmatorii.

Uleiul de masline. Un studiu  publicat in „The American Journal of Clinical Nutrition” a demonstrat rolul benefic al unui compus din uleiul de masline, numit oleocantal, in scaderea productiei anumitor substante implicate in inflamatie.

Ghimbirul si turmericul. Aceste doua condimente asiatice contin gingerol si curcumin, doua substante care au efecte comparabile cu cele ale medicamentelor antiinflmatoare nesteroidiene, insa fara efecte secudare.

Etichete:

alimente antiinflamatorii, dieta antiinflamatorie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294512
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160143

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Vedete Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne