logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Care sunt cele mai bune carnuri intr-o dieta sanatoasa?

Carnea este un aliment deopotriva gustos si sanatos, daca stii sa faci cele mai bune alegeri. Cine isi poate imagina o masa de Craciun traditionala, in jurul careia e adunata toata familia, fara o friptura sau un alt preparat din carne? Noi te invatam cum sa alegi sanatos!

31.10.2013

Raluca Baciu

5608

Timp estimat de citire:

3 minute, 0 secunde

Chiar daca stilul de viata vegetarian a devenit destul de popular, un studiu recent realizat la Scoala de Medicina de la Universitatea din New York demonstreaza ca acesta nu este atat de sanatos pe cat se credea. Carnea, in special cea rosie, contine un nutrient important numit taurina, ce diminueaza riscul de afectiuni cardiovasculare coronare la femeile cu un nivel ridicat de colesterol. Daca nu faci excese, carnea este un aliment sanatos, pe care il poti include fara griji in meniul tau.

 

• Carnea de strut – proprietati nutritive

Aceasta carne are o particularitate deosebita: este o carne rosie, deosebit de gustoasa, dar contine cu pana la 40% mai putine grasimi decat celelalte carnuri, inclusiv decat cea de vita, curcan sau pui. Suna incredibil, nu-i asa? Din aceste motive, carnea de strut este foarte populara in restaurantele de top din Europa si SUA, unde este inclusa in preparate gustoase si apreciate de toata lumea.

Carnea de strut se gaseste si in Romania, atat in forma bruta, cat si in preparate delicioase, precum quiche-urile din cofetariile Candy Cat (quiche-ul este un fel de tarta cremoasa originara din regiunea Lorena, din Franta).

105 calorii/100 g

 

• Carnea de curcan – calitati nutritive

Carnea de curcan este o sursa excelenta de triptofan, un nutrient care iti echilibreaza pofta de mancare, te ajuta sa dormi mai bine si contribuie la o stare generala buna.

Triptofanul este esential pentru o stare de spirit buna, intrucat este implicat in formarea serotoninei si a melatoninei, hormoni ce te ajuta sa fii mai fericit si sa scapi de insomnii, aceste efecte fiind dovedite de-a lungul studiilor universitare realizate de-a lungul timpului. In plus, carnea de curcan este saraca in calorii si o poti include cu usurinta intr-o varietate de mancaruri.
 

120 calorii/100 g

 

• Somonul – proprietati nutritionale

In ultimul timp, somonul a devenit extrem de popular si la noi, pentru ca oamenii au inceput sa descopere cat de nutritiva este aceasta carne.

Este mai bine sa mananci carne sau peste mai rar, insa sa alegi un sortiment cu adevarat sanatos, decat sa mananci de doua-trei ori pe saptamana un produs inferior, plin de grasimi. Somonul este una dintre cele mai bune surse de Omega 3, un antioxidant eficient ce iti protejeaza organismul de afectiunile cardiovasculare si de deteriorarea cauzata de radicalii liberi, ce se gasesc cu precadere in mediul urban.

182 calorii/100 g
 

Cantitatea zilnica recomandata de carne este de 160 g, intr-o dieta obisnuita de 2.000 de calorii/zi, impartite in cate 3 portii.

 

• Valorile nutritionale ale carnii de pui

Carnea de pui fara pielita grasa are putine calorii, este accesibila si o poti prepara in multe moduri. In plus, carnea de pui contine fier, vitamina B6, fosfor, seleniu si este o sursa excelenta pentru proteinele necesare in dieta zilnica. Ficateii de pui sunt, iarasi, buni pentru functionarea optima a organismului, pentru ca iti aduc vitaminele din complexul B si fier.

Piept de pui: 114 calorii/100 g

 

• Carnea de vita – calitati nutritive

Gustoasa si hranitoare, carnea de vita fara grasimi face parte dintr-un meniu saptamanal sanatos. Acest tip de carne este bogat in vitamina B12, fier, fosfor, cupru si seleniu, dar contine si riboflavina (vitamina B2), ce joaca un rol esential in transformarea carbohidratilor in energie si are si un efect antioxidant.

145 calorii/100 g

 

Raluca Baciu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, calorii tipuri de carne, tipuri de carne sanatoase

Articole recomandate din categoria Puterea Alimentelor

Ce să mănânci și ce să eviți ca să arăți mai tânăr
Cine spune că vârsta este doar o cifră este o persoană foarte optimistă. Trecerea anilor este o..

05.08.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Pepenele roșu - secrete nutriționale

23.07.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Alimente bune de mâncat pe stomacul gol

07.06.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ghimbirul, rădăcina-minune

27.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Peștele, obligație nutrițională

26.04.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341192
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345119
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Retete Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne