logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Când nu e indicat să ții o cură de slăbire

Cine nu a ținut niciodată o dietă pentru slăbit să ridice mâna… Nimeni?! Sincer, cred că nu există femeie care să nu fi recurs măcar o dată în viață la așa ceva, inclusiv sportivele de performanță sau balerinele. Să fie standardele fixate de societate, să fie metabolismul nostru, hormonii feminini care “strâng” de milenii grăsime, astfel încât oricând să putem duce la capăt o sarcină, să fie mâncarea modernă densă nutrițional, ideea e că astăzi dietele au devenit un fapt de viață.

10.08.2021

Dr. Corina Zugravu

1291

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Sunt diete la moda, diete învechite, diete care se bazează pe tehnologii noi. Nutriționiștii spun clar că, în afară de unele diete extreme, care nu sunt de fapt indicate nimănui, dieta cea mai potrivită pentru tine este dieta pe care o poți ține pe termen lung, fără să ai o senzație de foame permanentă care să te facă să renunți rapid.

Perioade în care dietele sunt interzise

Deși ținem diete, sunt și momente din viață sau împrejurări când nu este cazul să o facem. Este vorba de situații în care organismul are nevoie de multă energie, pe care trebuie să o cheltuiască în diferite scopuri – construcție de țesuturi, refacere, reparații. Daca îi refuzi atunci caloriile de care are nevoie, apar consecințe uneori foarte grave. În aceste circumstanțe de care vorbesc nu trebuie să ții dietă, ci trebuie să aștepți vremuri mai… calme pentru organism.

Sarcina și perioada de alăptare

Chiar dacă pornești cu surplus de kilograme, nu e momentul să încerci să îți reduci aportul de alimente. Adevărat, nu e cazul să mănânci cât pentru doi. Mănâncă normal, ca de obicei, cu accentul pe alimente sănătoase, pentru că numai așa vei asigura o creștere normală a produsului de concepție și apoi o secreție lactată adecvată. Dacă te gândești că oricum ai destula energie stocată în țesutul adipos, lucrurile sunt mai complicate. Poate că ai energie, calorii destule, dar mâncarea aduce și altceva, mulți compuși activi de tipul mineralelor și vitaminelor. Mâncând mai puțin, nu îi aduci într-o cantitate adecvată și fătul are de suferit. Nu te baza pe ideea că vei compensa cu suplimente. Ele sunt utile, dar nu înlocuiesc niciodată total și eficient produsele alimentare.

Când faci efort fizic intens

Nu e vorba de dusul la sală pentru… slăbit. Este vorba de efortul făcut la o drumeție montană, de exemplu. Când urci într-o zi o diferență de nivel de peste 1000 de metri, corpul are nevoie de multă energie, de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați. Timpul e prea scurt pentru a apela la rezervele lipidice, așa încât o să “mănânce” din mușchi, si asta sigur nu îți convine. Tot așa când faci efort pentru a-ți hipertrofia masele musculare. Dincolo de exerciții, trebuie să ai un mic plus de calorii în dieta. Altfel mușchii nu or să aibă pe ce bază să crească. Nu mânca în neștire, dar nici nu îți restricționa caloriile

În timpul unei boli și în perioada de refacere

Această circumstanță apare cu atât mai evidentă astăzi, când ne confruntăm cu epidemia de coronavirus. Sigur că, alarmați de faptul că obezitatea este factor de risc pentru o formă gravă de boală, mulți încearcă să slăbească. Acesta e un lucru bun. Dar dacă ești ai deja o boală, și asta se referă nu numai la Sars-cov-2, ai nevoie de calorii și nutrienți, deci uită de diete. În timpul unei infecții și după aceea, necesitățile energetice și nutriționale cresc. Un grad de febră crește cu 13% rata metabolică, deci se ard foarte multe calorii. În convalescență corpul se reface, are nevoie de multe proteine și vitamine, nu e momentul să fie pus pe restricții. Cum spuneam, mâncarea aduce nu numai calorii, iar majoritatea dietelor sunt restrictive și în ceea ce privește varietatea substanțelor nutritive, nu numai caloriile. Deci în caz de boală, concentrează-te pe o dietă variată și sănătoasă, care să sprijine sistemul imun, nu să dea bătăi de cap suplimentare.

În cazul copiilor

Copiii au necesități energetice mari datorită proceselor de creștere. Este adevărat că azi mulți copii sunt mai grăsuți, dar trecerea pe dietă a unui copil normoponderal, numai pentru că așa consideră părinții, este o mare greșeală. Dacă ai impresia că greutatea copilului a luat-o în sus, consultă-te cu medicul de familie și nu avea inițiative detrimentiale pentru nutriția acestuia.

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Evenimente Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne