sanatate

Calorii consumate când…

Câte calorii putem consuma zilnic în activitățile obișnuite sau în acel program de sport pe care ni-l propunem adeseori fără să-l putem duce la capăt?

03.11.2010

Dr. Alin Popescu

Timp estimat de citire:

1 minut, 21 secunde

Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Sa nu uitam ca miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutînd la revigorarea plamânilor și inimii și protejându-vă de bolile cardiovasculare.

De aceea nu ezitati să fiți mai activi în fiecare zi. Iată câteva sfaturi aplicabile în fiecare zi:

Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
Munciți in gradina;
Mergeți cu bicicleta;
Mergeți la dans ori de câte ori aveți ocazia;
Coborâți din mijloacele de transport în comun cu o stație sau două înainte de destinație;
Parcați-vă mașina mai departe de birou și profitați să mai faceți câțiva pași.

Și, în plus, pentru a vă putea aprecia cât mai exact consumurile enegetice, iată un tabel sintetic cu câteva dintre activitățile sportive, dar nu numai, mai des intâlnite!

Tipul de activitate fizică	Durata în minute	Calorii consumate
Alergat 3 min/km	30	640
Baschet necompetitiv	30	236
Ciclism 15 km/oră	30	278
Dans social, activ	30	219
Drumeție – urcat pe munte	30	298
Exerciții generale de îmbunătățire a condiției fizice	45	298
Fotbal necompetitiv	45	446
Gimnastică	30	158
Handbal necompetitiv	30	354
Înot lejer	30	158
Mers pe jos 6 km/oră	30	315
Patinaj	30	295
Sărit coarda 60 sarituri/min	30	354
Schi (coborâre)	30	250
Tenis de masă	30	158
Tenis de câmp	30	256
Urcat scări	30	236
Vâslit moderat – intens	30	276
Volei necompetitiv	30	177
Somn	60	70
Stat pe scaun sau pat, citit, privit la TV	60	80
Grădinarit	30	177