Timp estimat de citire:1 minut, 11 secundeCate calorii putem consuma zilnic in activitatile obisnuite sau in acel program de sport pe care ni-l propunem adeseori fara sa-l putem duce la capat?
Sa nu uitam ca miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutind la revigorarea plaminilor si inimii si protejindu-va de bolile cardiovasculare.
De aceea nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi. Iata citeva sfaturi aplicabile in fiecare zi:
- Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
- Munciti in gradina;
- Mergeti cu bicicleta;
- Mergeti la dans ori de cite ori aveti ocazia;
- Coboriti din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie;
- Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti citiva pasi.
Si, in plus, pentru a va putea aprecia cit mai exact consumurile enegetice iata un tabel sintetic cu citeva dintre activitatile sportive, dar nu numai, mai des intilnite!
|
Tipul de activitate fizica
|
Durata in minute
|
Calorii consumate
|
|
Alergat 3 min/km
|
30
|
640
|
|
Baschet necompetitiv
|
30
|
236
|
|
Ciclism 15 km/ora
|
30
|
278
|
|
Dans social, activ
|
30
|
219
|
|
Drumetie – urcat pe munte
|
30
|
298
|
|
Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice
|
45
|
298
|
|
Fotbal necompetitiv
|
45
|
446
|
|
Gimnastica
|
30
|
158
|
|
Handbal necompetitiv
|
30
|
354
|
|
Inot lejer
|
30
|
158
|
|
Mers pe jos 6 km/ora
|
30
|
315
|
|
Patinaj
|
30
|
295
|
|
Sarit coarda 60 sarituri/min
|
30
|
354
|
|
Ski (coborire)
|
30
|
250
|
|
Tenis de masa
|
30
|
158
|
|
Tenis de cimp
|
30
|
256
|
|
Urcat scari
|
30
|
236
|
|
Vislit moderat – intens
|
30
|
276
|
|
Volei necompetitiv
|
30
|
177
|
|
Somn
|
60
|
70
|
|
Stat pe scaun sau pat, citit,
privit la TV
|
60
|
80
|
|
Gradinarit
|
30
|
177
|
Dr. Alin Popescu
Medic coordonator F.R.Rugby
Medic lot national rugby
0726 / 777.137
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns