Calorii consumate cand…

Cate calorii putem consuma zilnic in activitatile obisnuite sau in acel program de sport pe care ni-l propunem adeseori fara sa-l putem duce la capat?

03.11.2010

Dr. Alin Popescu

9434

Timp estimat de citire:

1 minut, 11 secunde

Sa nu uitam ca miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutind la revigorarea plaminilor si inimii si protejindu-va de bolile cardiovasculare.

De aceea nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi. Iata citeva sfaturi aplicabile in fiecare zi:

Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
Munciti in gradina;
Mergeti cu bicicleta;
Mergeti la dans ori de cite ori aveti ocazia;
Coboriti din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie;
Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti citiva pasi.

Si, in plus, pentru a va putea aprecia cit mai exact consumurile enegetice iata un tabel sintetic cu citeva dintre activitatile sportive, dar nu numai, mai des intilnite!

Tipul de activitate fizica	Durata in minute	Calorii consumate
Alergat 3 min/km	30	640
Baschet necompetitiv	30	236
Ciclism 15 km/ora	30	278
Dans social, activ	30	219
Drumetie – urcat pe munte	30	298
Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice	45	298
Fotbal necompetitiv	45	446
Gimnastica	30	158
Handbal necompetitiv	30	354
Inot lejer	30	158
Mers pe jos 6 km/ora	30	315
Patinaj	30	295
Sarit coarda 60 sarituri/min	30	354
Ski (coborire)	30	250
Tenis de masa	30	158
Tenis de cimp	30	256
Urcat scari	30	236
Vislit moderat – intens	30	276
Volei necompetitiv	30	177
Somn	60	70
Stat pe scaun sau pat, citit, privit la TV	60	80
Gradinarit	30	177