Calorii consumate cand…

Dr. Alin Popescu, medic primar medicina sportiva

Timp estimat de citire1 minut, 11 secunde

Cate calorii putem consuma zilnic in activitatile obisnuite sau in acel program de sport pe care ni-l propunem adeseori fara sa-l putem duce la capat?



Sa nu uitam ca miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutind la revigorarea plaminilor si inimii si protejindu-va de bolile cardiovasculare.
De aceea nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi. Iata citeva sfaturi aplicabile in fiecare zi:
  • Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
  • Munciti in gradina;
  • Mergeti cu bicicleta;
  • Mergeti la dans ori de cite ori aveti ocazia;
  • Coboriti din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie;
  • Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti citiva pasi.
 
Si, in plus, pentru a va putea aprecia cit mai exact consumurile enegetice iata un tabel sintetic cu citeva dintre activitatile sportive, dar nu numai, mai des intilnite!
 
Tipul de activitate fizica
Durata in minute
Calorii consumate
Alergat 3 min/km
30
640
Baschet necompetitiv
30
236
Ciclism 15 km/ora
30
278
Dans social, activ
30
219
Drumetie – urcat pe munte
30
298
Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice
45
298
Fotbal necompetitiv
45
446
Gimnastica
30
158
Handbal necompetitiv
30
354
Inot lejer
30
158
Mers pe jos 6 km/ora
30
315
Patinaj
30
295
Sarit coarda 60 sarituri/min
30
354
Ski (coborire)
30
250
Tenis de masa
30
158
Tenis de cimp
30
256
Urcat scari
30
236
Vislit moderat – intens
30
276
Volei necompetitiv
30
177
Somn
60
70
Stat pe scaun sau pat, citit,
 privit la TV
60
80
Gradinarit
30
177
 
 
Dr. Alin Popescu
Medic coordonator F.R.Rugby
Medic lot national rugby
0726 / 777.137


Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

medic primar medicina sportiva

Lasă un răspuns

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si transmiterii de comentarii. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Niciun comentariu

Politica de confidentialitate