logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
noutati

Calciu cu vitamina D3 Complex Forte

Calciul este una dintre cele mai importante minerale care se regasesc in organismul uman si contribuie la sanatatea oaselor, a sistemului nervos si, alaturi de magneziu si potasiu, mentine sanatatea inimii. Organismul uman este capabil sa absoarba doar aprox. 30% din calciul prezent in alimente, in functie de diversi factori pe care ii vei descoperi in acest articol, alaturi de multe alte informatii pentru sanatatea ta.

27.09.2012

Raluca Baciu

9262

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

Calciul se regaseste intr-o varietate de alimente, insa nu putem asimila decat o mica parte din acesta, in functie de varsta (la sugari si copii, absorbtia de calciu ajunge si la 60%, iar odata cu varsta acest procent scade din ce in ce mai mult), de nivelul de vitamina D din corp si de cantitatea de calciu pe care o consumam (cu cat cantitatea e mai mare, cu atat absorbtia scade). Este esential, asadar, sa incluzi in alimentatia zilnica doza optima de calciu, impreuna cu vitamina D, ce creste procentul absorbit de organism.

Cum vitamina D se regaseste in foarte putine alimente si in cantitati mici, un supliment precum Calciu cu vitamina D3 Complex Forte de la Naturalis (doar in farmaciile Catena) iti asigura necesarul zilnic din acest duo esential pentru sanatatea ta. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Calciu-cu-D3-Complex-Forte-x-30cpr-prod46003.aspx

Previne osteoporoza si mentine sanatatea oaselor si a dintilor

Calciul cu vitamina D3 sunt o combinatie de succes pentru prevenirea si tratamentul osteoporozei, in special in cazul femeilor cu varsta de peste 50 de ani. Pentru rezultate optime, urmeaza toate indicatiile medicului pentru prevenirea osteoporozei, in ceea ce priveste stilul de viata – spre exemplu, stiai ca sportul ajuta la intarirea oaselor?

Daca nu ai suficient calciu in organism, oasele si dintii tai se fragilizeaza si se rup. Pe langa asta, deficitul major de calciu duce la amortirea degetelor, convulsii si batai neregulate ale inimii, care, daca nu sunt tratate, pot deveni periculoase pentru viata. Dupa varsta de 30 de ani (da, chiar atat de devreme!), oasele incep sa piarda calciu, insa poti sa reduci aceste pierderi daca iei suficient calciu si ai un stil de viata activ si sanatos, in care incluzi sportul.

Cine este predispus la deficitul de calciu?

Daca faci parte din unul dintre grupurile acestea, atunci este posibil sa ai nevoie de mai mult calciu, fie prin alimentatie, fie prin suplimente alimentare:

  • Femei trecute de menopauza – mai mult calciu poate reduce pierderea osoasa, contribuind la prevenirea osteoporozei.
  • Femei adulte care sufera de amenoree (lipsa menstruatiei) – au nevoie de mai mult calciu pentru ca se absoarbe mai greu.
  • Persoane care au intoleranta la lactoza – sursa principala de calciu o reprezinta lactatele, iar persoanele care au aceasta intoleranta nu pot manca lactate fara sa se confrunte cu balonare sau diaree.
  • Vegetarienii – exista si surse vegetariene de calciu, insa acestea sunt mult mai putine si mai sarace fata de cele de provenienta animala.

Alimente bogate in calciu

Pe primul loc se afla lactatele, asa cum era de asteptat. Branza si in special parmezanul are cea mai mare concentratie de calciu (100 g iti asigura 138% din doza zilnica recomandata), insa parmezanul are multe calorii: 431 calorii/100 g. Deci, daca vrei sa slabesti, aceasta nu este o optiune foarte buna pentru tine, decat daca il consumi cu moderatie. Axeaza-te mai degraba pe consumul de lapte degresat si iaurt natural, surse excelente de calciu. Iata si trei surse vegetale de calciu: semintele de susan, migdalele si semintele de in. 

Raluca Baciu

Etichete:

alimente sanatoase, calciu, calciu cu d3, naturalis, nutritie, suplimente alimentare

Articole recomandate din categoria Noutati

Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023
Catena, cel mai mare și mai apreciat brand farma românesc, susține de 23 de ani sănătat..

16.02.2023

Stan Stefan
noutati
Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

14.02.2023

Mariș Adelina
noutati
Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

10.02.2023

Mariș Adelina
noutati
Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

09.02.2023

Stan Stefan
noutati
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

21.12.2022

Stan Stefan
noutati
Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

15.12.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas - Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

12.12.2022

Stan Stefan
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031216
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294478
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Psihologie Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne