logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
noutati

Calciu cu vitamina D3 Complex Forte

Calciul este una dintre cele mai importante minerale care se regasesc in organismul uman si contribuie la sanatatea oaselor, a sistemului nervos si, alaturi de magneziu si potasiu, mentine sanatatea inimii. Organismul uman este capabil sa absoarba doar aprox. 30% din calciul prezent in alimente, in functie de diversi factori pe care ii vei descoperi in acest articol, alaturi de multe alte informatii pentru sanatatea ta.

27.09.2012

Raluca Baciu

8230

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

Calciul se regaseste intr-o varietate de alimente, insa nu putem asimila decat o mica parte din acesta, in functie de varsta (la sugari si copii, absorbtia de calciu ajunge si la 60%, iar odata cu varsta acest procent scade din ce in ce mai mult), de nivelul de vitamina D din corp si de cantitatea de calciu pe care o consumam (cu cat cantitatea e mai mare, cu atat absorbtia scade). Este esential, asadar, sa incluzi in alimentatia zilnica doza optima de calciu, impreuna cu vitamina D, ce creste procentul absorbit de organism.

Cum vitamina D se regaseste in foarte putine alimente si in cantitati mici, un supliment precum Calciu cu vitamina D3 Complex Forte de la Naturalis (doar in farmaciile Catena) iti asigura necesarul zilnic din acest duo esential pentru sanatatea ta. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Calciu-cu-D3-Complex-Forte-x-30cpr-prod46003.aspx

Previne osteoporoza si mentine sanatatea oaselor si a dintilor

Calciul cu vitamina D3 sunt o combinatie de succes pentru prevenirea si tratamentul osteoporozei, in special in cazul femeilor cu varsta de peste 50 de ani. Pentru rezultate optime, urmeaza toate indicatiile medicului pentru prevenirea osteoporozei, in ceea ce priveste stilul de viata – spre exemplu, stiai ca sportul ajuta la intarirea oaselor?

Daca nu ai suficient calciu in organism, oasele si dintii tai se fragilizeaza si se rup. Pe langa asta, deficitul major de calciu duce la amortirea degetelor, convulsii si batai neregulate ale inimii, care, daca nu sunt tratate, pot deveni periculoase pentru viata. Dupa varsta de 30 de ani (da, chiar atat de devreme!), oasele incep sa piarda calciu, insa poti sa reduci aceste pierderi daca iei suficient calciu si ai un stil de viata activ si sanatos, in care incluzi sportul.

Cine este predispus la deficitul de calciu?

Daca faci parte din unul dintre grupurile acestea, atunci este posibil sa ai nevoie de mai mult calciu, fie prin alimentatie, fie prin suplimente alimentare:

  • Femei trecute de menopauza – mai mult calciu poate reduce pierderea osoasa, contribuind la prevenirea osteoporozei.
  • Femei adulte care sufera de amenoree (lipsa menstruatiei) – au nevoie de mai mult calciu pentru ca se absoarbe mai greu.
  • Persoane care au intoleranta la lactoza – sursa principala de calciu o reprezinta lactatele, iar persoanele care au aceasta intoleranta nu pot manca lactate fara sa se confrunte cu balonare sau diaree.
  • Vegetarienii – exista si surse vegetariene de calciu, insa acestea sunt mult mai putine si mai sarace fata de cele de provenienta animala.

Alimente bogate in calciu

Pe primul loc se afla lactatele, asa cum era de asteptat. Branza si in special parmezanul are cea mai mare concentratie de calciu (100 g iti asigura 138% din doza zilnica recomandata), insa parmezanul are multe calorii: 431 calorii/100 g. Deci, daca vrei sa slabesti, aceasta nu este o optiune foarte buna pentru tine, decat daca il consumi cu moderatie. Axeaza-te mai degraba pe consumul de lapte degresat si iaurt natural, surse excelente de calciu. Iata si trei surse vegetale de calciu: semintele de susan, migdalele si semintele de in. 

Raluca Baciu

Etichete:

alimente sanatoase, calciu, calciu cu d3, naturalis, nutritie, suplimente alimentare

Articole recomandate din categoria Noutati

Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
Valorile tensiunii arteriale din intervalul „normal” sunt mai mici în cazul femeilor, ..

23.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

12.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

11.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Antrenarea mușchilor poate combate inflamația cronică

10.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Există riscul ca tulpina de coronavirus din Marea Britanie să devină dominantă și în România

29.01.2021

Natalia Talmacec
noutati
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

15.01.2021

Natalia Talmacec
noutati



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017447
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333321
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338815
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285484
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143473



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne