Body Pump, antrenamentul care te transforma

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Inventatorii Body Pump garanteaza ca e 100% sigur si eficient, cat despre cei care il practica… Ei bine, sa aflam chiar de la unul dintre ei. Georgiana Idriceanu, jurnalist si blogger Idrilog (www.idriceanu.com), este o impatimita a fitnessului, iar de curand a obtinut si o certificare de instructor.

Cand si cum ai inceput sa practici Body Pump?

Acum doi ani, pe 4 martie 2016, am ajuns la un antrenament de Pump printr-o gluma: un angajat de la receptia clubului pe care il frecventam mi-a scos tichet de rezervare pentru aceasta clasa. Pot spune ca momentul acesta a fost „cutremurul” din viata mea de sportiv. Eram intr-un moment in care activitatea mea la sala consta in Pilates, Aqua Gym si, rareori, lucru pe banda. Nascusem – a doua oara – de trei luni si jumatate si eram chitita bine pe procesul de recuperare, adica pot spune ca „farsa” asta a venit la fix.

De ce Body Pump si nu altceva?

Pentru ca este un antrenament pentru tot corpul: coapse, pectorali, spate, triceps, biceps, fesieri, umeri, abdomen, timp de o ora. Aceasta este ordinea in care se lucreaza de fiecare data. Si, chiar daca nu tragi tare la primele sedinte, ca sa iesi din zona ta de confort, tot vei pleca de la sala cu satisfactia ca ai lucrat din plin. Un alt motiv este acela ca te invata sa faci sport corect.

Body Pump este un antrenament de forta in regim de rezistenta; foloseste greutati mici si se bazeaza pe „the Rep Effect” – adica efectul multor repetari asupra musculaturii. Rezultatul – remodelarea corporala armonioasa prin tonifiere musculara. Atentie: acesta nu este un program pentru cresterea masei musculare, ci a rezistentei fizice, odata cu tonifirea.

Explica, te rog?

Datorita ritmului uneori foarte lent in care se executa exercitiile iti poti perfectiona foarte usor tehnica daca esti atent la explicatiile instructorului si la modul in care acesta executa. Iar asta vine cu doua mari avantaje: 1. Previi accidentarile – un obiectiv extrem de neglijat de cei care se apuca de sport, dar care ar trebui sa fie pe primul loc intre grijile lor la sala, inaintea slabitului sau cresterii masei musculare si 2. Te pregatesti pentru alte antrenamente, mai solicitante, spre care te poti indrepta odata ce aceasta baza este solida. Genuflexiuni, fandari, bicep curls, flotari etc. se fac in mai toate clasele de aerobic, asa ca, gratie Body Pump, o sa fii cu lectiile invatate. Nu in ultimul rand, Body Pump inseamna distractie, te face sa prinzi gustul claselor de aerobic, al lucrului pe muzica, pe ritm. Muzica e minunata, iti vine sa tragi de tine tot mai tare si, aproape, fara sa-ti dai seama, progresul se produce si te antrenezi mai bine si mai intens.

Ce rezultate ai obtinut? Cum te-a „modelat” fizic si psihic?

Bineinteles, toata lumea ar vrea un raspuns de genul: am pierdut atatia centimetri de pe coapse, am facut abdomen cu patratele, am niste fese tari ca piatra etc. Ei bine, pot spune toate astea, dar le-am obtinut in timp, cu multe antrenamente, diversificate, nu doar cu Body Pump. Si alt aspect al intrebarii „Ce rezultate ai obtinut?”: majoritatea se gandesc doar la transformarea fizica, insa, de fapt, marele castig este in alta parte: perfectionarea capacitatilor motrice – forta, viteza, rezistenta. Acesta este un antrenament de tip functional, adica te pregateste pentru viata de zi cu zi. Din punct de vedere psihic, Body Pump a scos la suprafata acea Xena pe care o banuiam ca zace in mine.

„O clasa de Pump facuta angajat vine cu un consum de energie considerabil – pana la 600 de calorii. Dar, ca orice antrenament, trebuie sa fie sustinut de o alimentatie sanatoasa ca sa dea rezultatele vizibile”.

Natalia Talmacec

Credit foto: Mircea Popa

Locatie: World Class Romania (InCity Residences)