logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
terapii-alternative

Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

Titlul acestui articol mă face să mă înfiorez, la fel ca salturile în apa înghețată a mării pe care le vedem în luna ianuarie, de Bobotează. Popoarele care trăiesc în zone nordice ale Europei par a fi în mod particular rezistente la frig și par chiar a agrea băile reci. Ba mai mult, înotul în apele deloc calde din jurul Scoției sunt un fel de modă locală pe care recent o practică mulți. Deși pe mine nu m-ar putea convinge nimeni și nimic să fac așa ceva, studii recente indică efecte favorabile asupra sănătății.

14.12.2022

Dr. Corina Zugravu

167

Timp estimat de citire:

3 minute, 58 secunde

ImunoSuport Ultra de la Naturalis contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, datorită combinației de vitamina D (50 mcg/2000 UI), vitamina C (500 mg) și zinc (10 mg), care acționează sinergic. Pentru a garanta eliberarea și absorbția treptată a ingredientelor active conținute, ImunoSuport Ultra utilizează o tehnologie specială de eliberare prelungită, astfel încât organismul poate utiliza mai bine aportul de nutrienți.

Țin să subliniez încă de la început că nu e vorba de a sări în apă rece ca gheața fără o pregătire prealabilă, întrucât riști un șoc termic cu eventual stop cardiac. Totul are nevoie de pregătire, dar în caz că ideea îți surâde, să vedem ce spun oamenii de știință norvegieni: baia în apă foarte rece sau cu gheață ar putea reduce zonele cu “grăsime rea” (da, există așa ceva, este vorba de grăsimea periviscerală) ceea ce duce la scăderea riscului în ceea ce privește unele boli cronice, cum este diabetul.

Băile reci stimulează “grăsimea brună”

Este clar că imersia în apă rece are un impact enorm pe organism. Strămoșii noștri îndepărtați nu erau cu certitudine feriți de astfel de accidente mai mult sau mai puțin ocazionale. Apa rece produce iuțirea bătăilor inimii și stimulează “grăsimea brună”, un tip de grăsime considerată bună ca impact pe metabolism.

Grăsimea brună se găsește în cantități cu mult mai mici decât celelalte tipuri de grăsime și e formată din adipocite mititele. Aceasta e activată de frig și pare a proteja față de obezitate și de boli cardiovasculare, fapt dovedit deja cu mult timp în urmă. Grăsimea brună ne ține de cald, depozitează energie și te ajută să arzi calorii. Ea se pune pe treabă chiar înainte ca tu să începi să tremuri în frig. Modul în care produce căldură este prin arderea glucozei din sânge și a moleculelor de grăsime. Are loc un proces intens de termogeneză care îți menține temperatura constantă.

De remarcat că grăsimea brună se găsește în cantități de numai 2-5% din greutatea corporală la nou-născuți și la sugarii mici. Pe măsură ce ființa umană crește, grăsimea brună scade substanțial. Atleții au ceva mai multă grăsime brună decât oamenii obișnuiți.

Un mecanism suplimentar prin care expunerea la apă/aer rece ar ajuta este creșterea producției de adiponectină în țesutul adipos. Adiponectina este o proteină care joacă un rol important în prevenirea diabetului, scăzând rezistența la insulină.

Băile reci cresc sensibilitatea la insulină

Dacă imersiunea în apă rece este repetată, are loc creșterea sensibilității la insulină și scăderea concentrației acesteia. Acest lucru menajează pancreasul. Nu e nevoie să fii un înotător experimentat, aceste efecte apar la oricine are contact cu apa rece. Și nu mă refer doar la spălatul pe mâini.

Exista multe alte afirmații referitoare la efectele apei reci sau ale expunerii repetate la frig intens. Printre acestea ar fi: scăderea în greutate, ameliorarea capacității de gândire și a bunăstării mentale, creșterea libido-ului etc. În fond, toate acestea ar putea fi explicate prin faptul că persoanele în cauză au un stil de viață activ și un mod de gândire pozitiv. Iar efectul pe scăderea în greutate pare logic. Imersiunea în apă rece ca și expunerea la orice tip de frig intens duce la un consum energetic foarte mare. Corpul nostru luptă din greu să își mențină constantă temperatura interioară. În tradițiile multor popoare există astfel de băi reci, să ne amintim doar de saună scandinavă urmată de sărituri în apa înghețată de iarnă.

Ce ar fi de învățat de aici?! Să nu te ferești de frig. Iar dacă îți faci curaj și sănătatea îți permite și faci și o baie înghețată, cu atât mai bine!

 

Etichete:

ape reci, articol-de-top, bai, băile reci, expunere la frig

Articole recomandate din categoria Terapii alternative

5 plante pentru sănătatea ficatului
Bolile de ficat sunt foarte răspândite. Unele sunt reversibile printr-un tratament adecvat (steato..

09.09.2022

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative
Ayurveda și scăderea în greutate

01.07.2022

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative
Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

13.05.2022

Stefan Stan
terapii alternative
5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

11.05.2022

Mariș Adelina
terapii alternative
Talasoterapia, sănătate la malul mării

25.06.2021

Natalia Talmacec
terapii alternative
Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

29.12.2020

Marius Vasilescu
terapii alternative
Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

27.12.2020

Dr. Corina Zugravu
terapii alternative

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030407
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344451
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347601
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293850
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158849

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne