Cand vrei sa slabesti repede si sanatos, nici nu mai stii ce alimente sa alegi din multitudinea de oferte dietetice din magazine. Partea mai putin cunoscuta a produselor dietetice este ca pot contine multe grasimi, asa ca este cel mai bine sa alegi alimentele din lista de mai jos si sa ti le pregatesti pe gustul tau!

Gatitul acasa nu este o indeletnicire tocmai usoara, insa, odata ce te obisnuiesti, vei reusi sa prepari o multime de mancaruri sanatoase si, mai ales, gustoase. Partea cea mai buna este ca, pregatind mancarea acasa, controlezi exact ingredientele si poti evita, astfel, uleiul in exces sau ingredientele de calitate indoielnica. Tot ce trebuie sa faci este sa mizezi pe alimentele propuse de noi si sa le combini dupa bunul tau plac!

• Scortisoara

Unul dintre ingredientele preferate in sezonul rece, scortisoara isi dovedeste utilitatea si in cazul curelor de slabire, pentru ca da un gust dulceag si aromat si celor mai insipide mancaruri. O poti adauga in iaurt degresat sau chiar in cana de ceai caldut si fara zahar! Studiile au aratat ca scortisoara poate diminua nivelul de zahar din organism si are efecte benefice asupra persoanelor cu diabet de tip II.

• Ceai verde

Pentru ca tot am adus vorba de ceai in paragraful anterior, trebuie sa mentionam, inca o data, importanta ceaiului verde intr-o dieta sanatoasa. Aceasta bautura de provenienta asiatica are un continut grozav de catechine, substante ce au rolul de a accelera metabolismul si de a topi grasimile, precum si de antioxidanti, ce protejeaza organismul de imbatranirea prematura si numeroase afectiuni.

• Grapefruit

Cele mai multe persoane care au incercat sa slabeasca au auzit deja de regimul cu grapefruit, o dieta extrema ce presupune consumul exclusiv al acestui fruct si ce se poate dovedi nociva pe termen lung. In loc sa apelezi la aceasta dieta draconica, include in meniul tau sanatos si un grapefruit, intrucat contine multe fibre ce stimuleaza digestia, conferindu-ti senzatia de satietate imediat.

• Legume crude

Importanta consumului de legume crude ar trebui invatata din frageda copilarie, pentru ca are efecte pozitive asupra intregului organism. Legumele contin multe fibre si stimuleaza digestia si, in plus, majoritatea vegetalelor crude au putine calorii – mizeaza pe morcovi, conopida, telina, castraveti si rosii!

• Fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz iti umplu stomacul imediat si te simti satul rapid! Pe langa acest avantaj, sunt usor de preparat si contribuie la un mic dejun grozav si hranitor – trebuie doar sa adaugi lapte degresat sau suc de portocale si ai parte de vitamine si multe fibre. Pentru un plus de gust, amesteca in bol si cateva stafide, migdale crude sau fructe uscate!

• Ardei iute

Ardeiul iute adaugat in diverse mancaruri pe baza de legume sau carne slaba transforma orice preparat intr-unul picant, care iti da imediat senzatia de caldura si satietate. Capsaicina, substanta responsabila de gustul “arzator” al ardeiului iute, a fost inclusa in numeroase studii ce i-au demonstrat efectul pozitiv asupra anumitor afectiuni, printre care si obezitatea.

 Raluca Mateescu