logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

Brooke Shields este o celebră actriță și model de origine americană. Și-a început cariera foarte timpuriu, fiind un copil-vedetă. A cunoscut celebritatea la vârsta de numai 12 ani, în 1978 jucând în rolul principal din filmul Pretty Baby. În 1980 a devenit arhicunoscută, datorită rolului din îndrăgitul film Laguna albastră. Până la 16 ani, Brooke a devenit una dintre cele mai importante celebrități din SUA, datorită activității prolifice atât ca model, cât și ca actriță. De-a lungul carierei a apărut în peste 80 de filme și seriale, fiind nominalizată de două ori la premiile Grammy.

14.10.2020

Stan Stefan

1377

Timp estimat de citire:

4 minute, 2 secunde

Ajunsă la vârsta de 55 de ani, marea actriță se menține într-o formă grozavă. De curând a povestit în detaliu despre stilul ei de viață. În 2018, Shields a suferit o operație de protezare partială a genunchiului, după ce ani la rândul a avut de suferit din cauza unei probleme a acestei articulații. Un aspect esențial al recuperării în urma acestei proceduri a fost fitnessul. Vedeta s-a antrenat de acasă alături de un instructor și a împărtășit fanilor de pe Instagram progresele ei. În timpul carantinei, s-a antrenat intens, folosind diverse accesorii simple, cum ar fi sticlele cu apă și benzile elastice. Iată câteva dintre trucurile de fitness care au ajutat-o să se recupereze.

Brooke Shields în filmul “Laguna Albastră” (1980)

Învață să activezi diferite grupe de mușchi!

Artista a făcut mari eforturi pentru a redobândi forța și stabilitatea la nivelul genunchilor. “Am început să mă concentrez mult asupra unor grupe musculare pe care în general nu le activăm”, a declarat artista pentru prevention.com. “M-am simțit mult mai puternică și mi-am îmbunătățit echilibrul”, a mai spus ea. Țintind grupe musculare precum cvadricepsul, fesierii, gluteii și șoldurile, a redus presiunea de la nivelul genunchilor și, focusându-se pe zona core (abdomen și lombari), a reușit să reducă durerile de spate.

Exercițiile ușoare sunt secretul!

“Înainte de procedura de protezare parțială a genunchiului, m-am antrenat timp de 1 an, doar pentru a putea să mă recuperez mai rapid, așa că am insistat foarte mult pe forța și stabilitatea zonei care a fost foarte afectată”, spune Brooke Shields. Din păcate însă, actrița are probleme grave și cu al doilea genunchi și speră să le amelioreze cu ajutorul exercițiilor. Se focusează pe exerciții cu impact scăzut: “Fandările nu sunt pentru mine, nu reușesc să le fac, însă există multe alte exerciții ușoare pe care insist pentru a-mi tonifia picioarele și abdomenul”.

Vezi această postare pe Instagram

Wednesday morning workouts with @catchngo are back! Tune in next week at 11am ET and stay active ✨

O postare distribuită de Brooke Shields (@brookeshields) pe Iul 15, 2020 la 5:37 PDT

Fă-ți timp pentru mișcare în fiecare zi!

Actrița consideră că “statul degeaba este noua dependență ciudată a oamenilor și aceasta este în detrimentul sănătății pentru că organismul își pierde vitalitatea”. Astfel că ea alege să facă mișcare în fiecare zi: “Sunt lucruri mărunte pe care le poți face chiar și când stai jos sau poți face un antrenament pentru abdomen care durează 5 minute. Este vorba în primul rând de a trimite un mesaj mușchilor tăi, pentru ca aceștia să nu se slăbească în timp”, spune Brooke. “E important să faci ce îți place. Împreună cu fetele mele, obișnuim să dansăm în living și este o formă de mișcare foarte bună, pentru că după aceea ne simțim mai bine, revigorate”.

Recuperarea este foarte importantă!

Pentru actriță masajul nu este doar o metodă de relaxare: “Masajul mă ajută la aliniamentul corporal, este vorba de tehnici de osteopatie, lucru care are rol în menținerea sănătății”. Cercetările arată că terapia prin masaj are o mulțime de beneficii fizice și mentale, îmbunătățind totul, de la stres la oboseală până la dureri articulare și calitatea somnului. „Trebuie să îți poți trata corpul așa cum merită să fie tratat, ca să îl ai cât mai mult”, spune Shields.

Ai grijă de tine!

Ca mamă a doi copii, Brooke Shields știe cât de greu este să găsești timp și pentru tine. “Trebuie să realizăm că, chiar dacă suntem femei puternice, e important să ne facem timp pentru noi înșine, iar acest lucru nu trebuie considerat un lux”, spune ea.  Pentru persoanele care cred că nu își mai pot atinge obiectivele de wellness, Shields are un mesaj important: „Nu este niciodată prea târziu să faci schimbări sănătoase”, spune ea. „Și nu trebuie să fie drastice”.

Sursa: prevention.com

Etichete:

brooke shields, exercitii brooke shields, recomandat, vedeta

Articole recomandate din categoria Vedete internationale

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Actorul islandez Hafþór Júlíus Björnsson, Sir Gregor din serialul Game of Thrones, a sl..

30.03.2022

Tabaran Luminita
vedete
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

24.03.2021

Stan Stefan
vedete
Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

27.01.2021

Stan Stefan
vedete
La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

05.12.2020

Stan Stefan
vedete
Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

14.10.2020

Stan Stefan
vedete
Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

02.10.2020

Natalia Talmacec
vedete
Din secretele Victoriei Beckham: 3 obiceiuri alimentare mai puțin obișnuite

30.09.2020

Natalia Talmacec
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345124
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Noutati Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne