logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

8 motive pentru care cura de slabire esueaza

Sa tii o dieta nu este cel mai usor lucru din lume. Tocmai de aceea ar fi de dorit ca rezultatele obtinute in urma acesteia sa fie pastrate toata viata. Totusi, situatiile in care persoane care au slabit se ingrasa la scurt timp dupa ce revin la alimentatia normala sunt frecvente. Si atunci, unde gresesc acestea?

02.08.2013

Oana Anghel

8675

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Iata care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti atunci cand tii o cura de slabire pentru a nu te ingrasa la loc dupa ce revii la alimentatia normala.

1. Reduci drastic numarul de calorii

Majoritatea celor care decid sa slabeasca opteaza pentru o dieta hipocalorica. La baza acestui tip de dieta sta ideea ca nu trebuie atins numarul de calorii de care organismul are nevoie zilnic (in jur de 1800 kcal in cazul femeilor), acest lucru obligand corpul sa consume din rezervele de grasime pentru a-si procura energia. Trebuie sa stii insa ca organismul nu-si ia energia numai din rezervele de grasime, ci si din muschi. Este important, deci, sa ai grija ca dieta sa nu-ti priveze muschii de nutrientii de care acestia au nevoie.

2. Aportul de fier asigurat prin alimentatie este insuficient

Carenta de fier este frecvent intalnita la femei, prin prisma faptului ca acestea pierd fier in timpul menstruatiei. Or, acest element este esential pentru buna functionare a organismului, permitand transportul oxigenului de la plamani catre muschi, care-l folosesc la arderea carbohidratilor si grasimilor. Lipsa de fier antreneaza indispozitii si incetinirea metabolismului. Asigura-ti necesarul de fier consumand spanac, fructe de mare, fasole verde.

3. Nu consumi destule alimente care contin fibre

Prezente in fructe si legume, fibrele permit organismului sa digere alimentele si asigura un tranzit intestinal optim. In plus, fibrele dau senzatia de satietate (spre deosebire de alimentele dulci si de cele grase care deschid apetitul). Consuma, asadar, legume la fiecare masa si cel putin 3 fructe pe zi. Pentru a profita la maximum de nutrienti, consuma fructele si legumele fara sa le cureti de coaja.

4. Nu acorzi importanta proteinelor

Dietele de slabire nu sunt doar despre fructe si legume, asa cum gresit se crede. Nu uita ca proteinele din carne sunt cheia succesului intr-un astfel de regim. Proteinele care se gasesc in carnea de pasare, in peste si in produsele lactate hranesc muschii si te ajuta sa obtii forma fizica pe care ti-o doresti.  

5. Bei alcool seara

Daca obisnuiai sa te desfeti seara de seara cu o bere, cu un cocteil alcoolic sau cu un lichior, trebuie sa renunti la acest obicei. Alcoolul determina organismul sa arda mai putine calorii. De exemplu, consumul a doua cocteiluri reduce cu 73% capacitatea organismului de a arde calorii, intrucat acestea contin mult zahar. Berea, pe langa alcool, mai contine si maltoza, o substanta mai dulce decat glucoza!

6. Eviti produsele lactate

Daca te-ai gandit vreodata ca produsele lactate sunt rezervate doar copiilor, ai gresit. Consumul de lactate este recomandat la orice varsta, pentru a te bucura de o sanatate de fier. Acestea ajuta organismul sa digere celelalte alimente si sa arda grasimea. Asadar, nu uita sa mananci iaurturi slabe sau branza slaba imediat dupa masa, dupa modelul francez, cel putin o data pe zi. 

7. Bei apa la temperatura camerei

Iarna, in special, avem tendinta de a bea mult ceai sau apa la temperatura camerei, dar rareori apa foarte rece. Totusi, temperatura lichidelor pe care le bei poate avea un rol esential in pierderea in greutate. Atunci cand bei apa rece, organismul trebuie sa “munceasca” pentru a o incalzi, arzand astfel calorii. Studiile au demonstrat ca 6 pahare de apa rece permit arderea a 50 kcal pe zi.

8. Ai deficit de vitamina D 

Vitamina D este una dintre vitaminele esentiale organismului, aceasta permitand tesutului muscular sa se regenereze. Din pacate, aceasta vitamina lipseste frecvent din alimentatia noastra, mai ales atunci cand urmam o dieta. Consuma, asadar, cu precadere somon, ton si creveti. Daca nu agreezi fructele de mare, iti poti asigura necesarul de vitamina D din tofu, lapte, cereale si oua.

 

Sursa: topsante.com

Oana Anghel

Etichete:

de ce nu slabesc, diete de slabire, greseli in dieta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu orez
Acum ceva timp am auzit și eu de o astfel de dietă, care însă suna foarte ciudat. Ea consta din..

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341257
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345180
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne