logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

          martie 1, 2021

          Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

8 motive pentru care cura de slabire esueaza

Sa tii o dieta nu este cel mai usor lucru din lume. Tocmai de aceea ar fi de dorit ca rezultatele obtinute in urma acesteia sa fie pastrate toata viata. Totusi, situatiile in care persoane care au slabit se ingrasa la scurt timp dupa ce revin la alimentatia normala sunt frecvente. Si atunci, unde gresesc acestea?

02.08.2013

Oana Anghel

8278

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Iata care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti atunci cand tii o cura de slabire pentru a nu te ingrasa la loc dupa ce revii la alimentatia normala.

1. Reduci drastic numarul de calorii

Majoritatea celor care decid sa slabeasca opteaza pentru o dieta hipocalorica. La baza acestui tip de dieta sta ideea ca nu trebuie atins numarul de calorii de care organismul are nevoie zilnic (in jur de 1800 kcal in cazul femeilor), acest lucru obligand corpul sa consume din rezervele de grasime pentru a-si procura energia. Trebuie sa stii insa ca organismul nu-si ia energia numai din rezervele de grasime, ci si din muschi. Este important, deci, sa ai grija ca dieta sa nu-ti priveze muschii de nutrientii de care acestia au nevoie.

2. Aportul de fier asigurat prin alimentatie este insuficient

Carenta de fier este frecvent intalnita la femei, prin prisma faptului ca acestea pierd fier in timpul menstruatiei. Or, acest element este esential pentru buna functionare a organismului, permitand transportul oxigenului de la plamani catre muschi, care-l folosesc la arderea carbohidratilor si grasimilor. Lipsa de fier antreneaza indispozitii si incetinirea metabolismului. Asigura-ti necesarul de fier consumand spanac, fructe de mare, fasole verde.

3. Nu consumi destule alimente care contin fibre

Prezente in fructe si legume, fibrele permit organismului sa digere alimentele si asigura un tranzit intestinal optim. In plus, fibrele dau senzatia de satietate (spre deosebire de alimentele dulci si de cele grase care deschid apetitul). Consuma, asadar, legume la fiecare masa si cel putin 3 fructe pe zi. Pentru a profita la maximum de nutrienti, consuma fructele si legumele fara sa le cureti de coaja.

4. Nu acorzi importanta proteinelor

Dietele de slabire nu sunt doar despre fructe si legume, asa cum gresit se crede. Nu uita ca proteinele din carne sunt cheia succesului intr-un astfel de regim. Proteinele care se gasesc in carnea de pasare, in peste si in produsele lactate hranesc muschii si te ajuta sa obtii forma fizica pe care ti-o doresti.  

5. Bei alcool seara

Daca obisnuiai sa te desfeti seara de seara cu o bere, cu un cocteil alcoolic sau cu un lichior, trebuie sa renunti la acest obicei. Alcoolul determina organismul sa arda mai putine calorii. De exemplu, consumul a doua cocteiluri reduce cu 73% capacitatea organismului de a arde calorii, intrucat acestea contin mult zahar. Berea, pe langa alcool, mai contine si maltoza, o substanta mai dulce decat glucoza!

6. Eviti produsele lactate

Daca te-ai gandit vreodata ca produsele lactate sunt rezervate doar copiilor, ai gresit. Consumul de lactate este recomandat la orice varsta, pentru a te bucura de o sanatate de fier. Acestea ajuta organismul sa digere celelalte alimente si sa arda grasimea. Asadar, nu uita sa mananci iaurturi slabe sau branza slaba imediat dupa masa, dupa modelul francez, cel putin o data pe zi. 

7. Bei apa la temperatura camerei

Iarna, in special, avem tendinta de a bea mult ceai sau apa la temperatura camerei, dar rareori apa foarte rece. Totusi, temperatura lichidelor pe care le bei poate avea un rol esential in pierderea in greutate. Atunci cand bei apa rece, organismul trebuie sa “munceasca” pentru a o incalzi, arzand astfel calorii. Studiile au demonstrat ca 6 pahare de apa rece permit arderea a 50 kcal pe zi.

8. Ai deficit de vitamina D 

Vitamina D este una dintre vitaminele esentiale organismului, aceasta permitand tesutului muscular sa se regenereze. Din pacate, aceasta vitamina lipseste frecvent din alimentatia noastra, mai ales atunci cand urmam o dieta. Consuma, asadar, cu precadere somon, ton si creveti. Daca nu agreezi fructele de mare, iti poti asigura necesarul de vitamina D din tofu, lapte, cereale si oua.

 

Sursa: topsante.com

Oana Anghel

Etichete:

de ce nu slabesc, diete de slabire, greseli in dieta

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017328
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333217
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338738
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285397
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143347



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Postul intermitent: sfaturi practice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne