logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

8 metode pentru a manca mai putin, fara sa-ti fie foame

Prima regula in slabire este sa mananci atat cat sa te saturi, dar niciodata atat de mult incat sa te simti “plin”. Pentru ca stim ca renunti adesea la dieta din cauza foamei ce-ti tot da tarcoale si cedezi in fata unei farfurii pline de calorii, Slab sau Gras iti prezinta 10 metode sigure prin care vei reusi sa mananci mai putin, simtindu-te extraordinar in acelasi timp!

24.09.2011

Raluca Mateescu

14418

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

1. Mananca un aperitiv usor

Poate ca suna paradoxal, dar mancarea te face sa slabesti! Cum? E simplu! Daca mananci inainte de masa o salata de cruditati sau bei o cana de supa de legume, iti vei potoli foamea cu foarte putine calorii si vei putea sa-ti micsorezi portia principala.

2. Renunta la sucurile light

Singurul aspect pozitiv al sucurilor light este faptul ca nu contin zahar, fiind potrivite si pentru persoanele cu diabet, insa, daca vrei sa slabesti, acestea nu te ajuta deloc. Ba din contra: un studiu recent realizat de Centrul de Stiinte Medicale al Universitatii din Texas a demonstrate ca sucurile light ingrasa, pentru ca stimuleaza producerea de insulina si… foamea!

3. Savureaza fiecare bucatica de mancare

Bucura-te de mancarea pe care o ai in farfurie si mesteca incet, cat mai incet cu putinta – ideal ar fi sa mesteci fiecare imbucatura de 15 ori, insa, cum timpul este limitat in acest secol al vitezei, poti macar sa injumatatesti acest numar. Astfel, vei simti nevoia sa mananci mai putin, respectand o noua tendinta buna pentru sanatatea ta: slow eating!

4. Opreste-te din mancat inainte sa te simti satul

Senzatia de satietate se instaleaza abia dupa 20 de minute, asa ca daca nu te opresti din mancat cu putin inainte de a te simti satul, te vei confrunta cu balonarea si senzatia de “plin”. Pacaleste-ti creierul si opreste-te din mancat mai devreme.

5. Rontaie legume

Legumele au putine calorii (in special dovleceii, rosiile, ardeiul gras, morcovii), sunt gustoase, contin fibre, vitamine si minerale; spre deosebire de fructe, nu contin mult zahar, asa ca pot fi consumate in cantitati mai mari. Tine pe birou un bol cu legume taiate felii si ia din ele ori de cate ori te apuca foamea sau pofta de a manca.

6. Nu termina niciodata portia de mancare

Cu exceptia cazului in care o portie inseamna, pentru tine, o mana de legume si 50 g de piept de pui, portiile de mancare sunt, in general, exagerat de mari. In special la restaurant sau in casele gospodinelor ospitaliere, portiile de mancare depasesc cu mult nevoia organismului de a se satura, asa ca este inutil sa “cureti” farfuria. Mai bine adu-ti aminte de regula 4 si opreste-te la timp din mancat!

7. Descopera desertul perfect: vin si fructe

Daca bei alcool in timpul mesei, vei avea tendinta de a uita de calorii si de a manca fara restrictii, asa ca este cel mai bine pentru silueta ta sa pastrezi paharul de vin pentru desert, cand il poti combina intr-un mod delicios cu o mana de afine (merg de minune cu vinul rosu) sau felii de piersica bine coapta (pentru vinul alb).

8. Hidrateaza-te suficient

Lichidele iti taie senzatia de foame, iar, dintre acestea, pe primul loc in topul eficientei este apa, pentru ca nu contine calorii si, practic, o poti consuma in orice cantitate. Daca vrei sa diversifici, bea limonada facuta din apa, lamaie, frunze de menta proaspata si o lingurita de miere – delicios si racoritor!

Raluca Mateescu

 

Etichete:

dieta, foame

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne