logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

8 metode pentru a manca mai putin, fara sa-ti fie foame

Prima regula in slabire este sa mananci atat cat sa te saturi, dar niciodata atat de mult incat sa te simti “plin”. Pentru ca stim ca renunti adesea la dieta din cauza foamei ce-ti tot da tarcoale si cedezi in fata unei farfurii pline de calorii, Slab sau Gras iti prezinta 10 metode sigure prin care vei reusi sa mananci mai putin, simtindu-te extraordinar in acelasi timp!

24.09.2011

Raluca Mateescu

13474

Timp estimat de citire:

2 minute, 49 secunde

1. Mananca un aperitiv usor

Poate ca suna paradoxal, dar mancarea te face sa slabesti! Cum? E simplu! Daca mananci inainte de masa o salata de cruditati sau bei o cana de supa de legume, iti vei potoli foamea cu foarte putine calorii si vei putea sa-ti micsorezi portia principala.

2. Renunta la sucurile light

Singurul aspect pozitiv al sucurilor light este faptul ca nu contin zahar, fiind potrivite si pentru persoanele cu diabet, insa, daca vrei sa slabesti, acestea nu te ajuta deloc. Ba din contra: un studiu recent realizat de Centrul de Stiinte Medicale al Universitatii din Texas a demonstrate ca sucurile light ingrasa, pentru ca stimuleaza producerea de insulina si… foamea!

3. Savureaza fiecare bucatica de mancare

Bucura-te de mancarea pe care o ai in farfurie si mesteca incet, cat mai incet cu putinta – ideal ar fi sa mesteci fiecare imbucatura de 15 ori, insa, cum timpul este limitat in acest secol al vitezei, poti macar sa injumatatesti acest numar. Astfel, vei simti nevoia sa mananci mai putin, respectand o noua tendinta buna pentru sanatatea ta: slow eating!

4. Opreste-te din mancat inainte sa te simti satul

Senzatia de satietate se instaleaza abia dupa 20 de minute, asa ca daca nu te opresti din mancat cu putin inainte de a te simti satul, te vei confrunta cu balonarea si senzatia de “plin”. Pacaleste-ti creierul si opreste-te din mancat mai devreme.

5. Rontaie legume

Legumele au putine calorii (in special dovleceii, rosiile, ardeiul gras, morcovii), sunt gustoase, contin fibre, vitamine si minerale; spre deosebire de fructe, nu contin mult zahar, asa ca pot fi consumate in cantitati mai mari. Tine pe birou un bol cu legume taiate felii si ia din ele ori de cate ori te apuca foamea sau pofta de a manca.

6. Nu termina niciodata portia de mancare

Cu exceptia cazului in care o portie inseamna, pentru tine, o mana de legume si 50 g de piept de pui, portiile de mancare sunt, in general, exagerat de mari. In special la restaurant sau in casele gospodinelor ospitaliere, portiile de mancare depasesc cu mult nevoia organismului de a se satura, asa ca este inutil sa “cureti” farfuria. Mai bine adu-ti aminte de regula 4 si opreste-te la timp din mancat!

7. Descopera desertul perfect: vin si fructe

Daca bei alcool in timpul mesei, vei avea tendinta de a uita de calorii si de a manca fara restrictii, asa ca este cel mai bine pentru silueta ta sa pastrezi paharul de vin pentru desert, cand il poti combina intr-un mod delicios cu o mana de afine (merg de minune cu vinul rosu) sau felii de piersica bine coapta (pentru vinul alb).

8. Hidrateaza-te suficient

Lichidele iti taie senzatia de foame, iar, dintre acestea, pe primul loc in topul eficientei este apa, pentru ca nu contine calorii si, practic, o poti consuma in orice cantitate. Daca vrei sa diversifici, bea limonada facuta din apa, lamaie, frunze de menta proaspata si o lingurita de miere – delicios si racoritor!

Raluca Mateescu

 

Etichete:

dieta, foame

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338735
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285393
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143339



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne