logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

7 super-alimente care te pot ajuta sa pierzi in greutate

Ai tot auzit de alimente-minune care topesc grasimile si te ajuta sa slabesti in timp record. Stii ca sunt alimente grozave care, imediat ce le mananci, iti confera o stare de satietate si iti tin de foame cateva ore bune. Noi iti propunem sa descoperi 7 super alimente ce-ti vor deveni rapid aliate in lupta cu grasimile si kilogramele in plus!

31.01.2014

Raluca Baciu

9032

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

Citeste mai multe despre super-alimentele care topesc grasimile!

Nu te astepta sa fie suficient sa incluzi aceste alimente in meniul tau zilnic si kilogramele in plus sa dispara. Insa, daca le incluzi intr-o dieta echilibrata, saraca in calorii, ai toate sansele sa scapi mai repede decat in mod normal de kilogramele in plus. Faptul ca fiecare dintre aceste 7 super-alimente are efecte benefice in procesul de slabire este dovedit stiintific!

  1. Carne organica de vita: o poti procura de la magazinele specializate sau de la taranii care hranesc vitele in mod natural, cu cereale si iarba, intrucat acest tip de carne este mai calitativa. Cercetatorii de la Universitatea Clemson au descoperit ca vita hranita doar cu iarba are o carne mai bogata in nutrienti si antioxidanti, precum si un continut dublu de acid linoleic conjugat (CLA), un acid gras care te ajuta sa arzi grasimile si sa-ti dezvolti musculatura. De asemenea, un studiu mentionat in Jurnalul Clinic de Nutritie arata ca acidul gras CLA produce o usoara scadere in greutate.
  2. Somon salbatic: spre deosebire de somonul de cultura, somonul pescuit salbatic are un continut mai mare de Omega 3 si este o sursa calitativa de proteine si antioxidanti. De-a lungul timpului, numeroase studii au demonstrat ca Omega 3 te ajuta sa reduci riscul pentru multe afectiuni si te sprijina in procesul de slabire, conform unui studiu mentionat in publicatia de specialitate Advanced Nutrition.
  3. Lapte de cocos si ulei de cocos: grasimea saturata sanatoasa din cocos provine din trigliceridele cu lant mediu (MCT), acizi grasi pe care organismul tau alege sa-i arda pentru a avea energie si nu pentru a-i stoca. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition arata ca uleiul de cocos sprijina slabirea mai mult decat uleiul de masline. In plus, derivatele din cocos confera o aroma delicata si placuta oricarui preparat.
  4. Zmeura: fructele de padure se afla in lumina reflectoarelor de ceva vreme, insa zmeura pare sa se afle in acest moment pe locul 1, datorita studiilor ce demonstreaza ca este foarte bogata in fibre – o singura cana de zmeura iti ofera 8 grame de fibre! Fibrele sunt importante pentru ca ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de zahar in sange si iti confera o senzatie de satietate pe termen lung. Pe scurt, zmeura este un aliment bogat in nutrienti, sarac in fructoza, pe care il poti consuma ca desert sau in shake-uri proteice, pentru un gust mai bun.
  5. Ceai verde: ceaiul verde este una dintre cele mai populare bauturi in randul persoanelor care aleg un stil de viata sanatos. Un studiu publicat in The Journal of Nutrition arata ca proprietatile benefice ale ceaiului verde devin si mai impresionante daca faci si sport. In plus, ceaiul verde iti furnizeaza teanina, un aminoacid cu rol calmant ce ajuta la combaterea stresului – un factor major de ingrasare! Stresul creste nivelul de cortizol, un hormon ce poate stoca grasimea.
  6. Nuci: ai tot auzit ca migdalele sunt bune pentru sanatatea ta, insa nucile sunt o alternativa foarte sanatoasa, ce te ajuta sa-ti reduci apetitul si poftele culinare! Pe langa proteine, fibre, minerale si alti nutrienti, nucile contin o cantitate mai mare de Omega 3 decat alte tipuri de fructe oleaginoase. Cu toate ca sunt o gustare excelenta pentru stabilizarea nivelului de zahar din sange, nucile au totusi multe calorii, asa ca este important sa-ti controlezi portiile cu grija. Cumpara nuci in coaja sau asigura-te ca sunt proaspete – pastreaza-le in frigider sau in congelator pentru a mentine nivelul de acizi grasi Omega 3, ce rancezesc repede.
  7. Avocado: bogat in grasimi mononesaturate sanatoase si fibre, fructul de avocado imbunatateste calitatea dietei, cantitatea zilnica de nutrienti esentiali si reduce riscul sindromului metabolic, conform unui studiu realizat de M. Dreher, AJ Davenport si VL Fulgoni. O singura cana de pulpa de avocado contine 10 grame de fibre ce iti taie imediat foamea, fiind un aliment ideal pentru salate sau gustari sanatoase.

Sursa: huffingtonpost.com

Raluca Baciu

Etichete:

alimente slabire, pierdere in greutate, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015978
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332033
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337774
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284370
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141794



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 exerciții cardio pentru acasă
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne