logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

7 super-alimente care te pot ajuta sa pierzi in greutate

Ai tot auzit de alimente-minune care topesc grasimile si te ajuta sa slabesti in timp record. Stii ca sunt alimente grozave care, imediat ce le mananci, iti confera o stare de satietate si iti tin de foame cateva ore bune. Noi iti propunem sa descoperi 7 super alimente ce-ti vor deveni rapid aliate in lupta cu grasimile si kilogramele in plus!

31.01.2014

Raluca Baciu

9317

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

Citeste mai multe despre super-alimentele care topesc grasimile!

Nu te astepta sa fie suficient sa incluzi aceste alimente in meniul tau zilnic si kilogramele in plus sa dispara. Insa, daca le incluzi intr-o dieta echilibrata, saraca in calorii, ai toate sansele sa scapi mai repede decat in mod normal de kilogramele in plus. Faptul ca fiecare dintre aceste 7 super-alimente are efecte benefice in procesul de slabire este dovedit stiintific!

  1. Carne organica de vita: o poti procura de la magazinele specializate sau de la taranii care hranesc vitele in mod natural, cu cereale si iarba, intrucat acest tip de carne este mai calitativa. Cercetatorii de la Universitatea Clemson au descoperit ca vita hranita doar cu iarba are o carne mai bogata in nutrienti si antioxidanti, precum si un continut dublu de acid linoleic conjugat (CLA), un acid gras care te ajuta sa arzi grasimile si sa-ti dezvolti musculatura. De asemenea, un studiu mentionat in Jurnalul Clinic de Nutritie arata ca acidul gras CLA produce o usoara scadere in greutate.
  2. Somon salbatic: spre deosebire de somonul de cultura, somonul pescuit salbatic are un continut mai mare de Omega 3 si este o sursa calitativa de proteine si antioxidanti. De-a lungul timpului, numeroase studii au demonstrat ca Omega 3 te ajuta sa reduci riscul pentru multe afectiuni si te sprijina in procesul de slabire, conform unui studiu mentionat in publicatia de specialitate Advanced Nutrition.
  3. Lapte de cocos si ulei de cocos: grasimea saturata sanatoasa din cocos provine din trigliceridele cu lant mediu (MCT), acizi grasi pe care organismul tau alege sa-i arda pentru a avea energie si nu pentru a-i stoca. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition arata ca uleiul de cocos sprijina slabirea mai mult decat uleiul de masline. In plus, derivatele din cocos confera o aroma delicata si placuta oricarui preparat.
  4. Zmeura: fructele de padure se afla in lumina reflectoarelor de ceva vreme, insa zmeura pare sa se afle in acest moment pe locul 1, datorita studiilor ce demonstreaza ca este foarte bogata in fibre – o singura cana de zmeura iti ofera 8 grame de fibre! Fibrele sunt importante pentru ca ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de zahar in sange si iti confera o senzatie de satietate pe termen lung. Pe scurt, zmeura este un aliment bogat in nutrienti, sarac in fructoza, pe care il poti consuma ca desert sau in shake-uri proteice, pentru un gust mai bun.
  5. Ceai verde: ceaiul verde este una dintre cele mai populare bauturi in randul persoanelor care aleg un stil de viata sanatos. Un studiu publicat in The Journal of Nutrition arata ca proprietatile benefice ale ceaiului verde devin si mai impresionante daca faci si sport. In plus, ceaiul verde iti furnizeaza teanina, un aminoacid cu rol calmant ce ajuta la combaterea stresului – un factor major de ingrasare! Stresul creste nivelul de cortizol, un hormon ce poate stoca grasimea.
  6. Nuci: ai tot auzit ca migdalele sunt bune pentru sanatatea ta, insa nucile sunt o alternativa foarte sanatoasa, ce te ajuta sa-ti reduci apetitul si poftele culinare! Pe langa proteine, fibre, minerale si alti nutrienti, nucile contin o cantitate mai mare de Omega 3 decat alte tipuri de fructe oleaginoase. Cu toate ca sunt o gustare excelenta pentru stabilizarea nivelului de zahar din sange, nucile au totusi multe calorii, asa ca este important sa-ti controlezi portiile cu grija. Cumpara nuci in coaja sau asigura-te ca sunt proaspete – pastreaza-le in frigider sau in congelator pentru a mentine nivelul de acizi grasi Omega 3, ce rancezesc repede.
  7. Avocado: bogat in grasimi mononesaturate sanatoase si fibre, fructul de avocado imbunatateste calitatea dietei, cantitatea zilnica de nutrienti esentiali si reduce riscul sindromului metabolic, conform unui studiu realizat de M. Dreher, AJ Davenport si VL Fulgoni. O singura cana de pulpa de avocado contine 10 grame de fibre ce iti taie imediat foamea, fiind un aliment ideal pentru salate sau gustari sanatoase.

Sursa: huffingtonpost.com

Raluca Baciu

Etichete:

alimente slabire, pierdere in greutate, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341193
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345120
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154248

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne