logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

7 super-alimente care te pot ajuta sa pierzi in greutate

Ai tot auzit de alimente-minune care topesc grasimile si te ajuta sa slabesti in timp record. Stii ca sunt alimente grozave care, imediat ce le mananci, iti confera o stare de satietate si iti tin de foame cateva ore bune. Noi iti propunem sa descoperi 7 super alimente ce-ti vor deveni rapid aliate in lupta cu grasimile si kilogramele in plus!

31.01.2014

Raluca Baciu

9439

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

Citeste mai multe despre super-alimentele care topesc grasimile!

Nu te astepta sa fie suficient sa incluzi aceste alimente in meniul tau zilnic si kilogramele in plus sa dispara. Insa, daca le incluzi intr-o dieta echilibrata, saraca in calorii, ai toate sansele sa scapi mai repede decat in mod normal de kilogramele in plus. Faptul ca fiecare dintre aceste 7 super-alimente are efecte benefice in procesul de slabire este dovedit stiintific!

  1. Carne organica de vita: o poti procura de la magazinele specializate sau de la taranii care hranesc vitele in mod natural, cu cereale si iarba, intrucat acest tip de carne este mai calitativa. Cercetatorii de la Universitatea Clemson au descoperit ca vita hranita doar cu iarba are o carne mai bogata in nutrienti si antioxidanti, precum si un continut dublu de acid linoleic conjugat (CLA), un acid gras care te ajuta sa arzi grasimile si sa-ti dezvolti musculatura. De asemenea, un studiu mentionat in Jurnalul Clinic de Nutritie arata ca acidul gras CLA produce o usoara scadere in greutate.
  2. Somon salbatic: spre deosebire de somonul de cultura, somonul pescuit salbatic are un continut mai mare de Omega 3 si este o sursa calitativa de proteine si antioxidanti. De-a lungul timpului, numeroase studii au demonstrat ca Omega 3 te ajuta sa reduci riscul pentru multe afectiuni si te sprijina in procesul de slabire, conform unui studiu mentionat in publicatia de specialitate Advanced Nutrition.
  3. Lapte de cocos si ulei de cocos: grasimea saturata sanatoasa din cocos provine din trigliceridele cu lant mediu (MCT), acizi grasi pe care organismul tau alege sa-i arda pentru a avea energie si nu pentru a-i stoca. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition arata ca uleiul de cocos sprijina slabirea mai mult decat uleiul de masline. In plus, derivatele din cocos confera o aroma delicata si placuta oricarui preparat.
  4. Zmeura: fructele de padure se afla in lumina reflectoarelor de ceva vreme, insa zmeura pare sa se afle in acest moment pe locul 1, datorita studiilor ce demonstreaza ca este foarte bogata in fibre – o singura cana de zmeura iti ofera 8 grame de fibre! Fibrele sunt importante pentru ca ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de zahar in sange si iti confera o senzatie de satietate pe termen lung. Pe scurt, zmeura este un aliment bogat in nutrienti, sarac in fructoza, pe care il poti consuma ca desert sau in shake-uri proteice, pentru un gust mai bun.
  5. Ceai verde: ceaiul verde este una dintre cele mai populare bauturi in randul persoanelor care aleg un stil de viata sanatos. Un studiu publicat in The Journal of Nutrition arata ca proprietatile benefice ale ceaiului verde devin si mai impresionante daca faci si sport. In plus, ceaiul verde iti furnizeaza teanina, un aminoacid cu rol calmant ce ajuta la combaterea stresului – un factor major de ingrasare! Stresul creste nivelul de cortizol, un hormon ce poate stoca grasimea.
  6. Nuci: ai tot auzit ca migdalele sunt bune pentru sanatatea ta, insa nucile sunt o alternativa foarte sanatoasa, ce te ajuta sa-ti reduci apetitul si poftele culinare! Pe langa proteine, fibre, minerale si alti nutrienti, nucile contin o cantitate mai mare de Omega 3 decat alte tipuri de fructe oleaginoase. Cu toate ca sunt o gustare excelenta pentru stabilizarea nivelului de zahar din sange, nucile au totusi multe calorii, asa ca este important sa-ti controlezi portiile cu grija. Cumpara nuci in coaja sau asigura-te ca sunt proaspete – pastreaza-le in frigider sau in congelator pentru a mentine nivelul de acizi grasi Omega 3, ce rancezesc repede.
  7. Avocado: bogat in grasimi mononesaturate sanatoase si fibre, fructul de avocado imbunatateste calitatea dietei, cantitatea zilnica de nutrienti esentiali si reduce riscul sindromului metabolic, conform unui studiu realizat de M. Dreher, AJ Davenport si VL Fulgoni. O singura cana de pulpa de avocado contine 10 grame de fibre ce iti taie imediat foamea, fiind un aliment ideal pentru salate sau gustari sanatoase.

Sursa: huffingtonpost.com

Raluca Baciu

Etichete:

alimente slabire, pierdere in greutate, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293920
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sport Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne