logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

7 sfaturi pentru a mânca sănătos fără să-ți faci gaură în buget

Ori de cate ori vorbesc despre alimentația sănătoasă, aud rapid argumentul că lumea se lovește de costuri mari. Nu pot sa neg total această afirmație, pentru că există pe piață multe produse premium, de nișă, adesea și foarte sănătoase, dar pe care ți le permiți ocazional, eventual cu vreo ocazie specială. În condițiile acestea, impactul pe sănătate este nul, pentru că numai produsele consumate în mod curent, pe durate mari de timp, pot influența starea noastră de sănătate.

19.07.2021

Dr. Corina Zugravu

691

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde

Un exemplu simplu care nu alunecă totuși în aria produselor premium, este cel al alimentelor bio. Ele sunt mai scumpe clar față de produsele non-bio. Și cu motiv. Agricultura bio, de exemplu, este net mai puțin productivă decât cea obișnuită, regulile care trebuie respectate sunt numeroase și costurile, mari. Din fericire, piața bio s-a extins și, din cauza concurenței, astăzi vezi și prețuri ceva mai rezonabile. Dar, dincolo de asta, ce poți face astfel încât să mănânci și sănătos, și la prețuri rezonabile?! Îți voi da câteva sfaturi simple care să te ajute. Pentru că este clar că între sănătate și cost nu trebuie să fie o contradicție profundă.

1.Mănâncă legumele și fructele in sezon

Indiferent despre ce este vorba, ele vor fi mai ieftine. Să zicem că vrei afine, în general destul de scumpe chiar și vara. Daca le urmărești, vei vedea că pe final de iulie și început de august prețurile scad. Atunci e momentul să te aprovizionezi și pentru mai târziu, punând fructele la congelator. Ori de câte ori se poate. Te sfătuiesc să faci la fel. Produsele congelate din supermarket sunt sigur mai scumpe decât cele conservate de tine

2.În afara sezonului, dacă nu ai rezerve, este net mai ieftin să cumperi produse congelate, decât proaspete.

Proaspete vorba vine, pentru că dacă îți iei, de exemplu, piersici pentru smoothie, cele care vin din America de Sud (departeeee!!!) au pierdut masiv din nutrienți în comparație cu piersicile de la raionul de congelate, produse aproape și congelate rapid după ce s-au copt și au fost culese.

3.Apelează la produse bio din marile lanțuri comerciale.

Sigur, cele din micile magazine naturiste, de sănătate, sunt de calitate ceva mai bună. Dar prețurile sunt mai bune în supermarket și, în fond, bio înseamnă același lucru în orice magazin.

4.Foloseste surse de proteine din lumea vegetala.

Știu că veganismul este “pe val” și are și acest avantaj: că a învățat pe toți că există surse minunate de proteine și în lumea vegetală. Lintea, năutul, tofu, tempeh-ul, fasolea nu aduc numai proteine multe și bune la un preț mai mult decât acceptabil, dar au și un “bagaj” sănătos de fibre, grăsimi sănătoase, vitamine, antioxidanți.

5.Cumpara produse “marca magazinului”.

Ele au întotdeauna o calitate bună, dar sunt mai ieftine pentru că nu trebuie să acopere și cheltuielile foarte mari făcute de branduri cu reclama.

6.Cumpara “en gros”.

Sfatul acesta merge mai ales pentru familiile numeroase. Dacă sunteți mulți, cumpără mai mult, va fi cu certitudine mai ieftin. Am văzut săculeți de 5-6 kilograme de făină bio din grâu ancestral care erau la jumătate de preț fața de punga cu un kilogram. Sigur, sfatul este ușor deplasat pentru o familie mică, formată din doi parteneri sau doar din… o persoană. Dar chiar și așa, dacă sunt produse cu termen lung de valabilitate, poți încerca. În fond, făina de mai sus ține câțiva ani…

7.Nu te jena să cumperi la ofertă sau când ai cupoane de reducere.

Cele mai multe marketuri de la noi au carduri de fidelitate unde aduni felurite cupoane. Am observat că măcar un produs aflat la ofertă, săptămânal, poate fi inclus în categoria celor sănătoase. Poate că îți va consuma ceva timp, dar buzunarul îți va mulțumi.

În concluzie, fă o schimbare și nu te gândi ca asta te va ruina. Îți urăm succes!

Etichete:

alimente, cumparaturi, economie, produse congelate, produse de sezon

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341848
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155266

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Vedete Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne