logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

7 sfaturi pentru a mânca sănătos fără să-ți faci gaură în buget

Ori de cate ori vorbesc despre alimentația sănătoasă, aud rapid argumentul că lumea se lovește de costuri mari. Nu pot sa neg total această afirmație, pentru că există pe piață multe produse premium, de nișă, adesea și foarte sănătoase, dar pe care ți le permiți ocazional, eventual cu vreo ocazie specială. În condițiile acestea, impactul pe sănătate este nul, pentru că numai produsele consumate în mod curent, pe durate mari de timp, pot influența starea noastră de sănătate.

19.07.2021

Dr. Corina Zugravu
7 sfaturi pentru a mânca sănătos fără să-ți faci gaură în buget
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Un exemplu simplu care nu alunecă totuși în aria produselor premium, este cel al alimentelor bio. Ele sunt mai scumpe clar față de produsele non-bio. Și cu motiv. Agricultura bio, de exemplu, este net mai puțin productivă decât cea obișnuită, regulile care trebuie respectate sunt numeroase și costurile, mari. Din fericire, piața bio s-a extins și, din cauza concurenței, astăzi vezi și prețuri ceva mai rezonabile. Dar, dincolo de asta, ce poți face astfel încât să mănânci și sănătos, și la prețuri rezonabile?! Îți voi da câteva sfaturi simple care să te ajute. Pentru că este clar că între sănătate și cost nu trebuie să fie o contradicție profundă.

1.Mănâncă legumele și fructele in sezon

Indiferent despre ce este vorba, ele vor fi mai ieftine. Să zicem că vrei afine, în general destul de scumpe chiar și vara. Daca le urmărești, vei vedea că pe final de iulie și început de august prețurile scad. Atunci e momentul să te aprovizionezi și pentru mai târziu, punând fructele la congelator. Ori de câte ori se poate. Te sfătuiesc să faci la fel. Produsele congelate din supermarket sunt sigur mai scumpe decât cele conservate de tine

2.În afara sezonului, dacă nu ai rezerve, este net mai ieftin să cumperi produse congelate, decât proaspete.

Proaspete vorba vine, pentru că dacă îți iei, de exemplu, piersici pentru smoothie, cele care vin din America de Sud (departeeee!!!) au pierdut masiv din nutrienți în comparație cu piersicile de la raionul de congelate, produse aproape și congelate rapid după ce s-au copt și au fost culese.

3.Apelează la produse bio din marile lanțuri comerciale.

Sigur, cele din micile magazine naturiste, de sănătate, sunt de calitate ceva mai bună. Dar prețurile sunt mai bune în supermarket și, în fond, bio înseamnă același lucru în orice magazin.

4.Foloseste surse de proteine din lumea vegetala.

Știu că veganismul este “pe val” și are și acest avantaj: că a învățat pe toți că există surse minunate de proteine și în lumea vegetală. Lintea, năutul, tofu, tempeh-ul, fasolea nu aduc numai proteine multe și bune la un preț mai mult decât acceptabil, dar au și un “bagaj” sănătos de fibre, grăsimi sănătoase, vitamine, antioxidanți.

5.Cumpara produse “marca magazinului”.

Ele au întotdeauna o calitate bună, dar sunt mai ieftine pentru că nu trebuie să acopere și cheltuielile foarte mari făcute de branduri cu reclama.

6.Cumpara “en gros”.

Sfatul acesta merge mai ales pentru familiile numeroase. Dacă sunteți mulți, cumpără mai mult, va fi cu certitudine mai ieftin. Am văzut săculeți de 5-6 kilograme de făină bio din grâu ancestral care erau la jumătate de preț fața de punga cu un kilogram. Sigur, sfatul este ușor deplasat pentru o familie mică, formată din doi parteneri sau doar din… o persoană. Dar chiar și așa, dacă sunt produse cu termen lung de valabilitate, poți încerca. În fond, făina de mai sus ține câțiva ani…

7.Nu te jena să cumperi la ofertă sau când ai cupoane de reducere.

Cele mai multe marketuri de la noi au carduri de fidelitate unde aduni felurite cupoane. Am observat că măcar un produs aflat la ofertă, săptămânal, poate fi inclus în categoria celor sănătoase. Poate că îți va consuma ceva timp, dar buzunarul îți va mulțumi.

În concluzie, fă o schimbare și nu te gândi ca asta te va ruina. Îți urăm succes!

Data publicarii: 19.07.2021

Etichete

Etichete:

alimente, cumparaturi, economie, produse congelate, produse de sezon

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor
Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor
Fosforul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor și a dințil..

11.07.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de clementine
Beneficiile consumului de clementine

11.07.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

08.07.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

07.07.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
relație nesănătoasă cu mâncarea
Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

04.07.2025

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!

02.07.2025

Oana Baltoc
nutritie sanatoasa
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi

26.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Vedete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne