logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

6 trucuri simple pentru a nu te ingrasa de sarbatori

Cu totii abia asteptam sarbatorile de iarna! Intalnirile cu cei dragi, bradul frumos impodobit, casa plina de culoare si lumina si, nu in ultimul rand, mesele imbelsugate in familie transforma luna decembrie intr-o perioada magica, dar si periculoasa pentru silueta. Tine-ti silueta sub control cu ajutorul acestor trucuri simple si de efect!

25.11.2014

Raluca Baciu

2553

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

1. Mananca doar cand iti este foame

Stim ca este complicat sa urmezi acest sfat cand iti petreci toata ziua vizitand parintii, apoi socrii, apoi nasii sau bunicii si toti vor sa luati masa impreuna, insa este esential sa gasesti un echilibru. Fii responsabil de propria ta silueta si refuza cat poti de politicos inca o portie de cozonac! Poti manca un bol cu supa calda inainte de masa principala, pentru a consuma mai putine alimente foarte calorice.

2. Tine un jurnal alimentar

Daca nu te poti „tine” de un jurnal de slabit in mod normal, scrie intr-unul macar in perioada sarbatorilor. Asa, vei fi mult mai responsabil si iti vei da seama exact ce si cat mananci. Daca nu ai chef sa scrii de fiecare data cand mananci ceva, exista o varianta si mai simpla: pozeaza cu telefonul absolut tot ce mananci si bei intr-o zi! La sfarsitul zilei, iti vei da seama daca ai gresit sau nu!

3. Protejeaza-ti creierul

Alimentele foarte procesate, precum biscuitii, dulciurile ambalate sau alte produse atat de comune la mesele festive, stimuleaza pofta de mancaruri calorice, grase, cu mult zahar. Din cauza reclamelor si a substantelor pe care le contin, cu cat consumi mai multe dintre aceste alimente, cu atat iti va fi mai greu sa le rezisti, din cauza efectului de dependenta pe care il au asupra creierului.

4. Iesi la plimbare

O plimbare rapida dupa masa are multe beneficii. In primul rand, te va indeparta de… mancare, deci vei fi mai putin tentat sa mai mananci o portie sau un desert la intoarcere. In al doilea rand, iti sprijina digestia si metabolismul, iar orice forma de activitate fizica are capacitatea de a-ti diminua nivelul de zahar si insulina din sange.

5. Consuma grasimi sanatoase

In ciuda parerilor populare din ultimii ani, cele mai recente cercetari arata ca grasimile sunt de fapt bune pentru organism si chiar si pentru slabit. Grasimile sanatoase iti mntin satietatea si, de asemenea, stimuleaza metabolismul! Consuma grasimi sanatoase in primul rand, inainte de a devora o portie mare de carbohidrati sau un desert suplimentar. Printre acestea se numara uleiul de masline, uleiul de cocos, nucile si maslinele.

6. Incearca postul intermitent

Stramosii nostri nu aveau acces la mancare 24/7, asa, ca noi, iar genele noastre sunt programate pentru postul intermitent – adica perioade de cel putin 8 ore in care sa nu mancam nimic. Dureaza 6-8 ore pana cand depozitele de glicogen sunt metabolizate si organismul incepe sa topeasca grasimea. Daca mananci frecvent, iti refaci rezervele de glicogen, iar organismul nu mai poate sa utilizeze grasimea ca energie. Daca esti sanatos, tine un post de 12-16 ore sau nu manca nimic cu 8 ore inainte de culcare.

Raluca Baciu

Etichete:

cum sa nu te ingrasi de sarbatori, post intermitent, slabit de sarbatori

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344489
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne