logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

5 mituri demolate despre diete

Vrei sa slabesti, stiu. Dar inainte sa te apuci de un regim alimentar care promite multe kilograme in minus, tine cont de cateva ponturi. Slab sau Gras s-a documentat si a aflat pentru tine care sunt miturile celebre legate de diete. Ce e adevarat, ce e fictiune, afla in randurile de mai jos.

14.12.2010

Vanessa Stefan

6367

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

 

1.    Mit: Dietele bazate pe produse fara grasimi sunt cele mai sanatoase
Fals. O dieta saraca in grasimi ajuta la slabit, dar sa tai definitiv grasimile din alimentatie nu e sanatos deloc. „Oamenii au tendinta sa creada ca o dieta fara grasimi o sa ii scape de kilogramele in plus ca prin minune, insa ar trebui sa stie ca o treime din calorii trebuie luata din grasimi”, a declarat Lyndel Costain, nutritionist. Corpul uman are nevoie de grasimi pentru a avea energie, pentru regenerarea tesuturilor si transportul vitaminelor A, D, E si K. Lyndel completeaza: „Ca si informatii-ghid, o femeie are nevoie, in medie, de 70 g de grasimi pe zi (95 g barbatii), pragul minim fiind de 30 g la femei si 40 g la barbati. Ideea e sa renuntati la grasimile saturate si sa mancati produse ce contin grasimi nesaturate, precum uleiul de masline sau avocado”.

2.    Mit: Dietele radicale te ajuta sa slabesti rapid
Adevarat, dar extrem de periculos. Claire MacEvilly, nutritionist la Institutul de Cercetare MRC din Cambridge, explica: „Sa slabesti domol, cu o dieta pe termen lung, e cel mai indicat. Dietele ce au rezultate imediate, kilograme bune pierdute in doar o saptamana-doua, nu inlatura doar grasimea ci slabesc si muschii si tesuturile. Acest lucru declanseaza un soc al sistemului metabolic, pacalindu-l sa aiba nevoie de mai putine calorii pe zi. Apoi, dupa ce dieta se termina, in loc sa slabiti in continuare, va veti ingrasa si mai rau.” Tocmai de aceea, orice dieta sanatoasa recomanda celui ce o urmareste sa impleteasca regimul alimentar cu sportul. Miscarea intareste musculatura si pastreaza un metabolism echilibrat.

3.    Mit: Daca mananci noaptea tarziu, te ingrasi
Fals. Cele mai multe diete interzic mancatul dupa o anumita ora de seara. Planurile alimentare pun aceasta interdictie pe seama faptului ca grasimile nu vor fi arse din cauza lipsei de activitate fizica. Un studiu de la Centrul Dunn de Nutritie din Cambridge arata insa altceva. in cadrul experimentului, voluntarii au fost supusi unor teste cu un dispozitiv performant ce masoara atat caloriile stocate, cat si pe cele consumate. Subiectii au fost hraniti cu un pranz copios si o cina light pentru o saptamana, apoi cu un pranz mai sarac si o cina indestulata a doua saptamana. Rezultatele au fost uimitoare: cina bogata consumata seara tarziu nu a provocat o depozitare a caloriilor mai mare decat mancarea de seara light. Nutritionistul Costain a marturisit: „Am demonstrat ca nu e important cand mananci, important este cumulul de calorii pe care il ingerezi timp de 24 de ore. Totodata, persoanele ce sar peste mese in timpul zilei iar seara devoreaza frigiderul sunt mult mai predispuse la ingrasare decat cele ce au o ritmicitate in alimentatie. Recomandam consumul ponderat si regulat, mesele periodice si respectarea maximului de calorii pe zi.”

4.    Mit: Laptele semi-degresat si cel degresat contin mai putin calciu decat cel normal
Fals. De fapt, laptele cu 0% grasimi contine mai mult calciu decat cel normal. Alison Sullivan, nutritionist, explica: „Calciul se afla in partea apoasa a laptelui, nu in cea cremoasa. Asadar, daca vreti sa slabiti si sa reduceti grasimile din alimentatie, laptele degresat este alegerea perfecta deoarece e sarac in grasimi si contine cu 10 mg de calciu mai mult pe 200 ml decat cel normal. Varianta degresata este ideala pentru un mod de viata sanatos, iar cel normal este indicat copiilor si adultilor care vor sa se ingrase.”

5.    Mit: Orice fumator care se lasa de tigari se ingrasa
Fals. Cercetatorii au demonstrat ca, in ciuda faptului ca nicotina influenteaza metabolismul, efectele acesteia sunt extrem de mici. De fapt, persoanele in cauza se ingrasa pentru ca, in lipsa viciului periodic, se refugiaza in mancare. Medicii nutritionisti recomanda consumul de morcovi proaspeti, sparanghel, sau orice alt tip de legume, in schimbul alimentelor precum biscuiti, snacksuri, stixuri etc.

Vanessa Stefan

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032000
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345969
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295097
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161396

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Psihologie Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne