logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

3 retete culinare de inceput de primavara

Specialistii programului de slabit Diet to Go iti ofera trei retete culinare care te vor inspira sa mananci sanatos si sa te simti mai usor la inceputul primaverii. Acestea pot fi consumate la pranz sau la cina, iar pentru cele mai bune rezultate asigura-te ca celelalte mese ale zilei sunt light si cat mai sarace in calorii.

08.08.2013

tonica

7029

Timp estimat de citire:

3 minute, 1 secunda

Muschi de vita la gratar cu salata verde

Calorii: 300

Ingrediente:

1 jumatate de felie de muschi de vita
Salata verde
Rozmarin
1 lingura de ulei de masline
1 lingurita de zeama de lamaie
Sare, piper

Preparare: Bucata de muschi se pune la fript pe gratar (nu sarati si nu piperati vita decat dupa ce este gata). Se tine pe gratar cate 5 minute pe fiecare parte, astfel incat muschiul de vita sa aiba mijlocul roz.
Daca doriti ca vita sa fie bine facuta, tineti-o pe gratar cam 8-9 minute, pe fiecare parte. Muschiul va fi aromat doar cu piper negru din belsug si rozmarin. Intre timp, spalati salata si puneti-o intr-un bol. Dupa ce muschiul de vita este gata, scoateti-l pe un fund de lemn. Cu ajutorul unui cleste, taiati-l cat este fierbinte. Muschiul se taie in felii subtiri. Salata cu carne de vita se poate servi imediat, cat carnea este calda. De asemenea, se poate servi si rece.

 

Aripioare de pui cu salata de rosii si rucola

Calorii: 638

Ingrediente:

200 g aripioare de pui
100 g rosii cherry
100 g rucola
Condimente din frunze uscate
Ulei de masline
O lingurita de chimen
O lamaie
O lingura de otet balsamic
O lingurita de miere
Sare, piper

Preparare: Aripioarele se spala, se freaca cu sare si condimente din frunze uscate. Amestecam usturoiul, zeama de lamaie, chimenul si uleiul cu sare si piper si punem aripioarele in acest sos, dupa ce le-am taiat pe jumatate. Lasam la marinat o ora, in frigider. Se pun bucatile de aripioare pe gratarul cu aburi, singurul gratar sanatos. Le coacem 45-50 de minute, pana devin crocante. In ultimele 10 minute punem mierea peste aripioare. Spalam rucola si o lasam la scurs intr-o sita. Se rup coditele daca sunt prea lungi, se pun frunzele pe o farfurie si se stropesc cu lamaie. Aruncam din loc in loc rosii cherry. Intr-un shaker batem bine sosul: otet balsamic, ulei de masline, miere si sare. Adaugam sosul peste salata, punem aripioarele deasupra si salata este gata. Nu amestecam salata inainte de a o aduce la masa.

 

Somon cu broccoli si rosii cherry

Calorii: 397

Ingrediente:

200 g somon
3-4 rosii cherry
250 g de broccoli
Ghimbir
Felii de lamaie si portocala
Un pahar de vin alb
Suc de lamaie
Capere
Verdeata
Sare, piper

Preparare: Se incalzeste cuptorul, se unge tava cu ulei de masline si se aseaza somonul, bine condimentat cu sare, piper si ghimbir. Deasupra somonului se pun felii de lamaie, portocala, capere, verdeata si se da la cuptor. Se lasa la cuptor circa 15 minute, la foc mediu, dupa care se scoate, se adauga jumatate de pahar de vin alb si se acopera tava cu folie de aluminiu, dupa care se reintroduce in cuptor. Intre timp se prepara broccoli. Intr-o cratita se pune la fiert broccoli in buchetele timp de 15 minute, dupa care se scoate si se soteaza in ulei de masline, impreuna cu rosiile cherry, vin alb si suc de lamaie. Dupa 40 de minute, somonul cu broccoli si rosii cherry este gata pentru a fi servit. Somonul este bogat in magneziu, vitamina D, acizi grasi omega 3, care in combinatie cu seleniul si cromul continute de broccoli au o influenta benefica asupra oaselor noastre. O portie sanatoasa de broccoli preparat in aburi iti va ridica moralul si doza zilnica de nutrienti si are doar 25 de calorii.

 

Retete culinare oferite de Diet to Go – www.diettogo.ro si Restaurant Casa Kraus

Etichete:

retete cu broccoli, retete cu salata, retete de primavara

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344489
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Editorial Retete Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne