logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
retete

3 retete culinare de inceput de primavara

Specialistii programului de slabit Diet to Go iti ofera trei retete culinare care te vor inspira sa mananci sanatos si sa te simti mai usor la inceputul primaverii. Acestea pot fi consumate la pranz sau la cina, iar pentru cele mai bune rezultate asigura-te ca celelalte mese ale zilei sunt light si cat mai sarace in calorii.

08.08.2013

tonica

6923

Timp estimat de citire:

3 minute, 1 secunda

Muschi de vita la gratar cu salata verde

Calorii: 300

Ingrediente:

1 jumatate de felie de muschi de vita
Salata verde
Rozmarin
1 lingura de ulei de masline
1 lingurita de zeama de lamaie
Sare, piper

Preparare: Bucata de muschi se pune la fript pe gratar (nu sarati si nu piperati vita decat dupa ce este gata). Se tine pe gratar cate 5 minute pe fiecare parte, astfel incat muschiul de vita sa aiba mijlocul roz.
Daca doriti ca vita sa fie bine facuta, tineti-o pe gratar cam 8-9 minute, pe fiecare parte. Muschiul va fi aromat doar cu piper negru din belsug si rozmarin. Intre timp, spalati salata si puneti-o intr-un bol. Dupa ce muschiul de vita este gata, scoateti-l pe un fund de lemn. Cu ajutorul unui cleste, taiati-l cat este fierbinte. Muschiul se taie in felii subtiri. Salata cu carne de vita se poate servi imediat, cat carnea este calda. De asemenea, se poate servi si rece.

 

Aripioare de pui cu salata de rosii si rucola

Calorii: 638

Ingrediente:

200 g aripioare de pui
100 g rosii cherry
100 g rucola
Condimente din frunze uscate
Ulei de masline
O lingurita de chimen
O lamaie
O lingura de otet balsamic
O lingurita de miere
Sare, piper

Preparare: Aripioarele se spala, se freaca cu sare si condimente din frunze uscate. Amestecam usturoiul, zeama de lamaie, chimenul si uleiul cu sare si piper si punem aripioarele in acest sos, dupa ce le-am taiat pe jumatate. Lasam la marinat o ora, in frigider. Se pun bucatile de aripioare pe gratarul cu aburi, singurul gratar sanatos. Le coacem 45-50 de minute, pana devin crocante. In ultimele 10 minute punem mierea peste aripioare. Spalam rucola si o lasam la scurs intr-o sita. Se rup coditele daca sunt prea lungi, se pun frunzele pe o farfurie si se stropesc cu lamaie. Aruncam din loc in loc rosii cherry. Intr-un shaker batem bine sosul: otet balsamic, ulei de masline, miere si sare. Adaugam sosul peste salata, punem aripioarele deasupra si salata este gata. Nu amestecam salata inainte de a o aduce la masa.

 

Somon cu broccoli si rosii cherry

Calorii: 397

Ingrediente:

200 g somon
3-4 rosii cherry
250 g de broccoli
Ghimbir
Felii de lamaie si portocala
Un pahar de vin alb
Suc de lamaie
Capere
Verdeata
Sare, piper

Preparare: Se incalzeste cuptorul, se unge tava cu ulei de masline si se aseaza somonul, bine condimentat cu sare, piper si ghimbir. Deasupra somonului se pun felii de lamaie, portocala, capere, verdeata si se da la cuptor. Se lasa la cuptor circa 15 minute, la foc mediu, dupa care se scoate, se adauga jumatate de pahar de vin alb si se acopera tava cu folie de aluminiu, dupa care se reintroduce in cuptor. Intre timp se prepara broccoli. Intr-o cratita se pune la fiert broccoli in buchetele timp de 15 minute, dupa care se scoate si se soteaza in ulei de masline, impreuna cu rosiile cherry, vin alb si suc de lamaie. Dupa 40 de minute, somonul cu broccoli si rosii cherry este gata pentru a fi servit. Somonul este bogat in magneziu, vitamina D, acizi grasi omega 3, care in combinatie cu seleniul si cromul continute de broccoli au o influenta benefica asupra oaselor noastre. O portie sanatoasa de broccoli preparat in aburi iti va ridica moralul si doza zilnica de nutrienti si are doar 25 de calorii.

 

Retete culinare oferite de Diet to Go – www.diettogo.ro si Restaurant Casa Kraus

Etichete:

retete cu broccoli, retete cu salata, retete de primavara

Articole recomandate din categoria Retete

4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!
Vara este sezonul salatelor! Ingredientele proaspete fac mai ușoare zilele cu temperaturi ridicate...

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026642
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341206
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345129
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291313
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154271

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Vedete Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne