Traim intr-o lume in care este din ce in ce mai greu sa filtrezi informatiile de calitate de zgomotul de fundal, realitatea de mit sau parerile proprii de cele populare. Atunci cand nu mai ai timp sa te gandesti la ce vrei tu cu adevarat, este aproape imposibil sa te simti fericit si sanatos.

Cel putin o data pe zi, este important sa incetinesti ritmul si sa faci ceva ce iti place. Daca in putinul timp liber ramai blocat in fata televizorului sau verifici notificarile de pe telefon, tu cand iti mai incarci bateriile? Adesea, este important sa te abtii de la lucruri nocive pentru a avea o viata cu adevarat mai buna!

Cu cat vei reusi sa te abtii mai mult, cu atat vei avea o minte mai limpede si o stare de spirit mai buna. Pauzele te ajuta sa-ti dai seama ce ai de facut mai departe.

1. Inchide televizorul

Probabil ca unul dintre cele mai comode lucruri din lume, in special seara, este sa iti pui o farfurie cu mancare (de preferat cu multe calorii, dar asta conteaza mai putin) si sa te uiti la televizor. Dar daca petreci foarte mult timp in fata televizorului uitandu-te la reality show-uri cu investigatii criminale sau emisiuni de cancan, acestea devin realitatea ta, incep sa iti defineasca viata. Cateva zile pe saptamana, abtine-te complet de la a te uita la televizor si vezi ce altceva ti-ar placea sa faci in acel timp. Incearca sa citesti, sa meditezi, sa scrii, sa faci sport, sa te joci cu copiii/prietenii/catelul – iar in toate zilele saptamanii abtine-te sa mananci in fata televizorului, pentru ca astfel portiile devin imposibil de controlat!

2. Ia o pauza de la retelele de socializare

Cocktail exploziv de opinii, autopromovare, selfie-uri si adesea agresivitate, retelele sociale iti pot oferi ce-i mai bun, dar si ce-i mai rau din specia umana. Retelele sociale sunt instrumente grozave pentru a tine legatura cu familia si prietenii sau pentru a afla idei noi, pareri interesante sau doar a te distra urmarind filmulete cu pisici.

Dar tine minte ca nu tot ceea ce vezi pe Facebook, de exemplu, este real. Cel putin o data pe saptamana, abtine-te sa intri pe orice retea sociala si investeste timp in cultivarea unei conexiuni reale, palpabile, cu alte persoane.

Ce zici de o pauza de la… ganduri negative? Macar o data pe zi, inceteaza autocritica si iubeste-te exact asa cum esti. Incearca sa privesti partea plina a paharului!

3. Abtine-te de la mancare

Noi, romanii, asociem postul cu o practica religioasa, dar nu este intotdeauna cazul. Studii recente au demonstrat faptul ca organismul are nevoie de o pauza pentru a se reface, iar postul este o metoda excelenta nu doar de a slabi, ci si de a-ti echilibra corpul. Postul opreste traficul infernal al indicelui glicemic, dar te ajuta si sa-ti pui ordine in ganduri.

O zi de post cu efecte benefice asupra sanatatii inseamna 24 de ore in care consumi doar lichide − fara zahar sau sucuri de fructe. Ideea e sa iei o pauza, nu sa-ti alimentezi continuu nivelul de zahar. Persoanele cu probleme de sanatate ar trebui sa intrebe medicul inainte de a face orice fel de modificare in dieta lor. In rest, aceasta metoda de a slabi si de a te detoxifia este recomandata oricarui adult sanatos!

Raluca Baciu