Timp estimat de citire:

4 minute, 17 secunde

Sunt simplu de pus in practica, asadar spor la citit si la pierdut de kilograme!

1. Thailanda – tara frumoasa si iute

O destinatie extrem de populara pentru turistii din intreaga lume, Thailanda ofera unele dintre cele mai iuti retete din lume. In foarte multe mancaruri thailandeze (Thai food) gasim ardei iute, de diverse sortimente, ce ajuta la arderea caloriilor, la scaderea tensiunii arteriale, la imbunatatirea digestiei, la sanatatea cardiovasculara si la intarirea imunitatii.

2. Germania – organizare si mic dejun

Pe intreg mapamondul medicii antentioneaza despre importanta micului dejun in procesul de slabire, dar si fata de un stil de viata sanatos. Un mic dejun consistent te va ajuta sa ai necesarul de energie zilnic si, in acelasi timp, sa nu faci excese in timpul celorlalte mese ale zilei. Organizati si disciplinati, 75% dintre nemti mananca in fiecare dimineata un mic dejun bazat in principal pe fructe, cereale si paine integrale. In comparatie, in SUA, doar 44% dintre americani nu uita de masa de dimineata.

3. Mexic – masa de pranz este regeasca

Pe langa faptul ca bucataria mexicana are in componenta multe retete iuti (ce ajuta la slabit), mexicanii considera, traditional, cea mai importanta masa a zilei pranzul, care este servit intre orele 14 si 16. Avantajul este ca daca vei manca bine la pranz, seara vei servi doar o gustare, lucru care te va ajuta la controlarea greutatii.

4. Japonia – un pui de somn, in fiecare zi

Poate ca ai auzit de-a lungul timpului ca japonezii trag un pui de somn, in pauza de pranz, chiar la birou, fara sa aiba probleme cu sefii. Acest lucru specific culturii japonezilor se numeste „Inemuri” (traducere: dormind la datorie). 30 de minute de somn la pranz iti vor regla organismul si vor contribui la mentinerea unei siluete de invidiat. Specialistii atrag atentia ca lipsa de somn creste riscul acumularii de kilograme, in conditiile in care atunci cand esti prea obosit vei confunda starea de oboseala cu cea de foame si ca urmare vei manca prea mult.

5. Olanda – cu bicicleta peste tot

Daca in foarte multe tari ale lumii bicicleta ajunge abandonata prin garaje sau subsoluri de blocuri, in Olanda 54% dintre locuitori o folosesc in fiecare zi pentru a merge la serviciu, la cumparaturi sau la o simpla plimbare. Ar trebui sa urmam exemplul lor pentru ca statisticile ne arata ca un olandez pedaleaza in medie 870 de km pe an si arde aproximativ 550 de calorii pe ora. Olandezii zburatori s-au transformat in olandezii pe biciclete, iar asta ar trebui sa fie un exemplu si pentru tine!

In Olanda exista aproximativ 18 milioane de biciclete in conditiile in care aceasta tara are o populatie de 16,5 milioane de oameni. In anumite parti ale Olandei, semafoarele sunt sincronizate la viteza biciclistilor!

6. Norvegia – duminica, la plimbare

Unul dintre secretele pentru care norvegienii se mentin in forma este o traditie respectata de foarte multi. Ziua de duminica este dedicata drumetiilor, pe perioada verii, si schiului, iarna. Toata familia, inclusiv bunicii si copiii, participa la aceste plimbari. Asadar, uita de meciuri de fotbal sau de seriale si, macar o zi pe saptamana, fa miscare!

7. India – relaxare si pierdere de kilograme

Yoga trebuie respectata nu doar pentru efectele remarcabile asupra psihicului, dar si pentru faptul ca ajuta la slabit, iar indienii stiu asta. Studiile arata ca persoanele care practica yoga regulat nu doar ca se simt mai relaxate, dar au si un indice mai scazut al masei corporale. Un truc este sa incerci sa faci exercitiile pe stomacul gol, pentru ca acest lucru ajuta la cresterea masei musculare si la accelerarea metabolismului.

8. Franta – mai multa vorba, mai putina mancare

92% dintre familiile franceze iau masa de seara impreuna. Si nu este vorba doar despre mancat, ci despre povestit, despre impartasit experientele zilei si planurile pentru perioada urmatoare. Specialistii spun ca aceasta traditie poate fi benefica pentru ca la astfel de mese oamenii isi petrec timpul mai mult vorbind si nu mancand in continuu.

9. Malaezia – turmericul si efectele sale in slabire

Malaezia este o tara idilica in care gasim peste tot ingredientul numit turmeric, folosit in retete precum chili. Oamenii de stiinta spun ca o substanta din turmeric, curcumina, are proprietati deosebite in lupta cu grasimile acumulate de corpul uman. Practic, mancarurile cu turmeric suprima cresterea tesutului gras si ajuta la arderea grasimilor.

10. Grecia – viata lunga si talie subtire

Minunata Grecie este una dintre tarile cu cel mai mic procent de boli, obezitate si suprapoderalitate. Totul se datoreaza alimentatiei, dar si stilului cultural ce presupune o gramada de miscare, in special prin dansuri. Spanac, purslane (iarba grasa), dandelions (papadie), smochine, prune, pere sau struguri sunt nelipsite de pe mesele grecilor. Ca si condimente grecii consuma scortisoara, fenicul, cuisoare, mustar, usturoi, chimen, oregano si frunze de dafin. Grecii mananca mult peste, printre preferati fiind cambula, codul si tonul, iar uleiul de masline, nucile proaspete si maslinele Kalamata completeaza orice masa serioasa.

Alin Claudiu Popescu