logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

Mărind rata metabolică poți slăbi mai ușor și mai repede. Întrebarea este cum faci asta? Răspunsul este cât se poate de plăcut: mâncând!

21.03.2022

Tabaran Luminita

1287

Timp estimat de citire:

6 minute, 30 secunde

Pe piață sunt o grămadă de suplimente care care promit „arderea grăsimilor”, însă ele pot fi în cel mai bun caz un ajutor și nu o baghetă magică și cum spunea și Mihaela Bilic într-un interviu, „dacă cineva ar inventa pilula pentru slăbit, ar lua premiu Nobel!”. Prin urmare, bazându-te pe propriile forțe vei avea mai mult control asupra procesului. Studiile au arătat că sunt multe alimente care cresc metabolismul și favorizează arderea grăsimilor. Include în meniul zilnic cât mai multe din aceste alimente și vei putea slăbi natural, într-un ritm sănătos, ajutându-te în același timp să păstrezi rezultatele obținute, evitând efectul de yo-yo. Îți vom prezenta 10 alimente puternic „arzătoare”.

Quinoa este alimentul-minune pentru slăbit

Multă lume îl ocolește pentru că nu-i știe puterea și nici cum să-l gătească. Această cereală integrală conține 8 g de proteine ​și 5 g de fibre, la o singură cană, elemente esențiale atunci când vrei să topești mai ușor grăsimea. În plus, mai are fier, zinc, seleniu și vitamina E. Quinoa este la fel de ușor de gătit ca orezul. Pentru o cină rapidă, adaugă la o cană cu quinoa fiartă câteva legume, nuci sau proteine ​​slabe.

Scorțioara reglează zahărul din sânge

Bună la gust, ea poate aroma ceaiul, cafeaua, un desert (măr copt), iaurtul sau un smoothie din fructe și aduce un strop de dulceață, fără a adăuga calorii. Studiile arată că scorțișoara stabilizează nivelului de zahăr din sânge, adică poate reduce apetitul, în special celor care au diabet de tip 2. Alte studii au demonstrat că reduce unele din efectele negative ale consumului de alimente bogate în grăsimi. Are și proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, ceea ce asigură un mediu sănătos pentru organismul nostru. O linguriță de scorțișoară conține 1,6 g de fibre, ceea ce te poate ajuta să crești senzația de sațietate după masă.

Ardeii iuți ard la propriu și la figurat

Conțin o substanță numită capsaicină, care reduce pofta de mâncare și accelerează ușor metabolismul. Studiile arată că 10 grame de ardei iute roșu pot crește semnificativ arderea grăsimilor atât la bărbați, cât și la femei. Consumați la începutul mesei, ardeii pot reduce aprotul de calorii. Fiind mai picante, vei fi tentată să consumi mai puține alimente. Însă ei pot avea și efecte adverse pentru cei care suferă de colon iritabil sau de cancer.

Grapfrutul aduce sațietate

Deși nu are proprietăți magice de ardere a grăsimilor, el te poate ajuta să te simți sătulă cu mai puține calorii. Asta pentru că e bogat în fibre solubile care necesită mai mult timp pentru a fi digerate. O jumătate de grepfrut sau un pahar de suc de grepfrut la gustări te va ajuta să consumi mai puține calorii la următoarea masă.

Pere și mere, dulciuri permise

Perele și merele au multe fibre, vitamine și minerale, dar și un conținut ridicat de apă. Mâncându-le cu coajă vei aduce organismului un plus de fibre, care te vor menține sătulă mai mult timp. Alege fructele nu sucurile pentru că-ți vor curăța dinținții, iar mestecatul consumă și el calorii! “Deși fructele sunt ideale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă, ele nu trebuie consumate la cină! Conțin fructoză, care este tot un zahăr și face același lucru: ne îngrașă (dacă le consumăm seara, când metabolismul devine mai lent). Bucurați-vă de ele pe parcursul zilei, la gustare, fără a le asocia cu alte alimente. Iar dacă vreți să slăbiți mai ușor, alegeți merele verzi, care au mai puține zahăr, respectiv calorii.”, spune Luiza Eacobescu, nutriționist.

Oul, mic dar voinic

Un ou are doar 75 de calorii, plus 7 g de proteine și mulți alți nutrienți vitali. Organismul va arde mai multe calorii digerând ouăle decât un mic dejun bogat în carbohidrați! Iar vestea bună este că ouăle nu mai sunt pe „listă interzisă” pentru persoanele preocupate de colesterolul ridicat. “Este adevărat că un singur ou conține 200 mg de colesterol, dar vine la pachet și cu vitaminele B, A, E, K, D, calciu, fier, fosfor, zinc, lecitină, luteină și zeaxantină, doi antioxidanți indispensabili sănătății ochilor. Dacă aveți un stil de viață sănătos, ce include mișcarea și un aport ridicat de legume, fructe, puteți mânca chiar și zilnic un ou. Vă recomand oul fiert tare pentru că e mai ușor digerabil.”, ne spune Luiza Eacobescu, nutriționist.

Ovăzul e o minune

Deși se spune că nu există alimente care să topească grăsimea dintr-un singur loc, despre fulgii de ovăz se crede că ajută la reducerea grăsimii viscerale, cea care îmbracă organele, care crește riscul bolilor de inimă, accidentului vascular cerebral și crește burta! Fibrele solubile pe care le conține ajută la curățarea colonului, la reducerea zahărului din sânge și a depozitelor de grăsime de pe abdomen. Terciul de ovăz poate fi un mic dejun savuros!

Nucile alungă foamea

Te-ai obișnuit să ciugulești între mese? Există și gustări care te ajută să slăbești, așa cum sunt nucile. Sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă și creier. Studiile sugerează că nucile pot susține pierderea în greutate și pot îmbunătăți nivelul de colesterol atunci când sunt consumate cu moderație (cam o mână). De asemenea, sunt bogate în calorii, așa că te ajută să mănânci mai puțin.

Proteinele sunt o armă sigură împotriva grăsimii

Știi că proteinele te pot menține sătulă mai mult timp și pot arde mai multe calorii în timpul digestiei? În timp carnea roșie poate fi bogată în grăsimi, ceea ce ar putea anula unele dintre beneficii, cea albă (pui, curcan și pește) este o alegere excelentă. Una dintre cele mai bune surse de proteine ​​este peștele. Are un conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mai mare omega-3 și mai mică de omega-6 și mult acid linoleic care poate reduce grăsimea corporală. În schimb, ar trebui să limitezi sau chiar să eviți consumul de carne procesată, care ascunde multă grăsime și aditivi care măresc inflamația în corp și te împiedică să slăbești.

Fasolea, boabe de slăbit!

Fasolea este o legumă, o proteină și o sursă excelentă de fibre. Mâncând fasole te simți sătulă cu foarte puține calorii. Fasolea este bogată în fibre solubile, care elimină inflamația din sistemul digestiv. Iar dacă ai inflamație cronică, asta poate duce la creșterea în greutate! O ceașcă de fasole conține 12,5 g de fibre, doar 4 g de grăsime și aproape 15 g de proteine. Și despre fasole se spune că te ajută să-ți definești talia! Cercetările au arătat că cei care consumă în mod frecvent fasole au un risc cu 22% mai mic de obezitate. O poți consuma și la micul dejun, dar și să o adaugi în salate, ca sursă de proteine!

Etichete:

alimente metabolism, arderea grasimilor, articol-de-top, metabolism

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu orez
Acum ceva timp am auzit și eu de o astfel de dietă, care însă suna foarte ciudat. Ea consta din..

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026719
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341275
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345194
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291371
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154388

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Sanatate Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne