logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

10 alimente care iti taie foamea si ajuta la slabit

Atunci cand vrei sa slabesti, nimic nu este mai periculos decat senzatia de foame, pentru ca te va face, aproape sigur, sa cedezi si sa-ti cumperi prima tentatie pe care o gasesti la magazinul din apropiere. Descopera mai bine alimentele care iti taie imediat foamea si, cel mai important, nu-ti incurca planurile de a slabi – ba chiar te ajuta!

19.03.2015

tonica

10072

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

1. Fulgi de ovaz

Ovazul integral este o cereala sanatoasa, iar un studiu american arata ca persoanele care mananca fulgi de ovaz la micul dejun se simt satui pentru o perioada de 4 ore si 21 de minute. Fulgii de ovaz sunt o sursa foarte buna de fibre solubile, inclusiv beta-glucan, ce te ajuta sa incetinesti digestia si absorbtia carbohidratilor.

2. Supa cu putine grasimi

Supele revin in trend in randul celor care vor sa slabeasca! Un studiu recent de la Universitatea de Stat din Pennsylvania arata ca supele te ajuta sa mananci mai putin si, prin urmare, sa consumi mai putine calorii. Femeile care au consumat supa de pui au mancat cu 100 de calorii mai putin la pranz si nu au compensat pe parcursul zilei. Un deficit de 100 de calorii pe zi te poate ajuta sa slabesti cel putin 5 kilograme pe an, fara niciun fel de alt de efort!

3. Oua

Intr-un studiu, femeile supraponderale si obeze care au mancat oua la micul dejun in loc de covrigi au simtit senzatia de satietate pentru mai mult timp. In plus, ele au mancat mult mai putine calorii la pranz si in restul zilei.

4. Paste integrale

Ca si ovazul, pastele integrale contin multe fibre si sunt o sursa sanatoasa de carbohidrati. O portie de 100 g de paste integrale contine de trei ori mai multe fibre decat aceeasi cantitate de paste fierte albe – 3,6 grame fata de 1,2 g, respectiv.

5. Iaurt grecesc

Cand vrei sa mananci ceva dulce si sanatos in acelasi timp, amesteca un iaurt grecesc cu felii de capsune sau o lingurita de miere. Vei obtine un desert delicios, satios si sanatos!

6. Morcovi

Morcovii sunt legume ieftine si foarte sanatoase. Contin betacaroten si fibre ce te mentin satul si, in plus, ii poti combina cu diferite creme si sosuri dietetice, preparate in casa. De exemplu, mananca betigase de morcovi cu branza degresata sau cu humus si vei avea o gustare sanatoasa si saraca in calorii!

7. Migdale crude

Sanatoase si bogate in fier, calciu si vitamina A, migdalele crude sunt o optiune excelenta pentru a-ti potoli foamea instant, fara grija caloriilor in plus – te vei satura inainte de a ajunge la un numar mare de calorii!

8. Citrice

Portocalele si fructele grepfrut sunt cele mai satioase – iti ofera o senzatie de satietate de doua ori mai repede fata de banane, de exemplu, pentru un numar mai mic de calorii. In plus, contin vitamina C, buna pentru imunitate.

9. Salata verde

Aproape ca nu exista dieta de slabit fara salata verde! Studiile arata ca o salata ca aperitiv te face sa mananci mai putine calorii in decursul mesei principale – mai precis, cu 12% mai putine. Savureaza un bol de salata inainte de masa sau ca gustare, intre mese!

10. Popcorn

Atunci cand vine vorba de alegerea unei gustari, popcornul este o alegere mult mai inspirata decat chipsurile, ciocolata, inghetata, prajiturile sau gogosile. Daca nu esti convins, cantareste 25 g de chipsuri, 25 g de ciocolata si 25 g de popcorn – vei vedea ca volumul popcornului este mai mare si iti va tine mai mult timp de foame!

Etichete:

alimente bune pentru slabit, alimente care iti taie foamea, alimente care te ajuta sa slabesti

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026612
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291295
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154225

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Editorial Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne