logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

10 alimente care iti taie foamea si ajuta la slabit

Atunci cand vrei sa slabesti, nimic nu este mai periculos decat senzatia de foame, pentru ca te va face, aproape sigur, sa cedezi si sa-ti cumperi prima tentatie pe care o gasesti la magazinul din apropiere. Descopera mai bine alimentele care iti taie imediat foamea si, cel mai important, nu-ti incurca planurile de a slabi – ba chiar te ajuta!

19.03.2015

tonica

10279

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

1. Fulgi de ovaz

Ovazul integral este o cereala sanatoasa, iar un studiu american arata ca persoanele care mananca fulgi de ovaz la micul dejun se simt satui pentru o perioada de 4 ore si 21 de minute. Fulgii de ovaz sunt o sursa foarte buna de fibre solubile, inclusiv beta-glucan, ce te ajuta sa incetinesti digestia si absorbtia carbohidratilor.

2. Supa cu putine grasimi

Supele revin in trend in randul celor care vor sa slabeasca! Un studiu recent de la Universitatea de Stat din Pennsylvania arata ca supele te ajuta sa mananci mai putin si, prin urmare, sa consumi mai putine calorii. Femeile care au consumat supa de pui au mancat cu 100 de calorii mai putin la pranz si nu au compensat pe parcursul zilei. Un deficit de 100 de calorii pe zi te poate ajuta sa slabesti cel putin 5 kilograme pe an, fara niciun fel de alt de efort!

3. Oua

Intr-un studiu, femeile supraponderale si obeze care au mancat oua la micul dejun in loc de covrigi au simtit senzatia de satietate pentru mai mult timp. In plus, ele au mancat mult mai putine calorii la pranz si in restul zilei.

4. Paste integrale

Ca si ovazul, pastele integrale contin multe fibre si sunt o sursa sanatoasa de carbohidrati. O portie de 100 g de paste integrale contine de trei ori mai multe fibre decat aceeasi cantitate de paste fierte albe – 3,6 grame fata de 1,2 g, respectiv.

5. Iaurt grecesc

Cand vrei sa mananci ceva dulce si sanatos in acelasi timp, amesteca un iaurt grecesc cu felii de capsune sau o lingurita de miere. Vei obtine un desert delicios, satios si sanatos!

6. Morcovi

Morcovii sunt legume ieftine si foarte sanatoase. Contin betacaroten si fibre ce te mentin satul si, in plus, ii poti combina cu diferite creme si sosuri dietetice, preparate in casa. De exemplu, mananca betigase de morcovi cu branza degresata sau cu humus si vei avea o gustare sanatoasa si saraca in calorii!

7. Migdale crude

Sanatoase si bogate in fier, calciu si vitamina A, migdalele crude sunt o optiune excelenta pentru a-ti potoli foamea instant, fara grija caloriilor in plus – te vei satura inainte de a ajunge la un numar mare de calorii!

8. Citrice

Portocalele si fructele grepfrut sunt cele mai satioase – iti ofera o senzatie de satietate de doua ori mai repede fata de banane, de exemplu, pentru un numar mai mic de calorii. In plus, contin vitamina C, buna pentru imunitate.

9. Salata verde

Aproape ca nu exista dieta de slabit fara salata verde! Studiile arata ca o salata ca aperitiv te face sa mananci mai putine calorii in decursul mesei principale – mai precis, cu 12% mai putine. Savureaza un bol de salata inainte de masa sau ca gustare, intre mese!

10. Popcorn

Atunci cand vine vorba de alegerea unei gustari, popcornul este o alegere mult mai inspirata decat chipsurile, ciocolata, inghetata, prajiturile sau gogosile. Daca nu esti convins, cantareste 25 g de chipsuri, 25 g de ciocolata si 25 g de popcorn – vei vedea ca volumul popcornului este mai mare si iti va tine mai mult timp de foame!

Etichete:

alimente bune pentru slabit, alimente care iti taie foamea, alimente care te ajuta sa slabesti

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030495
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347659
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293912
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158992

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne