logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

10 alimente care iti taie foamea si ajuta la slabit

Atunci cand vrei sa slabesti, nimic nu este mai periculos decat senzatia de foame, pentru ca te va face, aproape sigur, sa cedezi si sa-ti cumperi prima tentatie pe care o gasesti la magazinul din apropiere. Descopera mai bine alimentele care iti taie imediat foamea si, cel mai important, nu-ti incurca planurile de a slabi – ba chiar te ajuta!

19.03.2015

tonica

10426

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

1. Fulgi de ovaz

Ovazul integral este o cereala sanatoasa, iar un studiu american arata ca persoanele care mananca fulgi de ovaz la micul dejun se simt satui pentru o perioada de 4 ore si 21 de minute. Fulgii de ovaz sunt o sursa foarte buna de fibre solubile, inclusiv beta-glucan, ce te ajuta sa incetinesti digestia si absorbtia carbohidratilor.

2. Supa cu putine grasimi

Supele revin in trend in randul celor care vor sa slabeasca! Un studiu recent de la Universitatea de Stat din Pennsylvania arata ca supele te ajuta sa mananci mai putin si, prin urmare, sa consumi mai putine calorii. Femeile care au consumat supa de pui au mancat cu 100 de calorii mai putin la pranz si nu au compensat pe parcursul zilei. Un deficit de 100 de calorii pe zi te poate ajuta sa slabesti cel putin 5 kilograme pe an, fara niciun fel de alt de efort!

3. Oua

Intr-un studiu, femeile supraponderale si obeze care au mancat oua la micul dejun in loc de covrigi au simtit senzatia de satietate pentru mai mult timp. In plus, ele au mancat mult mai putine calorii la pranz si in restul zilei.

4. Paste integrale

Ca si ovazul, pastele integrale contin multe fibre si sunt o sursa sanatoasa de carbohidrati. O portie de 100 g de paste integrale contine de trei ori mai multe fibre decat aceeasi cantitate de paste fierte albe – 3,6 grame fata de 1,2 g, respectiv.

5. Iaurt grecesc

Cand vrei sa mananci ceva dulce si sanatos in acelasi timp, amesteca un iaurt grecesc cu felii de capsune sau o lingurita de miere. Vei obtine un desert delicios, satios si sanatos!

6. Morcovi

Morcovii sunt legume ieftine si foarte sanatoase. Contin betacaroten si fibre ce te mentin satul si, in plus, ii poti combina cu diferite creme si sosuri dietetice, preparate in casa. De exemplu, mananca betigase de morcovi cu branza degresata sau cu humus si vei avea o gustare sanatoasa si saraca in calorii!

7. Migdale crude

Sanatoase si bogate in fier, calciu si vitamina A, migdalele crude sunt o optiune excelenta pentru a-ti potoli foamea instant, fara grija caloriilor in plus – te vei satura inainte de a ajunge la un numar mare de calorii!

8. Citrice

Portocalele si fructele grepfrut sunt cele mai satioase – iti ofera o senzatie de satietate de doua ori mai repede fata de banane, de exemplu, pentru un numar mai mic de calorii. In plus, contin vitamina C, buna pentru imunitate.

9. Salata verde

Aproape ca nu exista dieta de slabit fara salata verde! Studiile arata ca o salata ca aperitiv te face sa mananci mai putine calorii in decursul mesei principale – mai precis, cu 12% mai putine. Savureaza un bol de salata inainte de masa sau ca gustare, intre mese!

10. Popcorn

Atunci cand vine vorba de alegerea unei gustari, popcornul este o alegere mult mai inspirata decat chipsurile, ciocolata, inghetata, prajiturile sau gogosile. Daca nu esti convins, cantareste 25 g de chipsuri, 25 g de ciocolata si 25 g de popcorn – vei vedea ca volumul popcornului este mai mare si iti va tine mai mult timp de foame!

Etichete

Etichete:

alimente bune pentru slabit, alimente care iti taie foamea, alimente care te ajuta sa slabesti
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033918
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348148
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350566
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166107

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne