Timp estimat de citire:2 minute, 34 secundeBeyonce este cunoscuta nu numai pentru abilitatile sale vocale si succesul colosal de care se bucura in industria muzicala, ci si pentru formele sale voluptoase. Insa, doar fiindca nu a putut fi considerata niciodata o „silfida”, nu inseamna ca superstarul american nu are un stil de viata sanatos. De fapt, Beyonce este dovada vie ca trupul frumos cu cheltuiala se tine, chiar si atunci cand acest lucru presupune acceptarea unei adevarate provocari! Asa a luat nastere dieta vegana de 22 de zile despre care vedeta afirma ca i-a schimbat complet viata.
Cu ajutorul antrenorului si nutritonistului Marco Borges, creatorul dietei vegane de 22 de zile, Beyonce sustine ca a reusit sa elimine, rapid, dar sanatos, kilogramele acumulate in timpul sarcinii si, ulterior, sa fie in „cea mai buna forma” de pana acum, potrivit propriilor spuse! Mai exact, la sfarsitul lui 2013, Beyonce si sotul sau, Jay-Z, au acceptat provocarea de a manca, timp de 22 de zile, doar produse bio si sa renunte in totalitate la carne, lactate si alimente procesate. Un adevarat test de vointa si disciplina, insa unul care merita: „Adevarul este ca, daca o gurmanda ca mine poate sa tina aceasta dieta, oricine o poate face – totul este sa reusesti sa o urmezi timp de 22 de zile!”
Dieta vegana de 22 de zile a lui Beyonce te tenteaza, dar nu stii cum sa o urmezi, astfel incat sa nu te infometezi, nici sa cazi in „capcanele” alternativelor alimentare nesanatoase pe care le favorizeaza? Iata cateva sugestii, oferite de nutritionistul american Zoe Bingley-Pullin!
Dieta Beyonce: atentie la aportul de proteine
Fiindca vorbim despre o dieta vegana, care elimina complet carnea si produsele derivate, este esential ca, pe durata celor 22 de zile, sa gasesti o sursa alternativa de proteine. Poti consuma, asadar, naut si alte leguminoase, dar si soia ori quinoa. Si nu uita nici de aportul de zinc, un mineral care lipseste adesea din dieta veganilor: ti-l poti procura din ghimbir, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac, nuci caju, germeni de grau si spanac.
Dieta Beyonce: fereste-te de capcana alimentelor junk
Cartofii prajiti, gogosile si burgerii cu legume sunt alimente vegane, in definitiv! Insa, daca urmezi dieta vegana de 22 de zile a lui Beyonce, preferabil ar fi sa te tii departe de ele. Nu de alta, dar stii deja ca sunt complet nesanatoase si, in plus, mai sunt si adevarate bombe calorice! In schimb, asigura-te ca meniul tau zilnic include cereale integrale, legume si leguminoase, fructe si nuci din belsug – cu cat mai putin procesate, cu atat mai bine!
Dieta Beyonce: nu iti ignora poftele culinare
Este firesc ca, din cand in cand, in special in primele zile de dieta, cand organismul se obisnuieste cu noul tau stil alimentar, sa tanjesti dupa junk food sau orice alte produse din care inainte de infruptai, dar la care ai renuntat in prezent. Ca sa rezisti tentatiilor, elimina, in primul rau, toate produsele periculoase aflate in frigider, camara si dulapurile bucatariei, dupa care gaseste alternative gustoase la produsele tale preferate – cum ar fi bomboanele de ciocolata raw vegane!
Dana Saporan
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns