Vrei un trup fara cusur? Testeaza dieta vegana preferata de Beyonce!

Timp estimat de citire:

2 minute, 34 secunde

Cu ajutorul antrenorului si nutritonistului Marco Borges, creatorul dietei vegane de 22 de zile, Beyonce sustine ca a reusit sa elimine, rapid, dar sanatos, kilogramele acumulate in timpul sarcinii si, ulterior, sa fie in „cea mai buna forma” de pana acum, potrivit propriilor spuse! Mai exact, la sfarsitul lui 2013, Beyonce si sotul sau, Jay-Z, au acceptat provocarea de a manca, timp de 22 de zile, doar produse bio si sa renunte in totalitate la carne, lactate si alimente procesate. Un adevarat test de vointa si disciplina, insa unul care merita: „Adevarul este ca, daca o gurmanda ca mine poate sa tina aceasta dieta, oricine o poate face – totul este sa reusesti sa o urmezi timp de 22 de zile!”

Dieta vegana de 22 de zile a lui Beyonce te tenteaza, dar nu stii cum sa o urmezi, astfel incat sa nu te infometezi, nici sa cazi in „capcanele” alternativelor alimentare nesanatoase pe care le favorizeaza? Iata cateva sugestii, oferite de nutritionistul american Zoe Bingley-Pullin!

Dieta Beyonce: atentie la aportul de proteine

Fiindca vorbim despre o dieta vegana, care elimina complet carnea si produsele derivate, este esential ca, pe durata celor 22 de zile, sa gasesti o sursa alternativa de proteine. Poti consuma, asadar, naut si alte leguminoase, dar si soia ori quinoa. Si nu uita nici de aportul de zinc, un mineral care lipseste adesea din dieta veganilor: ti-l poti procura din ghimbir, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac, nuci caju, germeni de grau si spanac.

Dieta Beyonce: fereste-te de capcana alimentelor junk

Cartofii prajiti, gogosile si burgerii cu legume sunt alimente vegane, in definitiv! Insa, daca urmezi dieta vegana de 22 de zile a lui Beyonce, preferabil ar fi sa te tii departe de ele. Nu de alta, dar stii deja ca sunt complet nesanatoase si, in plus, mai sunt si adevarate bombe calorice! In schimb, asigura-te ca meniul tau zilnic include cereale integrale, legume si leguminoase, fructe si nuci din belsug – cu cat mai putin procesate, cu atat mai bine!

Dieta Beyonce: nu iti ignora poftele culinare

Este firesc ca, din cand in cand, in special in primele zile de dieta, cand organismul se obisnuieste cu noul tau stil alimentar, sa tanjesti dupa junk food sau orice alte produse din care inainte de infruptai, dar la care ai renuntat in prezent. Ca sa rezisti tentatiilor, elimina, in primul rau, toate produsele periculoase aflate in frigider, camara si dulapurile bucatariei, dupa care gaseste alternative gustoase la produsele tale preferate – cum ar fi bomboanele de ciocolata raw vegane!

Dana Saporan