“Vreau sa slabesc 5 kg!” – noi iti spunem ce trebuie sa faci!

A venit vara, asa ca este normal sa-ti doresti sa arati cat mai bine, mai ales ca incepe sezonul in care te afisezi pe plaja, in costum de baie. Cea mai des intalnita dorinta a celor cu mai multe sau mai putine kilograme in plus este: “Vreau sa slabesc 5 kg!”. Noi te invatam cum poti pierde 5 kg repede sau intr-un timp mai lung – tu alegi!

Vreau sa slabesc 5 kg repede!

Daca te pregatesti pentru un eveniment special si vrei neaparat sa slabesti 5 kilograme intr-un timp foarte scurt, exista metode care dau rezultate. Insa, atentie: aceste metode te ajuta sa slabesti repede, insa dupa ce termini dieta, este probabil sa apara efectul yoyo si sa te ingrasi la loc, daca revii la stilul alimentar de dinainte de dieta.

Aceasta dieta disociata te va ajuta sa slabesti 5 kg repede, in doar 7 zile:

Luni: lactate (nu neaparat degresate) – branza de vaci, iaurt natural, telemea, cascaval, lapte batut, lapte dulce, sana, kefir.

Marti: legume – orice tip de legume si verdeturi, inclusiv salata, consumate proaspete, coapte, pe gratar, sub forma de supa-crema sau fierte.

Miercuri: carne – pui, curcan sau vita, fiarta, coapta sau la gratar, asezonata cu diferite condimente (busuioc, oregano, piper negru, boia iute).

Joi: fructe – orice tip de fructe, inclusiv 2 banane, consumate ca atare sau sub forma de salate de fructe.

Vineri: peste – orice tip de peste, fiert, la gratar sau la cuptor.

Sambata: astazi poti alege sa mananci o singura categorie alimentara, dintre cele din zilele anterioare.

Duminica: astazi poti alege sa mananci o singura categorie alimentara, dintre cele din zilele anterioare, insa diferita de cea aleasa pentru sambata.

In cele 7 zile, poti consuma oricat din categoria alimentara permisa intr-o zi, insa daca doresti sa slabesti repede, este recomandat ca masa de seara sa fie mai usoara. De asemenea, este important sa bei zilnic cel putin 2 litri de apa plata sau ceaiuri de plante.

Vreau sa slabesc 5 kg intr-o luna

O metoda mult mai echilibrata, ce da rezultate pe termen lung, este sa pierzi kilogramele in plus de-a lungul unei perioade mai mari de timp. Sa slabesti 5 kilograme intr-o luna este in continuare un obiectiv ambitios, insa il poti atinge intr-un mod sanatos, spre deosebire de prima varianta, in care alegi sa pierzi rapid kilogramele in plus.

Imparte-ti obiectivul de a slabi  kilograme pe luna in pasi mici, saptamanali. Practic, in fiecare saptamana este recomandat sa pierzi in jur de 1,25 kg, un ritm sanatos de slabit, ce te va ajuta sa te mentii in forma si dupa ce ai ajuns la greutatea ideala.

Respecta aceste reguli pentru a slabi 5 kg intr-o luna:

• Elimina complet din alimentatie painea alba, produsele de patiserie, dulciurile ambalate si sucurile carbogazoase.
• Consuma cu moderatie carne, branzeturi, uleiuri, grasimi de origine animala sau vegetala, peste gras, produse pe baza de faina integrala.
• Creeaza-ti un meniu bazat pe fructe, legume, fructe de mare, fructe oleaginoase (migdale, nuci, caju, fistic), leguminoase (linte, naut, fasole), verdeturi si condimente care accelereaza metabolismul (scortisoara, ardei iute).
• Bea zilnic 2 litri de apa, plus ceaiuri din plante si cafea neagra, neindulcita.
• Nu manca dupa ora 18.

Toate aceste reguli, combinate cu un stil de viata activ, te vor ajuta sa pierzi 5 kilograme si sa te simti grozav in pielea ta!