“Vreau să slăbesc 5 kg!” – noi îți spunem ce trebuie să faci!

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde

Vreau să slăbesc 5 kg repede!

Dacă te pregătești pentru un eveniment special și vrei neapărat să slăbești 5 kilograme într-un timp foarte scurt, există metode care dau rezultate. Însă, atenție: aceste metode te ajută să slăbești repede, însă după ce termini dieta, este probabil să apară efectul yoyo și să te îngrași la loc, dacă revii la stilul alimentar de dinainte de dietă.

Această dietă disociată te va ajuta să slăbești 5 kg repede, în doar 7 zile:

Luni: lactate (nu neapărat degresate) – brânză de vaci, iaurt natural, telemea, cașcaval, lapte bătut, lapte dulce, sana, kefir.

Marți: legume – orice tip de legume și verdețuri, inclusiv salată, consumate proaspete, coapte, pe grătar, sub formă de supă-cremă sau fierte.

Miercuri: carne – pui, curcan sau vită, fiartă, coaptă sau la grătar, asezonată cu diferite condimente (busuioc, oregano, piper negru, boia iute).

Joi: fructe – orice tip de fructe, inclusiv 2 banane, consumate ca atare sau sub formă de salate de fructe.

Vineri: pește – orice tip de pește, fiert, la grătar sau la cuptor.

Sâmbătă: astăzi poți alege să mănânci o singură categorie alimentară, dintre cele din zilele anterioare.

Duminică: astăzi poți alege să mănânci o singură categorie alimentară, dintre cele din zilele anterioare, însă diferită de cea aleasă pentru sâmbătă.

În cele 7 zile, poți consuma oricât din categoria alimentară permisă într-o zi, însă dacă dorești să slăbești repede, este recomandat ca masa de seară să fie mai ușoară. De asemenea, este important să bei zilnic cel puțin 2 litri de apă plată sau ceaiuri de plante.

Vreau să slăbesc 5 kg într-o lună

O metodă mult mai echilibrată, ce dă rezultate pe termen lung, este să pierzi kilogramele în plus de-a lungul unei perioade mai mari de timp. Să slăbești 5 kilograme într-o lună este în continuare un obiectiv ambițios, însă îl poți atinge într-un mod sănătos, spre deosebire de prima variantă, în care alegi să pierzi rapid kilogramele în plus.

Împarte-ți obiectivul de a slăbi 5 kilograme pe lună în pași mici, saptamanali. Practic, în fiecare săptămână este recomandat să pierzi în jur de 1,25 kg, un ritm sănătos de slăbit, ce te va ajuta să te menții în formă și după ce ai ajuns la greutatea ideală.

Respectă aceste reguli pentru a slăbi 5 kg într-o lună:

• Elimină complet din alimentație pâinea albă, produsele de patiserie, dulciurile ambalate și sucurile carbogazoase.
• Consumă cu moderație carne, brânzeturi, uleiuri, grăsimi de origine animală sau vegetală, pește gras, produse pe bază de făină integrală.
• Creează-ți un meniu bazat pe fructe, legume, fructe de mare, fructe oleaginoase (migdale, nuci, caju, fistic), leguminoase (linte, năut, fasole), verdețuri și condimente care accelerează metabolismul (scorțișoară, ardei iute).
• Bea zilnic 2 litri de apă, plus ceaiuri din plante și cafea neagră, neindulcită.
• Nu mânca după ora 18.

Toate aceste reguli, combinate cu un stil de viață activ, te vor ajuta să pierzi 5 kilograme și să te simți grozav în pielea ta!