logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

VITAMINA D3: Benefică pentru sistemul imunitar

În fiecare zi suntem predispuși la contactul cu diverși agenți potențial dăunători, cum ar fi virusurile sau bacteriile care ne pot afecta sănătatea. Motivul pentru care mulți dintre noi rezistăm în fața acțiunii acestor agenți este un sistem imunitar puternic.

02.12.2021

Stan Stefan

310

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Vitamina D este necesară pentru buna funcționare a sistemului imunitar, care este prima linie de apărare a organismului împotriva infecțiilor și diverselor afecțiuni, inclusiv cele respiratorii. Această vitamină joacă un rol esențial în promovarea răspunsului imun, are proprietăți antiinflamatoare și imunoregulatoare și este crucială pentru activarea acțiunii sistemului imunitar.

Cum acționează vitamina D în organism

Vitamina D are mai multe funcții importante în organism, poate cea mai semnificativă fiind menținerea funcționării normale a sistemului imunitar, precum și reglarea absorbției de calciu și fosfor.

Aportul necesar de vitamina D ajută la creșterea și dezvoltarea normală a oselor și dinților și conferă o rezistență crescută împotriva anumitor boli.

În plus, studiile de specialitate sugerează că vitamina D poate juca un rol important în protejarea împotriva infecțiilor respiratorii, ajută la funcționarea normală a sistemului nervos și este un element esențial pentru dezvoltarea normală a sistemului osos al copilului, și pentru persoanele cu osteoporoză.

Vitamina D și sistemul imunitar

Sistemul imunitar apără organismul de agenții patogeni, acționând ca un scut de apărare și menținând în același timp toleranța față de sine. Implicațiile deficitului de vitamină D asupra sistemului imunitar au devenit mai clare în ultimii ani datorită studiilor efectuate, în urma cărora s-a constatat că în contextul deficienței vitaminei D, se pare că există o sensibilitate crescută la infecții.

Vitamina D funcționează ca un “întrerupător”, activând sau dezactivând genele și procesele de care organismul nostru trebuie să se asigure că funcționează normal. Vitamina D și metaboliții ei acționează prin intermediul receptorilor specifici prezenți în mai multe tipuri de celule: osoase, intestinale, renale, în neuroni, în celulele sistemului imunitar, etc. Afecțiunile autoimune apar atunci când sistemul imunitar este confuz sau prea stresat și începe să atace propriile țesuturi în locul agenților patogeni externi. Vitamina D previne acest lucru prin promovarea limfocitelor T, care sunt responsabile pentru diferențierea exactă între invadatorii din afară și celulele “personale”. Atunci când vitamina D activă este implicată, aceasta stimulează sistemul imunitar împiedicând dezvoltarea unei boli autoimune.

Deficitul de Vitamina D

Poate apărea, în special, în lunile de toamnă și iarnă, sau când petrecem mult timp în spații închise. Se poate ajunge la tulburări ale sistemului imunitar, implicit predispoziție la infecții banale, dar și la boli grave. Carența de vitamina D limitează absorbţia calciului chiar şi atunci când prin alimentație se furnizează cantităţi suficiente din acest mineral.

Surse de vitamina D

Vitamina D este sintetizată în piele în urma expunerii la soare. Este singura vitamină care este produsă de corpul nostru atunci când este expus la razele ultraviolete ale soarelui. Dar, din cauza modului actual de viață, petrecem din ce în ce mai puține ore afară, motiv pentru care suplimentarea este necesară. Doza zilnică recomandată pentru copii și adolescenți este de 800 – 1000 UI în funcție de vârstă și greutatea corporală, iar pentru femei și bărbați este de 800 – 2000 UI, în funcție de greutatea corporală.

Pentru a obține aportul zilnic necesar, se poate apela la suplimente alimentare ce conțin vitamina D, pentru creșterea imunității și pentru funcționarea optimă a întregului organism.

 

 

Etichete:

articol-de-top, Detrical 2000

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne