logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

Iarna care a trecut a fost incarcata de virusuri. Peste tot in jur, oameni cu viroze, care mai usoare, care mai grele, si foarte multe cazuri de gripa. Organismele au luptat cu toate motoarele turate sa faca fata agresiunilor de acest fel, iar in aceasta primavara este esential sa-si refaca stocurile de combustibil. Altfel, vom avea parte de o lunga astenie de primavara, semn al slabiciunii organismului in urma iernii.

04.03.2019

Cristina-Olivia Gaburici

1401

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Organismul poate sa se refaca singur, atat timp cat ii cream conditii: somn de calitate, alimentatie sanatoasa, miscare si soare. Pentru refacerea fortelor, in primavara aceasta nu trebuie sa lipseasca din farfurie adevaratele surse de vitamine si minerale, care dau putere sistemului imunitar: spanac, salata verde, stevie, loboda, leurda, urzici.

Aliatul lui Popeye

Spanacul nu este degeaba asociat cu Popeye Marinarul. Indicat copiilor si adultilor in perioadele de convalescenta, spanacul este un adevarat aliat al sistemului imunitar. Contine fier, potasiu, acid folic, calciu, beta-caroten, clorofila, vitaminele C, E si K si se poate consuma atat crud, in salate, cat si in ciorbe sau gatit, de preferat cu usturoi. Pentru ca pe piata se gaseste pe perioade reduse, poti sa il congelezi, crud, iar timp de minimum 6 luni isi pastreaza proprietatile.

Desi nu intra la categoria verdeturi, urmatoarele alimente sunt obligatorii primavara, pentru refacerea sistemului imunitar : usturoi, ghimbir, peste, lamaie, afine, sfecla. 

Imunitatea creste, grasimea scade

Un aliment ieftin si usor de procurat primavara, cu influente puternice asupra imunitatii, este salata verde. Nelipsita in curele de slabire datorita continutului preponderent de apa, ea este, totodata, si o sursa excelenta de energie si vitamine. Salata are acid folic, vitamina C, beta-caroten, potasiu si se recomanda, in primul rand, consumul in forma ei proaspata, dar si sub forma de supe de salata verde. Este indicat sa o consumi pe toata perioada in care o gasesti proaspata, pentru ca, odata ce o pui la congelator, isi pierde proprietatile.

La fel de eficienta, atat pentru slabit, cat si pentru intarirea organismului si revigorarea lui dupa perioade grele, este stevia, bogata in calciu, magneziu, fier, potasiu, vitamina B si vitamina C. Se poate consuma in supe, ciorbe, salate sau chiar sub forma de ceai.

De ce ai manca urzici?

Urzicile si leurda sunt verdeturi de primavara cu un gust aparte, pe care fie le iubesti, fie le urasti. Daca te regasesti in prima categorie, afla ca urzicile sunt bogate in vitamine si minerale si, pe langa cresterea imunitatii, au o serie de efecte curative pentru foarte multe afectiuni, de la cele hematologice la cele pulmonare si digestive. Mancarea de urzici se poate face cu usturoi si cu smantana si se consuma alaturi de ou ochi, orez sau mamaliga. Pentru un gust si mai interesant, mancarea de urzici poate fi combinata chiar cu leurda, un alt aliment de mare folos organismului. Pe aceasta o recunosti usor dupa mirosul ei, care seamana cu al usturoiului, si o poti folosi in orice tip de mancaruri doresti. Este bogata in substante nutritive, insa are o singura hiba: consumul pe perioade indelungate creste pofta de mancare.

Nu rata loboda in aceasta primavara! Datorita continutului de vitamina C, ajuta sistemul imunitar si incetineste imbatranirea. O poti folosi in salate, ciorbe sau soteuri.

Etichete:

imunitate, spanac, urzici, verdeturi de primavara

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin
Antioxidanții sunt compuși ce luptă împotriva a numeroase afecțiuni prin repararea și prevenir..

16.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Dependența de băuturile tip cola - de ce apare și cum o tratăm?

14.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018828
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334556
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339728
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286492
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145058

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Sport Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Retete de sanatate de la Naturalis
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne