logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

Iarna care a trecut a fost incarcata de virusuri. Peste tot in jur, oameni cu viroze, care mai usoare, care mai grele, si foarte multe cazuri de gripa. Organismele au luptat cu toate motoarele turate sa faca fata agresiunilor de acest fel, iar in aceasta primavara este esential sa-si refaca stocurile de combustibil. Altfel, vom avea parte de o lunga astenie de primavara, semn al slabiciunii organismului in urma iernii.

04.03.2019

Cristina-Olivia Gaburici

1352

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Organismul poate sa se refaca singur, atat timp cat ii cream conditii: somn de calitate, alimentatie sanatoasa, miscare si soare. Pentru refacerea fortelor, in primavara aceasta nu trebuie sa lipseasca din farfurie adevaratele surse de vitamine si minerale, care dau putere sistemului imunitar: spanac, salata verde, stevie, loboda, leurda, urzici.

Aliatul lui Popeye

Spanacul nu este degeaba asociat cu Popeye Marinarul. Indicat copiilor si adultilor in perioadele de convalescenta, spanacul este un adevarat aliat al sistemului imunitar. Contine fier, potasiu, acid folic, calciu, beta-caroten, clorofila, vitaminele C, E si K si se poate consuma atat crud, in salate, cat si in ciorbe sau gatit, de preferat cu usturoi. Pentru ca pe piata se gaseste pe perioade reduse, poti sa il congelezi, crud, iar timp de minimum 6 luni isi pastreaza proprietatile.

Desi nu intra la categoria verdeturi, urmatoarele alimente sunt obligatorii primavara, pentru refacerea sistemului imunitar : usturoi, ghimbir, peste, lamaie, afine, sfecla. 

Imunitatea creste, grasimea scade

Un aliment ieftin si usor de procurat primavara, cu influente puternice asupra imunitatii, este salata verde. Nelipsita in curele de slabire datorita continutului preponderent de apa, ea este, totodata, si o sursa excelenta de energie si vitamine. Salata are acid folic, vitamina C, beta-caroten, potasiu si se recomanda, in primul rand, consumul in forma ei proaspata, dar si sub forma de supe de salata verde. Este indicat sa o consumi pe toata perioada in care o gasesti proaspata, pentru ca, odata ce o pui la congelator, isi pierde proprietatile.

La fel de eficienta, atat pentru slabit, cat si pentru intarirea organismului si revigorarea lui dupa perioade grele, este stevia, bogata in calciu, magneziu, fier, potasiu, vitamina B si vitamina C. Se poate consuma in supe, ciorbe, salate sau chiar sub forma de ceai.

De ce ai manca urzici?

Urzicile si leurda sunt verdeturi de primavara cu un gust aparte, pe care fie le iubesti, fie le urasti. Daca te regasesti in prima categorie, afla ca urzicile sunt bogate in vitamine si minerale si, pe langa cresterea imunitatii, au o serie de efecte curative pentru foarte multe afectiuni, de la cele hematologice la cele pulmonare si digestive. Mancarea de urzici se poate face cu usturoi si cu smantana si se consuma alaturi de ou ochi, orez sau mamaliga. Pentru un gust si mai interesant, mancarea de urzici poate fi combinata chiar cu leurda, un alt aliment de mare folos organismului. Pe aceasta o recunosti usor dupa mirosul ei, care seamana cu al usturoiului, si o poti folosi in orice tip de mancaruri doresti. Este bogata in substante nutritive, insa are o singura hiba: consumul pe perioade indelungate creste pofta de mancare.

Nu rata loboda in aceasta primavara! Datorita continutului de vitamina C, ajuta sistemul imunitar si incetineste imbatranirea. O poti folosi in salate, ciorbe sau soteuri.

Etichete:

imunitate, spanac, urzici, verdeturi de primavara

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016149
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332181
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337884
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284504
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141987



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Retete Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne