logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

Iarna care a trecut a fost incarcata de virusuri. Peste tot in jur, oameni cu viroze, care mai usoare, care mai grele, si foarte multe cazuri de gripa. Organismele au luptat cu toate motoarele turate sa faca fata agresiunilor de acest fel, iar in aceasta primavara este esential sa-si refaca stocurile de combustibil. Altfel, vom avea parte de o lunga astenie de primavara, semn al slabiciunii organismului in urma iernii.

12.04.2022

Stefan Stan

2005

Timp estimat de citire:

2 minute, 39 secunde

Organismul poate sa se refaca singur, atat timp cat ii cream conditii: somn de calitate, alimentatie sanatoasa, miscare si soare. Pentru refacerea fortelor, in primavara aceasta nu trebuie sa lipseasca din farfurie adevaratele surse de vitamine si minerale, care dau putere sistemului imunitar: spanac, salata verde, stevie, loboda, leurda, urzici.

Aliatul lui Popeye

Spanacul nu este degeaba asociat cu Popeye Marinarul. Indicat copiilor si adultilor in perioadele de convalescenta, spanacul este un adevarat aliat al sistemului imunitar. Contine fier, potasiu, acid folic, calciu, beta-caroten, clorofila, vitaminele C, E si K si se poate consuma atat crud, in salate, cat si in ciorbe sau gatit, de preferat cu usturoi. Pentru ca pe piata se gaseste pe perioade reduse, poti sa il congelezi, crud, iar timp de minimum 6 luni isi pastreaza proprietatile.

Desi nu intra la categoria verdeturi, urmatoarele alimente sunt obligatorii primavara, pentru refacerea sistemului imunitar : usturoi, ghimbir, peste, lamaie, afine, sfecla. 

Imunitatea creste, grasimea scade

Un aliment ieftin si usor de procurat primavara, cu influente puternice asupra imunitatii, este salata verde. Nelipsita in curele de slabire datorita continutului preponderent de apa, ea este, totodata, si o sursa excelenta de energie si vitamine. Salata are acid folic, vitamina C, beta-caroten, potasiu si se recomanda, in primul rand, consumul in forma ei proaspata, dar si sub forma de supe de salata verde. Este indicat sa o consumi pe toata perioada in care o gasesti proaspata, pentru ca, odata ce o pui la congelator, isi pierde proprietatile.

La fel de eficienta, atat pentru slabit, cat si pentru intarirea organismului si revigorarea lui dupa perioade grele, este stevia, bogata in calciu, magneziu, fier, potasiu, vitamina B si vitamina C. Se poate consuma in supe, ciorbe, salate sau chiar sub forma de ceai.

De ce ai manca urzici?

Urzicile si leurda sunt verdeturi de primavara cu un gust aparte, pe care fie le iubesti, fie le urasti. Daca te regasesti in prima categorie, afla ca urzicile sunt bogate in vitamine si minerale si, pe langa cresterea imunitatii, au o serie de efecte curative pentru foarte multe afectiuni, de la cele hematologice la cele pulmonare si digestive. Mancarea de urzici se poate face cu usturoi si cu smantana si se consuma alaturi de ou ochi, orez sau mamaliga. Pentru un gust si mai interesant, mancarea de urzici poate fi combinata chiar cu leurda, un alt aliment de mare folos organismului. Pe aceasta o recunosti usor dupa mirosul ei, care seamana cu al usturoiului, si o poti folosi in orice tip de mancaruri doresti. Este bogata in substante nutritive, insa are o singura hiba: consumul pe perioade indelungate creste pofta de mancare.

Nu rata loboda in aceasta primavara! Datorita continutului de vitamina C, ajuta sistemul imunitar si incetineste imbatranirea. O poti folosi in salate, ciorbe sau soteuri.

Etichete:

imunitate, spanac, urzici, verdeturi de primavara

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026701
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341262
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345184
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291355
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154367

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Rețetă de clătite americane fără zahăr
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne