logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Top alimente de primavara pentru slabit

Primavara este anotimpul ideal pentru a-ti reinnoi obiceiurile alimentare si, bineinteles, silueta! Usor, usor, pietele incep sa fie surse extraordinare de verdeturi proaspete, legume cu frunze verzi si, mai tarziu, fructe aromate si cu putine calorii.

03.03.2017

Dr. Ruxandra Constantina

2584

Timp estimat de citire:

3 minute, 42 secunde

Printre cele mai valoroase verdeturi de primavara se numara in special cele salbatice, care cresc in mod spontan imediat ce se topesc zapezile. Urzicile, frunzele de papadie, leurda si spanacul sunt bombe de vitamine pe care natura ti le ofera pentru a-ti vitaminiza si tonifia organismul dupa iarna grea.

Urzici

Urzicile iti ofera un continut nutritiv incredibil pentru un numar foarte mic de calorii. Urzicile sunt bogate in potasiu, calciu, fier, vitaminele A, B si C, avand totodata proprietati diuretice si de detoxifiere a intregului organism. Profita din plin de aceste plante toata primavara, intrucat ele purifica sangele si iti mentin senzatia de satietate mai mult timp fata de alimentele care se digera foarte rapid. Inca din primele zile de primavara, urzicile inunda padurile si pietele, asa ca include-le in meniul tau de mai multe ori pe saptamana.

Cum le consumi: fiind plante salbatice, este important ca urzicile sa fie foarte bine spalate si curatate de impuritati. Opareste-le si apoi pregateste cu ele mancaruri simple ce mentin aromele primaverii. Urzicile sunt foarte gustoase in combinatie cu usturoi si zeama de lamaie, in supe crema sau tarte cu faina integrala.

Dr. Ruxandra Constantina-medic specialist medicina de familie-competenta apifitoterapie vorbeste despre bolile specifice anotimpului de primavara si metodele de atenuare sau de tratare a lor. Anemia, conjunctivita, problemele digestive, oboseala si racelile, sunt doar cateva dintre „bolile primaverii”,afectiuni care pot fi tratate intr-un mod facil dar eficient daca suntem atenti la simptomatologia lor.

Spanac

Chiar daca acum spanacul este disponibil si in extra-sezon, spanacul de primavara este mai aromat, de aceea este bine sa-l consumi cat este in sezon. O cana de spanac proaspat are doar 10 calorii si foarte multe vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spanacul este unul dintre cele mai sanatoase alimente de primavara si are foarte putine calorii – transforma-l in aliatul tau impotriva kilogramelor in plus!

Cum il consumi: shake-uri cu spanac crud si capsuni (pot fi si congelate), salate cu spanac, zmeura si nuci, mancaruri rapide, cat mai putin preparate termic.

Leurda (usturoi salbatic)

Cunoscuta si sub denumirea de usturoi salbatic datorita gustului aromat, similar cu al usturoiului verde, frunzele de leurda sunt o aditie minunata pentru salatele, shake-urile si preparatele cu putine calorii. Foarte bogata in antioxidanti, vitamine, minerale si plina de aroma, leurda se gaseste in piete inca din primele zile de primavara, insa sezonul este foarte scurt – asa ca profita din plin si fa-ti cura de leurda din timp.

Cum o consumi: salate cu verdeturi de primavara, shake-uri, mancaruri cat mai putin preparate termic.

Frunze de papadie

Diuretice in mod natural, frunzele proaspete de papadie sunt un miracol al naturii peste care trecem adesea cu vederea. Gustul lor este placut, asemanator cu rucola, insa este important sa le procuri dintr-o sursa sigura si curata, cat mai putin poluata. Acestea au foarte putine calorii, au efect detoxifiant si sunt surse extraordinare de antioxidanti si bioflavonoide.

Cum le consumi: spala-le foarte bine cu apa si otet si pune frunzele de papadie in salate sau caleste-le cu o lingurita de ulei de masline si putina sare pentru o garnitura rapida cu putine calorii.

Patrunjel verde

Putine plante sunt mai aromate decat patrunjelul proaspat, de primavara, abia cules din gradina. Bogat in antioxidanti (inclusiv o cantitate impresionanta de vitamina C), vitamina K si minerale, patrunjelul este un aliment cu un continut nutritiv mare si foarte putine calorii. Asigura-te ca nu-ti lipseste din meniul zilnic din aceasta primavara pentru a da gust alimentelor de regim, fara multe calorii suplimentare!

Cum il consumi: in salate delicioase, tabbouleh (salata libaneza cu mult patrunjel, bulgur, usturoi si rosii) sau in pesto de patrunjel preparat in casa.

Rubarba

Unul dintre primele „fructe” de primavara, rubarba are foarte putine calorii, un indice glicemic scazut si un gust minunat, ce o face potrivita pentru o multime de preparate de primavara. Rubarba contine multa vitamina C, fibre si potasiu – un cocktail savuros de nutrienti necesari atat in dietele de slabit, cat si in orice meniu sanatos. Rubarba mentine senzatia de satietate mai mult timp, datorita faptului ca mentine glucoza la un nivel echilibrat, iar unele studii arata ca accelereaza metabolismul si ajuta la slabit.

Cum o consumi: in salate (ca adaos de gust dulce) si in deserturi delicioase cu putine calorii.

Roxana Mateescu

Etichete:

alimente primavara, frunze de papadie, leurda, patrunjel, recomandat, rubarba, urzici

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Citricele – asemănări și deosebiri
Citricele sunt consumate de către oameni încă din Antichitate. Majoritatea își au originea în..

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Sunt piersicile potrivite pentru pierderea în greutate?

25.06.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Mazărea verde: multiple beneficii într-o singură păstaie

11.06.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Beneficiile căpșunelor. Motive să le consumi mai des

14.05.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Fructul HALA, o "planetă care explodează" plină de vitamine

29.07.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Pepenele galben, felii pline de multivitamine de savurat toată vara

17.07.2019

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016162
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332194
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337893
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284516
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142003



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne