logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Top alimente de primavara pentru slabit

Primavara este anotimpul ideal pentru a-ti reinnoi obiceiurile alimentare si, bineinteles, silueta! Usor, usor, pietele incep sa fie surse extraordinare de verdeturi proaspete, legume cu frunze verzi si, mai tarziu, fructe aromate si cu putine calorii.

03.03.2017

Dr. Ruxandra Constantina
Top alimente de primavara pentru slabit
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 26 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Printre cele mai valoroase verdeturi de primavara se numara in special cele salbatice, care cresc in mod spontan imediat ce se topesc zapezile. Urzicile, frunzele de papadie, leurda si spanacul sunt bombe de vitamine pe care natura ti le ofera pentru a-ti vitaminiza si tonifia organismul dupa iarna grea.

Urzici

Urzicile iti ofera un continut nutritiv incredibil pentru un numar foarte mic de calorii. Urzicile sunt bogate in potasiu, calciu, fier, vitaminele A, B si C, avand totodata proprietati diuretice si de detoxifiere a intregului organism. Profita din plin de aceste plante toata primavara, intrucat ele purifica sangele si iti mentin senzatia de satietate mai mult timp fata de alimentele care se digera foarte rapid. Inca din primele zile de primavara, urzicile inunda padurile si pietele, asa ca include-le in meniul tau de mai multe ori pe saptamana.

Cum le consumi: fiind plante salbatice, este important ca urzicile sa fie foarte bine spalate si curatate de impuritati. Opareste-le si apoi pregateste cu ele mancaruri simple ce mentin aromele primaverii. Urzicile sunt foarte gustoase in combinatie cu usturoi si zeama de lamaie, in supe crema sau tarte cu faina integrala.

Spanac

Chiar daca acum spanacul este disponibil si in extra-sezon, spanacul de primavara este mai aromat, de aceea este bine sa-l consumi cat este in sezon. O cana de spanac proaspat are doar 10 calorii si foarte multe vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spanacul este unul dintre cele mai sanatoase alimente de primavara si are foarte putine calorii – transforma-l in aliatul tau impotriva kilogramelor in plus!

Cum il consumi: shake-uri cu spanac crud si capsuni (pot fi si congelate), salate cu spanac, zmeura si nuci, mancaruri rapide, cat mai putin preparate termic.

Leurda (usturoi salbatic)

Cunoscuta si sub denumirea de usturoi salbatic datorita gustului aromat, similar cu al usturoiului verde, frunzele de leurda sunt o aditie minunata pentru salatele, shake-urile si preparatele cu putine calorii. Foarte bogata in antioxidanti, vitamine, minerale si plina de aroma, leurda se gaseste in piete inca din primele zile de primavara, insa sezonul este foarte scurt – asa ca profita din plin si fa-ti cura de leurda din timp.

Cum o consumi: salate cu verdeturi de primavara, shake-uri, mancaruri cat mai putin preparate termic.

Frunze de papadie

Diuretice in mod natural, frunzele proaspete de papadie sunt un miracol al naturii peste care trecem adesea cu vederea. Gustul lor este placut, asemanator cu rucola, insa este important sa le procuri dintr-o sursa sigura si curata, cat mai putin poluata. Acestea au foarte putine calorii, au efect detoxifiant si sunt surse extraordinare de antioxidanti si bioflavonoide.

Cum le consumi: spala-le foarte bine cu apa si otet si pune frunzele de papadie in salate sau caleste-le cu o lingurita de ulei de masline si putina sare pentru o garnitura rapida cu putine calorii.

Patrunjel verde

Putine plante sunt mai aromate decat patrunjelul proaspat, de primavara, abia cules din gradina. Bogat in antioxidanti (inclusiv o cantitate impresionanta de vitamina C), vitamina K si minerale, patrunjelul este un aliment cu un continut nutritiv mare si foarte putine calorii. Asigura-te ca nu-ti lipseste din meniul zilnic din aceasta primavara pentru a da gust alimentelor de regim, fara multe calorii suplimentare!

Cum il consumi: in salate delicioase, tabbouleh (salata libaneza cu mult patrunjel, bulgur, usturoi si rosii) sau in pesto de patrunjel preparat in casa.

Rubarba

Unul dintre primele „fructe” de primavara, rubarba are foarte putine calorii, un indice glicemic scazut si un gust minunat, ce o face potrivita pentru o multime de preparate de primavara. Rubarba contine multa vitamina C, fibre si potasiu – un cocktail savuros de nutrienti necesari atat in dietele de slabit, cat si in orice meniu sanatos. Rubarba mentine senzatia de satietate mai mult timp, datorita faptului ca mentine glucoza la un nivel echilibrat, iar unele studii arata ca accelereaza metabolismul si ajuta la slabit.

Cum o consumi: in salate (ca adaos de gust dulce) si in deserturi delicioase cu putine calorii.

Roxana Mateescu

Data publicarii: 03.03.2017Data ultimei actualizari: 01.03.2024

Etichete

Etichete:

alimente primavara, frunze de papadie, leurda, patrunjel, recomandat, rubarba, urzici

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

De ce să mâncăm gutui
De ce să mâncăm gutui
Suntem în acel moment din an în care alături de mere și pere, la piață, se află și „rudele..

27.11.2024

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Totul despre beneficiile consumului de măsline
Totul despre beneficiile consumului de măsline

23.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de miez de nucă
Beneficiile consumului de miez de nucă

21.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate

15.10.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Fructe cu indice glicemic scăzut – listă și beneficii
Fructe cu indice glicemic scăzut - listă și beneficii

08.08.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Mure – beneficii pentru sănătate și recomandări de consum
Mure - beneficii pentru sănătate și recomandări de consum

23.07.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Top 10 beneficii ale consumului de țelină
Top 10 beneficii ale consumului de țelină

11.07.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne