logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Top alimente de primavara pentru slabit

Primavara este anotimpul ideal pentru a-ti reinnoi obiceiurile alimentare si, bineinteles, silueta! Usor, usor, pietele incep sa fie surse extraordinare de verdeturi proaspete, legume cu frunze verzi si, mai tarziu, fructe aromate si cu putine calorii.

03.03.2017

Dr. Ruxandra Constantina

2901

Timp estimat de citire:

3 minute, 42 secunde

Printre cele mai valoroase verdeturi de primavara se numara in special cele salbatice, care cresc in mod spontan imediat ce se topesc zapezile. Urzicile, frunzele de papadie, leurda si spanacul sunt bombe de vitamine pe care natura ti le ofera pentru a-ti vitaminiza si tonifia organismul dupa iarna grea.

Urzici

Urzicile iti ofera un continut nutritiv incredibil pentru un numar foarte mic de calorii. Urzicile sunt bogate in potasiu, calciu, fier, vitaminele A, B si C, avand totodata proprietati diuretice si de detoxifiere a intregului organism. Profita din plin de aceste plante toata primavara, intrucat ele purifica sangele si iti mentin senzatia de satietate mai mult timp fata de alimentele care se digera foarte rapid. Inca din primele zile de primavara, urzicile inunda padurile si pietele, asa ca include-le in meniul tau de mai multe ori pe saptamana.

Cum le consumi: fiind plante salbatice, este important ca urzicile sa fie foarte bine spalate si curatate de impuritati. Opareste-le si apoi pregateste cu ele mancaruri simple ce mentin aromele primaverii. Urzicile sunt foarte gustoase in combinatie cu usturoi si zeama de lamaie, in supe crema sau tarte cu faina integrala.

Dr. Ruxandra Constantina-medic specialist medicina de familie-competenta apifitoterapie vorbeste despre bolile specifice anotimpului de primavara si metodele de atenuare sau de tratare a lor. Anemia, conjunctivita, problemele digestive, oboseala si racelile, sunt doar cateva dintre „bolile primaverii”,afectiuni care pot fi tratate intr-un mod facil dar eficient daca suntem atenti la simptomatologia lor.

Spanac

Chiar daca acum spanacul este disponibil si in extra-sezon, spanacul de primavara este mai aromat, de aceea este bine sa-l consumi cat este in sezon. O cana de spanac proaspat are doar 10 calorii si foarte multe vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Spanacul este unul dintre cele mai sanatoase alimente de primavara si are foarte putine calorii – transforma-l in aliatul tau impotriva kilogramelor in plus!

Cum il consumi: shake-uri cu spanac crud si capsuni (pot fi si congelate), salate cu spanac, zmeura si nuci, mancaruri rapide, cat mai putin preparate termic.

Leurda (usturoi salbatic)

Cunoscuta si sub denumirea de usturoi salbatic datorita gustului aromat, similar cu al usturoiului verde, frunzele de leurda sunt o aditie minunata pentru salatele, shake-urile si preparatele cu putine calorii. Foarte bogata in antioxidanti, vitamine, minerale si plina de aroma, leurda se gaseste in piete inca din primele zile de primavara, insa sezonul este foarte scurt – asa ca profita din plin si fa-ti cura de leurda din timp.

Cum o consumi: salate cu verdeturi de primavara, shake-uri, mancaruri cat mai putin preparate termic.

Frunze de papadie

Diuretice in mod natural, frunzele proaspete de papadie sunt un miracol al naturii peste care trecem adesea cu vederea. Gustul lor este placut, asemanator cu rucola, insa este important sa le procuri dintr-o sursa sigura si curata, cat mai putin poluata. Acestea au foarte putine calorii, au efect detoxifiant si sunt surse extraordinare de antioxidanti si bioflavonoide.

Cum le consumi: spala-le foarte bine cu apa si otet si pune frunzele de papadie in salate sau caleste-le cu o lingurita de ulei de masline si putina sare pentru o garnitura rapida cu putine calorii.

Patrunjel verde

Putine plante sunt mai aromate decat patrunjelul proaspat, de primavara, abia cules din gradina. Bogat in antioxidanti (inclusiv o cantitate impresionanta de vitamina C), vitamina K si minerale, patrunjelul este un aliment cu un continut nutritiv mare si foarte putine calorii. Asigura-te ca nu-ti lipseste din meniul zilnic din aceasta primavara pentru a da gust alimentelor de regim, fara multe calorii suplimentare!

Cum il consumi: in salate delicioase, tabbouleh (salata libaneza cu mult patrunjel, bulgur, usturoi si rosii) sau in pesto de patrunjel preparat in casa.

Rubarba

Unul dintre primele „fructe” de primavara, rubarba are foarte putine calorii, un indice glicemic scazut si un gust minunat, ce o face potrivita pentru o multime de preparate de primavara. Rubarba contine multa vitamina C, fibre si potasiu – un cocktail savuros de nutrienti necesari atat in dietele de slabit, cat si in orice meniu sanatos. Rubarba mentine senzatia de satietate mai mult timp, datorita faptului ca mentine glucoza la un nivel echilibrat, iar unele studii arata ca accelereaza metabolismul si ajuta la slabit.

Cum o consumi: in salate (ca adaos de gust dulce) si in deserturi delicioase cu putine calorii.

Roxana Mateescu

Etichete:

alimente primavara, frunze de papadie, leurda, patrunjel, recomandat, rubarba, urzici

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe
Un măr pe zi ține doctorul departe, spune un vechi proverb englezesc. Dar un nou studiu ar..

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026696
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341254
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345178
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291350
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154360

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Noutati Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne