logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente sanatoase pentru dieta de iarna

Dacă vrei nu doar să nu te îngrași, ci și să scapi de câteva kilograme și să îți îmbunătățești tonusul și sănătatea, include în dieta ta de iarnă aceste șapte alimente! Află care sunt cele mai sănătoase alimente pentru dieta de iarnă și include-le în meniul tău!

26.11.2014

Raluca Baciu

5439

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

LipidoSlim de la Naturalis este un supliment alimentar care ajută la menținerea greutății corporale în limite normale, contribuie la eliminarea apei din organism, susține metabolismul lipidelor și al carbohidraților. Contribuie la completarea necesarului de vitamine, ajută la menținerea nivelului normal al glucozei din sânge.

Dieta de iarna ține la distanță kilogramele în plus

De-a lungul iernii, majoritatea oamenilor se îngrașă cu 0,5 până la 2,5 kilograme, conform unui studiu publicat în The New England Journal of Medicine. Chiar dacă ai senzația că vei scăpa de kilogramele acumulate iarna până când începe sezonul costumelor de baie, o mare parte din greutatea acumulată rămâne și, de-a lungul anilor, kilogramele în plus se depun.

Ce este de făcut? Include aceste 7 alimente în dieta ta de iarnă și elimină pâinea, făinoasele rafinate, carbohidrații în exces, sucurile carbogazoase. Vei reuși astfel să te menții în formă toată iarna!

Cele mai bune alimente pentru dieta de iarnă

1. Rodii

Pline de antioxidanți, rodiile sunt o opțiune bună pentru perioada iernii, când fructele de pădure și alte produse locale bogate în antioxidanți nu sunt disponibile. O cană de boabe de rodii pe zi poate ajuta la diminuarea colesterolului “rău”, arată Jurnalul American de Nutriție Clinică.

2. Fulgi de ovăz

Consumă aceste surse minunate de fibre împreună cu un bol mic de lapte degresat cald – diminețile tale de iarnă vor fi mai calde, iar digestia ta, semnificativ îmbunătățită!

3. Pomelo

Acest fruct din familia citricelor arată ca un grapefruit mare cu o coajă mai groasă. Pomelo este totuși mai dulce decât grapefruit-ul și conține o mulțime de antioxidanți ce îți protejează organismul de radicalii liberi.

4. Cartofi

Chiar dacă îți este teamă să consumi cartofi din cauza reputației mai puțin bune pe care o au în lumea slăbitului, cartofii, spre deosebire de alte vegetale cu amidon, conțin o mulțime de nutrienți. În special nutrienți ce stimulează sistemul imunitar, precum vitaminele C și B6, precum și acid folic și fibre. Cartofii mov conțin, în plus, antioxidanți.

5. Dovleac

Dovleacul este o alegere excelentă pentru dieta de iarnă, întrucât are puține calorii și mulți nutrienți. O singură porție mică de dovleac copt conține 214% din doza zilnică recomandată de vitamina A și 33% din DZR de vitamina C, precum și vitaminele B6, K, acid folic.

6. Nuci

Diferitele sortimente de nuci crude disponibile pe piață sunt surse excelente de acizi grași Omega-3, ce îți protejează organismul de îmbătrânirea precoce. Nucile îți conferă rapid o senzație de sațietate!

7. Semințe de chia

Adaugă o lingură de semințe de chia în shake-ul tău de dimineață pentru o doză sănătoasă de fier, acid folic, calciu, magneziu și Omega-3. În plus, semințele de chia conțin multe fibre ce stimulează digestia și îți conferă rapid senzația de sațietate!

Etichete:

alimente bune pentru iarna, cum slabim iarna, dieta de iarna

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345160
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294425
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159984

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Retete de sanatate de la Naturalis
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne