logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Top 7 alimente sanatoase pentru dieta de iarna

In doar cateva zile, incepe oficial iarna, asa ca a venit momentul sa iti stabilesti dieta de iarna pe care o vei adopta in acest sezon. Daca vrei nu doar sa nu te ingrasi, ci si sa scapi de cateva kilograme si sa iti imbunatatesti tonusul si sanatatea, include in dieta ta de iarna aceste sapte alimente!

26.11.2014

Raluca Baciu

4681

Timp estimat de citire:

2 minute, 23 secunde

Afla care sunt cele mai sanatoase alimente pentru dieta de iarna si include-le in meniul tau!

Dieta de iarna tine la distanta kilogramele in plus

De-a lungul iernii, majoritatea oamenilor se ingrasa cu 0,5 pana la 2,5 kilograme, conform unui studiu publicat in The New England Journal of Medicine. Chiar daca ai senzatia ca vei scapa de kilogramele acumulate iarna pana cand incepe sezonul costumelor de baie, o mare parte din greutatea acumulata iarna ramane si, de-a lungul anilor, kilogramele in plus se depun.

Ce este de facut? Include aceste 7 alimente in dieta ta de iarna si elimina painea, fainoasele rafinate, carbohidratii in exces, sucurile carbogazoase. Vei reusi astfel sa te mentii in forma toata iarna!

Cele mai bune alimente pentru dieta de iarna

1. Rodii

Pline de antioxidanti, rodiile sunt o optiune buna pentru perioada iernii, cand fructele de padure si alte produse locale bogate in antioxidanti nu sunt disponibile. O cana de boabe de rodii pe zi poate ajuta la diminuarea colesterolului “rau”, arata Jurnalul American de Nutritie Clinica.

2. Fulgi de ovaz

Consuma aceste surse minunate de fibre impreuna cu un bol mic de lapte degresat cald – diminetile tale de iarna vor fi mai calde, iar digestia ta, semnificativ imbunatatita!

3. Pomelo

Acest fruct din familia citricelor arata ca un grapefruit mare cu o coaja mai groasa. Pomelo este totusi mai dulce decat grapefruit-ul si contine o multime de antioxidanti ce iti protejeaza organismul de radicalii liberi.

4. Cartofi

Chiar daca iti este teama sa consumi cartofi din cauza reputatiei mai putin bune pe care o au in lumea slabitului, cartofii, spre deosebire de alte vegetale cu amidon, contin o multime de nutrienti. In special nutrienti ce stimuleaza sistemul imunitar, precum vitaminele C si B6, precum si acid folic si fibre. Cartofii mov contin, in plus, antioxidanti.

5. Dovleac

Dovleacul este o alegere excelenta pentru dieta de iarna, intrucat are putine calorii si multi nutrienti. O singura portie mica de dovleac copt contine 214% din doza zilnica recomandata de vitamina A si 33% din DZR de vitamina C, precum si vitaminele B6, K, potasiu si acid folic.

6. Nuci

Diferitele sortimente de nuci crude disponibile pe piata sunt surse excelente de acizi grasi Omega 3, ce iti protejeaza organismul de imbatranirea precoce. Nucile iti confera rapid o senzatie de satietate!

7. Seminte de chia

Adauga o lingura de seminte de chia in shake-ul tau de dimineata pentru o doza sanatoasa de fier, acid folic, calciu, magneziu si Omega 3. In plus, semintele de chia contin multe fibre ce stimuleaza digestia si iti confera rapid senzatia de satietate!

Raluca Baciu

Etichete:

alimente bune pentru iarna, cum slabim iarna, dieta de iarna

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345629
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291776
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155241

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Noutati Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne