Top 7 alimente sanatoase pentru dieta de iarna

Timp estimat de citire:

2 minute, 48 secunde

LipidoSlim de la Naturalis este un supliment alimentar care ajută la menținerea greutății corporale în limite normale, contribuie la eliminarea apei din organism, susține metabolismul lipidelor și al carbohidraților. Contribuie la completarea necesarului de vitamine, ajută la menținerea nivelului normal al glucozei din sânge.

Dieta de iarna ține la distanță kilogramele în plus

De-a lungul iernii, majoritatea oamenilor se îngrașă cu 0,5 până la 2,5 kilograme, conform unui studiu publicat în The New England Journal of Medicine. Chiar dacă ai senzația că vei scăpa de kilogramele acumulate iarna până când începe sezonul costumelor de baie, o mare parte din greutatea acumulată rămâne și, de-a lungul anilor, kilogramele în plus se depun.

Ce este de făcut? Include aceste 7 alimente în dieta ta de iarnă și elimină pâinea, făinoasele rafinate, carbohidrații în exces, sucurile carbogazoase. Vei reuși astfel să te menții în formă toată iarna!

Cele mai bune alimente pentru dieta de iarnă

1. Rodii

Pline de antioxidanți, rodiile sunt o opțiune bună pentru perioada iernii, când fructele de pădure și alte produse locale bogate în antioxidanți nu sunt disponibile. O cană de boabe de rodii pe zi poate ajuta la diminuarea colesterolului “rău”, arată Jurnalul American de Nutriție Clinică.

2. Fulgi de ovăz

Consumă aceste surse minunate de fibre împreună cu un bol mic de lapte degresat cald – diminețile tale de iarnă vor fi mai calde, iar digestia ta, semnificativ îmbunătățită!

3. Pomelo

Acest fruct din familia citricelor arată ca un grapefruit mare cu o coajă mai groasă. Pomelo este totuși mai dulce decât grapefruit-ul și conține o mulțime de antioxidanți ce îți protejează organismul de radicalii liberi.

4. Cartofi

Chiar dacă îți este teamă să consumi cartofi din cauza reputației mai puțin bune pe care o au în lumea slăbitului, cartofii, spre deosebire de alte vegetale cu amidon, conțin o mulțime de nutrienți. În special nutrienți ce stimulează sistemul imunitar, precum vitaminele C și B6, precum și acid folic și fibre. Cartofii mov conțin, în plus, antioxidanți.

5. Dovleac

Dovleacul este o alegere excelentă pentru dieta de iarnă, întrucât are puține calorii și mulți nutrienți. O singură porție mică de dovleac copt conține 214% din doza zilnică recomandată de vitamina A și 33% din DZR de vitamina C, precum și vitaminele B6, K, acid folic.

6. Nuci

Diferitele sortimente de nuci crude disponibile pe piață sunt surse excelente de acizi grași Omega-3, ce îți protejează organismul de îmbătrânirea precoce. Nucile îți conferă rapid o senzație de sațietate!

7. Semințe de chia

Adaugă o lingură de semințe de chia în shake-ul tău de dimineață pentru o doză sănătoasă de fier, acid folic, calciu, magneziu și Omega-3. În plus, semințele de chia conțin multe fibre ce stimulează digestia și îți conferă rapid senzația de sațietate!