logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          Alimente bogate în electroliți. Surse importante de electroliți

          iunie 20, 2025
          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

TOP 5 brânzeturi ideale pentru silueta ta

Probabil iți plac brânzeturile franțuzești și când ai văzut titlul nostru deja ai derulat în minte un film cu tine în rol principal, mâncând un platou de brânzeturi cu mucegai și struguri albi. Propunem să îi pui pauză și să te gândești mai mult la silueta ta.

17.01.2024

Catalina Buzdun
Branzeturi de dieta
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 5 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Poți înlocui platoul cu brânzeturi franțuzești cu ceva mai light: vei găsi în rândurile de mai jos 5 variante de brânzeturi dietetice.

Urda și ricotta

Una este tradițională românească, iar cealaltă nu lipsește din mic-dejunul italienilor. În fond, urda si ricotta sunt foarte asemănătoare, fiind preparate din zer, și nu din lapte, cum suntem obișnuiți. Astfel, o felie de 30 de grame de ricotta conține, în medie, 49 calorii și 4 grame de grăsimi, dintre care 2 grame de grăsimi săturate, având de asemenea cea mai redusă cantitate de sodiu dintre toate specialitățile de brânză. De altfel, pentru că are o densitate nutritională mare (o multitudine de vitamine și minerale), urda induce rapid senzația de sațietate. Mai mult, acest fel de brânză este recunoscut ca un veritabil protector al ficatului deoarece conține metionină, un aminoacid esențial cu sulf.

Naturalis Calciu cu Vitamina D3 Complex Forte este un supliment alimentar cu calciu și vitamina D3, sub formă de comprimate. Calciul este necesar pentru menținerea sănătății sistemului osos, iar vitamina D contribuie la absorbția/utilizarea normală a calciului și fosforului.

Brânza proaspătă

Brânza proaspătă de vacă are puține grăsimi și, în consecință, un aport caloric mai scăzut: 7 grame grăsimi și 110 calorii/100 g. La același pol, chiar mai indicată este brânza proaspătă de capră, care are 60 de calorii și 4 grame de grăsimi/100 de grame. De asemenea, brânza proaspătă de capra are un conținut și mai mare de calciu, 100 de mg, față de brânza de vaci care are 90 de mg. Ambele au conținut ridicat de proteine: 7 mg, respectiv 3 mg și de fosfor (110 mg, respectiv 90 mg), absolute necesar pentru sănătatea dinților

Brânza Cottage

Brânza Cottage este produsă din cheag de lapte nepresat și nu este lăsată la maturat. Este foarte albă, de consistență semi-lichidă, ușor sărată. În România este des confundată cu brânzica de casă. Putem zice că seamănă cu brânza proaspătă de vacă, dar are o textura mai fină, cremoasă as zice, și este un pic mai sărată. 100 de grame de brânză Cottage ne furnizează 85 de calorii și 17 grame de proteine, de aceea este indicată de către nutriționiști chiar și în cele mai restrictive diete.

Brânza Feta, varianta light

Brânza tradițională a grecilor, feta, pe care și românii o consumă cu plăcere, este considerată o brânză grasă, cu o cantitate de colestrol ridicată și cu aproximativ 260 de calorii/100 de grame. Însă, nu mulți știam că savuroasa brânză feta are și o variantă light, ce-i drept cam greu de găsit prin supermarket-uri. Însă, pentru fanii ei, efortul de a o caută este pe deplin răsplătit când o găsesc. Astfel, brânza feta light este, de obicei, de capră și are un conținut de grăsimi de 30%, față de brânza feta tradițională de oaie, cu 60% grăsime. De regulă, este consumată alături de legume în salata grecească (cu legume și măsline) sau în salata Caprese, ca înlocuitor pentru mozzarella. Având în vedere că nu este consumată în combinație cu alte preparate bogate în grăsimi, este recomandată în timpul regimurilor de slăbit.

5. Tofu, brânză de soia

Deși este o specialitate pe bază de lapte de soia, tofu este recunoscută ca făcând parte din categoria brânzeturilor deoarece seamănă la culoare și la consistență cu brânza telemea. Bogată în proteine de calitate, tofu poate înlocui cu success carnea. De asemenea, calciul existent în acest preparat este un tonic al oaselor, ideal pentru persoanele de vârstă a două, pentru prevenirea apariției unor afecțiuni majore, de genul osteoporozei. În plus, 100 de grame de brânză tofu conțin doar 90 de calorii, lucru care o recomandă în regimurile de slăbit. Și, după cum foarte multe vedete au înlocuit lactatele și brânzeturile grase cu preparate pe baza de soia, acum există o mulțime de diete în care brânzeturile clasice sunt consumate moderat, pe când tofu este recomandat zilnic, alături de meniuri vegetale. Unii nutriționiști vorbesc și de calitățile ei curative, pentru că ajută la scăderea nivelului colesterolului nociv din sânge (colesterol LDL), astfel prevenind o mulțime de boli cardiovasculare.

Data publicarii: 17.01.2024Data ultimei actualizari: 16.03.2024

Etichete

Etichete:

branzeturi cu putine calorii, branzeturi dietetice, branzeturi pentru dieta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Care sunt acele alimente care conțin estrogen?
Care sunt acele alimente care conțin estrogen?
Estrogenul este un hormon sexual feminin prezent într-o proporție mai red..

19.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase
Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase
Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă
Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare
Hidratare inteligentă: Ce și cât să bei în zilele caniculare

03.06.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
compulsivitatea alimentară
Compulsivitatea alimentară - între modă și știință

22.05.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa
alimentația în adolescență
Alimentația în adolescență - startul către un stil de viață sănătos

29.04.2025

Alina Epure
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Sport Reviste

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne