logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului

Dupa ce trec momentele de bucurie datorate aparitiei unui nou membru al familiei, cel mai probabil vei avea ceva neplaceri in momentul in care te vei urca pe cantar. Nu trebuie sa te panichezi, chiar daca acul cantarului este cu mult peste limita a ceea ce iti doresti. Majoritatea proaspetelor mamici trec prin aceste clipe, important este sa ai incredere in tine si sa te feresti de curele drastice, care pot afecta bebelusul.

16.08.2018

Alin Claudiu Popescu

1404

Timp estimat de citire:

4 minute, 35 secunde

Cum traim intr-o societate in care, din pacate, oamenii sunt judecati dupa aspect, s-ar putea sa fii tentata sa slabesti rapid, avand si tot felul de exemple de celebritati care sustin ca se poate. Nu uita insa ca tot ce mananci ajunge in laptele cu care bebelusul tau se hraneste in fiecare zi. Si pentru a fi sanatos, cel mic are nevoie de vitamine si minerale, de o alimentatie echilibrata. Iata cum sa pierzi kilograme in mod corect si ce trebuie sa eviti.

Alaptatul ajuta la slabit

Pe langa faptul ca asigura o dezvoltare armoniosa si sanatoasa a bebelusului, alaptatul are o multime de beneficii si pentru mamica, printre care si slabitul. Laptele matern are toti nutrientii necesari unui bebelus pana la 6 luni si intareste sistemul imunitar al acestuia. Pentru mamica, studiile arata ca alaptatul scade riscul de cancer mamar, diabet de tip 2, cancer ovarian si depresie post-partum. Revenind la slabit, mai multe studii demonstreaza ca alaptatul are efecte excelente. O cercetare efectuata pe aproximativ 5.000 de femei a aratat faptul ca, in primele 6 luni de la nastere, femeile care alaptau au slabit cu aproximativ 3,7 kg mai mult, fata de cele care nu alaptau.

Dietele CRASH trebuie evitate

In aceste momente cel mai important lucru este sa ai grija de sanatatea celui mic, mai ales daca alaptezi. Dietele care iti promit o pierdere mare de kilograme in doar cateva zile, gen dietele cu foarte putine calorii sau care exclud categrorii de alimente, trebuie excluse. Nu uita ca, daca alaptezi, organismul tau are nevoie de mai multe calorii. In plus, ai nevoie de energie pentru ca cel mic te solicita 24/24, iar o dieta cu prea putine calorii iti va priva organismul de nutrienti esentiali, ceea ce poate duce la stari de oboseala severe. Conform www.healthline.com, studiile de specialitate arata ca o reducere de 500 de calorii pe zi este suficienta pentru mamici si ar putea duce la o pierdere in greutate de 0,5 kg pe saptamana.

Bea in fiecare zi cel putin 10 pahare de apa. Apa previne deshidratarea si imbunatateste metabolismul, proces care ajuta la slabit.

Mananca in portii mici, de mai multe ori pe zi

In niciun caz nu te infometa, pastreaza un ritm corect al meselor, respectand o regula simpla: portii mici si dese. Superalimentele, pline de nutrienti esentiali, trebuie incluse in dieta. De beneficii te vei bucura atat tu, pentru ca vei pierde kilograme, cat si bebelusul tau care va avea parte de un lapte cu tot ce ii trebuie. Acizii grasi Omega-3, fibrele, proteinele sau calciul pot fi gasite in alimente precum carne de pui, oua, fasole, leguminoase, iaurt sau cereale integrale. Pestele nu trebuie sa lipseasca, recomandarea fiind sa iti indrepti atentia catre somon, sardine sau ton.

Alege sa mananci acasa

Nu cumpara produse procesate si evita pe cat posibil sa iei masa in oras. Chiar daca timpul e scurt, nu uita ca o mancare preparata acasa iti ofera controlul asupra ingredientelor, in timp ce la un restaurant esti la „mana” bucatarului. Astfel, va beneficia si cel mic, daca alaptezi, de ingrediente de calitate si sanatoase, iar pentru tine mancarea gatita acasa inseamna un ajutor foarte important in procesul de pierdere a kilogramelor in plus.

Evita bauturile alcoolice

Chiar daca poate parea exagerat, recomandarea este sa nu bei deloc alcool. In primul rand pentru ca alcoolul poate reduce cantitatea de lapte si in plus este posibil ca acesta sa ajunga in laptele pe care il dai copilului tau. Conform unui studiu publicat in Nutrition & Dietetics, in cazul unui pahar de vin de exemplu, alcoolul este eliminat din organism in aproximativ 2 ore.

Exercitii fizice… pe fuga

Chiar daca ai timpul limitat pentru ca micutul tau sef vrea in permanenta cate ceva, incearca sa faci si un pic de sport in fiecare zi. Mersul in pas rapid, alergatul si chiar mersul cu bicicleta sunt perfecte pentru a arde caloriile. Exercitiile de rezistenta, precum ridicarea greutatilor, pot fi si ele benefice. O cercetare realizata pe 20 de mamici care alaptau a aratat faptul ca, pe langa pierderea kilogramelor, cele care au facut exercitii de rezistenta au suferit o pierdere a densitatii minerale osoase si o pierdere a masei musculare mai mici, fata de cele care nu au facut astfel de exercitii.

ATENTIE! Inainte de efectuarea oricarui tip de exercitii fizice intrebati medicul, care va poate spune cand le puteti incepe si la ce intensitate.

Redu nivelul de stres

Un bebelus aduce bucurii, dar si un nivel nebanuit de stres. Iar atunci cand suntem stresati, avem tendinta de a manca prea mult. Cere ajutorul sotului sau al familiei, astfel incat sa ai cateva ore pe zi in care sa te relaxezi. Poate parea surprinzator, dar acest pas este esential in pierderea de kilograme. In plus, cand cel mic este treaz, pune niste muzica si danseaza. Aceasta activitate nu doar ca te va ajuta sa pierzi calorii, dar cel mic cu siguranta se va distra uitandu-se la tine.

In primele luni dupa nastere este posibil sa nu slabesti deloc. Nu te speria, acest lucru este cauzat de necesitatea organismului de a acumula calorii.

Alin Claudiu Popescu

Etichete:

dieta sarcina, slabire dupa sarcina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
5 reguli pentru un abdomen plat

15.04.2021

Iulia Hadarean
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018842
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334568
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339738
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286502
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145076

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Retete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne