Suplimentele naturale pentru slăbit. Ce să alegi și cum să le folosești

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde

Cu toate că nu există o rețetă universală de slăbit, pentru a pierde în greutate sănătos este recomandat să urmezi un regim alimentar hipocaloric și echilibrat și să stabilești o rutină de exerciții fizice. În același timp, suplimentele alimentare și vitaminele care ajută la pierderea în greutate pot completa acest efort general de a slăbi. Un astfel de produs este Naturalis Aquaslim, un supliment alimentar care contribuie, prin igredientele conţinute, la controlul greutății și la metabolismul normal al macronutrienților, dar și la menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge.

Vitaminele și suplimentele se află la baza sănătății și bunăstării generale – acești micronutrienți sunt responsabili pentru majoritatea proceselor din organism, cum ar fi gestionarea greutății, metabolism și multe altele. Deși nu există o pastilă magică ce te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus, anumite vitamine și suplimente pot completa o dietă echilibrată și o rutină regulată de exerciții fizice. În cele ce urmează puteți descoperi o serie de suplimente naturale care pot sprijini procesul de slăbire.

Extract de ceai verde

Extractul de ceai verde este pur și simplu o formă concentrată de ceai verde. Oferă toate beneficiile ceaiului verde într-o formă convenabilă de pudră sau capsule.

Extractul de ceai verde este, de asemenea, bogat în cofeină și polifenolul galat de epigalocatechină (EGCG), doi compuși care pot contribui la arderea grăsimilor. În plus, acești doi compuși se completează unul pe celălalt și te pot ajuta să arzi grăsimile printr-un proces numit termogeneză. În termeni simpli, termogeneza este un proces în care corpul arde calorii pentru a produce căldură.

De exemplu, o analiză a șase studii a constatat că administrarea unei combinații de extract de ceai verde și cofeină i-a ajutat pe participanți să ardă cu 16% mai multe grăsimi decât un placebo.

Garcinia cambogia

Derivat din coaja fructului Garcinia cambogia, acest supliment conține acid hidroxicitric (HCA), care poate inhiba o enzimă care ajută corpul să depoziteze grăsimea. Cu toate că cercetările asupra eficacității sale sunt mixte, unele studii sugerează că Garcinia cambogia susține pierderea în greutate atunci când este combinată cu alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

Chitosan

Chitosanul este o fibră alimentară derivată din cojile crustaceelor ​​precum creveții și crabii. Este cunoscut pentru faptul că se leagă de grăsimea alimentară din tractul digestiv, împiedicând absorbția acesteia. Acest lucru poate duce la reducerea aportului de calorii și la o potențială pierdere în greutate.

Acid linoleic conjugat (CLA)

Acidul linoleic conjugat este un acid gras care se găsește în mod natural în carne și în produsele lactate. Cercetările sugerează că acidul linoleic conjugat poate ajuta la reducerea grăsimii corporale și la îmbunătățirea compoziției corporale prin stimularea defalcării celulelor adipoase și creșterea masei musculare slabe.

Glucomannan

Glucomannanul este o fibră alimentară solubilă în apă derivată din rădăcina plantei konjac. Odată ce ajunge în stomac, acesta se umflă și creează o senzație de plenitudine. Acest lucru poate ajuta la gestionarea apetitului și la reducerea aportului de calorii, contribuind în cele din urmă la pierderea în greutate.

Extract de cafea verde

Extractul de cafea verde este derivat din boabele de cafea neprăjite. Conține o concentrație mare de acid clorogenic, care a fost asociat cu pierderea în greutate. Acidul clorogenic poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea absorbției grăsimilor din alimentație.

Hoodia

Hoodia este o plantă suculentă originară din Africa și a fost folosită multă vreme de triburile indigene precum boșimanii pentru a suprima pofta de mâncare în timpul vânătorilor lungi. Hoodia influențează centrul de reglare a foamei din creier, reducând astfel pofta de mâncare și inducând senzația de sațietate.

Portocala amară

Portocala amară, sau Citrus aurantium, conține sinefrină, care poate crește rata metabolică și oxidarea grăsimilor. Cu toate acestea, portocala amară a fost asociată cu potențiale riscuri cardiovasculare și este considerată „posibil nesigură”.

Guma de guar

Guma de guar este o fibră solubilă derivată din boabele de guar. Aceasta se umflă în stomac, creând o senzație de plenitudine și reducând apetitul. Guma de guar este adesea folosită ca agent de îngroșare în produsele alimentare și poate fi luată ca supliment pentru a susține procesul de slăbire.

Este important de reținut că, deși aceste vitamine și suplimente pot completa un stil de viață sănătos, ele nu pot înlocui o alimentație adecvată și exercițiile fizice. Singura modalitate durabilă de a pierde în greutate este menținerea unui deficit caloric, pe care îl poți obține cu ajutorul dietei și a exercițiilor fizice regulate.