logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salată de pui cu fructe

          martie 1, 2021
          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          Mic dejun – ouă umplute cu avocado

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

Ce poate fi mai placut decat, dupa o zi obositoare petrecuta la birou, sa savurezi in linistea casei o supa fierbinte si aromata, departe de ploaia rece a toamnei? Oferta de legume este foarte generoasa in luna lui Brumarel, iar noi iti propunem sa testezi trei retete fabuloase, prietenoase cu silueta, dar mai ales cu papilele tale gustative!

21.10.2016

Dana Saporan

4279

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Supa cremoasa de cartofi cu bacon

Ingrediente:

  • 1 lingura de ulei de rapita
  • 2 felii de bacon
  • 2 cepe tocate marunt
  • 2-3 cartofi, curatati, taiati cubulete
  • 1 l de supa limpede de pui
  • 50 g de smantana degresata
  • 50 g de branza Cheddar rasa
  • 1 varf de lingurita de piper proaspat macinat
  • 1 ceapa verde tocata marunt

Preparare: incinge uleiul intr-o cratita mare la foc mediu, pune baconul si prajeste-l 4-5 min., pana cand devine crocant. Scoate-l apoi pe un servet din hartie care sa absoarba excesul de ulei. Adauga in cratita ceapa si caleste-o 2-3 min., dupa care pune cartofii si supa de pui. Da in clocot, apoi lasa sa fiarba la foc mic pana se inmoaie cartofii (cca. 15 min.). Scoate jumatate din cartofii din cratita si paseaza-i, fara a-i marunti insa complet. Pune apoi piureul obtinut inapoi in cratita, impreuna cu smantana, jumatate din cantitatea de branza si piperul. Lasa pe foc 1-2 min. Serveste cu bacon maruntit, branza rasa si ceapa verde.

305 calorii/portie; 13 g grasimi, 35 g carbohidrati, 13 g proteine, 3 g fibre

Supa aromata de conopida  

Ingrediente:

  • ¾ lingurita de seminte de chimen
  • ¾ lingurita de seminte de coriandru
  • ½ lingurita de seminte de fenicul
  • 1 lingura de ulei de masline extravirgin
  • 2 tije de praz tocate
  • 2 catei de usturoi tocati
  • 1 lingurita de ghimbir proaspat, ras
  • ½ lingurita de sare
  • 1 praf de piper cayenne
  • 1 conopida medie (cca. 1 kg)
  • 1 l de supa limpede de pui/legume
  • 50-100 ml lapte degresat
  • ½ lamaie verde
  • 50 g de fulgi de migdale prajiti
  • 2 linguri de ceapa verde tocata

Preparare: prajeste semintele de chimen, coriandru si fenicul la foc mediu timp de cca. 3 min. Dupa ce s-au racit, marunteste-le intr-un mojar. Incinge apoi uleiul de masline intr-o oala, caleste prazul (4-6 min.), adauga semintele maruntite, usturoiul, ghimbirul, sarea si piperul cayenne. Amesteca totul bine, dupa care pune si buchetelele de conopida si supa si da in clocot la foc mic. Acopera oala si mai lasa pe foc pana cand conopida este fiarta (cca. 25 min.). Scoate jumatate din cantitatea de conopida si toac-o marunt. Mixeaza supa in blender, dupa care pune-o din nou pe foc, adaugand cat lapte este necesar pentru a obtine consistenta dorita. Stoarce putina lamaie verde si serveste supa garnisita cu bucatele de conopida, fulgi de migdale si ceapa verde.

150 calorii/portie; 7 g grasimi, 18 g carbohidrati, 5 g proteine, 5 g fibre

Supa picanta de dovleac

Ingrediente:

  • 1 dovleac mediu
  • 1 lingurita de ulei de rapita
  • 2 tije de telina tocate
  • 1 ceapa mica maruntita
  • 1 morcov tocat
  • 1 lingurita de seminte de chimen, maruntite
  • ¼ lingurita de boia iute
  • 3-4 cuisoare
  • 1 ½ l supa limpede de legume
  • 1 lingurita de sare de mare
  • ¼ lingurita de piper proaspat macinat
  • 50 g iaurt simplu, degresat
  • 2 linguri de ceapa verde/patrunjel tocat

Preparare: da la copt dovleacul timp de 45 min.-1 ora in cuptorul preincalzit la 175 ˚C. Intre timp, incinge uleiul intr-o oala la foc mic, adauga telina, ceapa si morcovul, acopera si lasa-le 8-10 min., pana se inmoaie. Adauga apoi pulpa de dovleac copt, chimenul, boiaua iute si cuisoarele, amesteca bine, dupa care pune si supa si lasa totul sa fiarba la foc mic 20-25 min. Mixeaza supa in blender, iar la final adauga piperul si sarea. Serveste cu putin iaurt deasupra si ceapa verde/patrunjel.

76 calorii/portie; 1 g grasimi, 15 g carbohidrati, 2 g proteine, 4 g fibre

Dana Saporan

Etichete:

retete supa, supa de conopida, supa de dovleac

Articole recomandate din categoria Retete

Mic dejun – ouă umplute cu avocado
Știm cu toții ca micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. O alimentație potrivită est..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)

22.02.2021

Liliana Costache
retete
Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

19.02.2021

Liliana Costache
retete
3 rețete cu somon proaspăt pentru prânz și cină

05.02.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide pentru Faza de Consolidare Dukan

04.02.2021

Natalia Talmacec
retete
3 rețete cu vinete mai puțin cunoscute și delicioase

03.02.2021

Stan Stefan
retete
Rețete ușor de pregătit pentru Faza de Croazieră Dukan

02.02.2021

Natalia Talmacec
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333215
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338736
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285396
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143345



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Postul intermitent: sfaturi practice
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne