logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Strugurii, superfructele toamnei

Albi, negri sau roze, mai dulci, mai zemosi sau mai parfumati, orice soi de struguri ai alege, vei „culege” numai beneficii. Si asta pentru ca boabele acestor minunate fructe, incepand cu coaja si terminand cu samburii, reprezinta adevarate concentrate de substante folositoare organismului. Si nu, nu ingrasa! Dimpotriva, te pot ajuta sa combati celulita si acumularea de tesut adipos.

08.10.2015

Natalia Talmacec

3691

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Energizanti si fortifianti, strugurii sunt cei mai valorosi aliati in aceasta perioada a anului, cand trebuie sa ne pregatim cum se cuvine pentru confruntarea cu virusurile care-si vor incepe ofensiva imediat ce vremea se va raci. Colectia de vitamine A, B1, B2, B3, B6 si C cresc rezistenta la infectii, marind productia de celule ale sistemului imunitar, numite gamma-delta T, cele care actioneaza primele impotriva agentilor patogeni. Contribuie din plin la acest proces, prin imbunatatirea metabolismului celular, si oligoelemetele: potasiul, fosforul, calciul, magneziul, fierul, zincul, cuprul, manganul si seleniul. Un rol la fel de important in acest sens il au si polifenolii pe care ii contin din abundenta. Vorbim de acei compusi cu puteri antioxidante si nume complicate: antocianine, catechine si epicatechine, care le confera strugurilor aroma si, mai ales, culoarea.

Au grija de aparatul cardiovascular

Strugurii fac parte din lista scurta a alimentelor recomandate de catre cardiologi. Si asta pentru ca numeroase studii le-au pus in evidenta virtutile antiinflamatoare si protectoare fata de pagubele provocate de colesterolul „rau”, LDL. Riscul de boli cardiovasculare, atac cerebral sau infarct miocardic este diminuat substantial si prin faptul ca strugurii favorizeaza reducerea tensiunii arteriale, datorita aportului crescut de potasiu (191 mg/100 g).

Nu pun in pericol silueta

In ciuda ideii larg raspandite, potrivit careia strugurii ar reprezenta o amenintare pentru profilul ponderal, aceste fructe au doar 65-70 de calorii la 100 g. De asemenea, mai trebuie sa stii ca strugurii au un indice glicemic relativ mic, cu o valoare cuprinsa intre 43 si 53, in functie de soi, fapt ce-i recomanda cu incredere in dieta, indiferent daca este una de mentinere sau de slabire. Mai mult, un studiu aparut realizat de cercetatorii de la Universitatea din Florida a demonstrat ca tocotrienolul, o forma nesaturata a vitaminei E din semintele strugurilor, impiedica depozitarea grasimilor, fiind un potential supliment alimentar in lupta cu obezitatea.

Alte motive sa nu-i ocolesti

  • Purifica rinichii si sprijina procesul de distrugere si inlaturare pe cale naturala a calculilor renali.
  • Trateaza guta, favorizand eliminarea acidului uric, cel care impiedica functionarea normala a articulatiilor. In acest scop, recomandate sunt soiurile cu bobite de culoare verde si galbena.
  • Au efect antistres. Fiind o sursa insemnata de fructoza si glucoza (aproximativ 20%) – zaharuri usor de asimilat, strugurii inlesnesc secretia de serotonina, supranumit si „hormonul fericirii”, spulberand astfel tensiunea nervoasa.
  • Curata colonul si imbunatatesc digestia. Pentru ca sunt bogati in fosfor, potasiu si, mai ales, in fibre, strugurii contribuie la dizolvarea lipidelor si la eliminarea toxinelor acumulate. Efectul diuretic este mai puternic atunci cand fructele sunt consumate pe stomacul gol.
  • Previn cancerul. Un studiu publicat in jurnalul „Cancer Research” sugereaza ca strugurii, ca sursa importanta de resveratrol, inhiba factorul de crestere a celulelor tumorale si previn dezvoltarea cancerului mamar, pancreatic, de colon si de prostata.
  • Mentin tineretea. Aplica pulpa din fruct in comprese pe zonele ridate si preseaza usor timp de 30-40 de minute. Proprietatile antioxidante ale polifenolilor si acizilor grasi polisaturati, pe de-o parte, vor combate crearea de radicali liberi − vinovati de aparitia ridurilor si imbatranirea pielii, iar, pe de alta parte, vor regenera fibrele de elastina si colagen, netezind si reparand pielea.

Natalia Talmacec

Etichete:

fructe de toamna, sanatate struguri, struguri

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027346
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345629
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291776
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155241

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Psihologie Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne