logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Stiati ca?

Stiati ca doar regimurile de slabire, fara modificarea stilului de viata, rareori au efect pe termen lung? 95% dintre cei care au slabit in urma unei diete au revenit la greutatea anterioara si chiar peste aceasta in 1 pana la 5 ani de la intreruperea ei, arata mai multe studii efectuate in Statele Unite.

30.09.2011

Dr. Venera Vartosu

1956

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

De asemenea, un recent studiu canadian efectuat in randul adolescentilor (12-18 ani) a aratat ca 41% pana la 66% dintre fete si 20% pana la 31% dintre baieti au incercat, la un moment dat, sa slabeasca! Un alt studiu american, care vine in completarea acestuia din urma, a demonstrat ca dintre adolescentele care au incercat sa slabeasca prin dieta, 36% aveau o greutate normala! Deci, atentie, parinti!

Stiati ca spanacul, prin cele doua substante fitoterapeutice pe care le contine – luteina si zeaxantina – are importante efecte terapeutice asupra sanatatii ochilor? In afara de acestea, 100 g de spanac fiert au doar 41 de calorii si 0 g grasimi. In plus, este bogat in fier, acid folic, vitamina B12 si iod. Clorofila din spanac, in combinatie cu fierul, regenereaza sangele si ii creste continutul de hemoglobina. Iodul se dovedeste foarte util in combaterea bolilor de piele, a tuberculozei si in intarirea imunitatii naturale a organismului. In concluzie, incercati sa profitati de virtutiile curative pe care le poseda atunci cand este pe piata!

Stiati ca exista calorii „negative”? Cand vorbim de calorii „negative”, ne referim la acele alimente pentru a caror digerare organismul nostru consuma mai multa energie decat caloriile continute de acestea. Mai precis, caloriile negative sunt greu de extras si procesat de catre enzimele aflate pe traiectul intestinal. Astfel, alimentele ce le contin reprezinta un mod avantajos de ardere a grasimilor din corp. Potrivit acestei teorii, consumul unui aliment care contine 100 de calorii, dar pentru a carui digerare se utilizeaza 150 de calorii, va conduce la o usoara scadere in greutate. Este inca un subiect controversat care necesita studii de specialitate, dar printre alimentele care sunt considerate la acest moment ca ar contine aceste calorii negative se numara: varza, morcovul, sfecla, telina, castravetele, usturoiul, fasolea verde, ceapa, iar dintre fructe – merele, portocalele, capsunile, ananasul, zmeura.

Stiati ca in primele zile dintr-o dieta de slabit se pierde in principal apa si nu grasime? Deseori, dupa doar cateva zile de cura de slabit cei ce vor sa scape de surplusuri sunt incantati de efectele imediate. Nu realizeaza ca in loc de grasime au eliminat apa! Iata cum reactioneaza organismul in timpul unei diete de slabit:

  • Stadiul 1: in primele trei zile de dieta se pierde 70% apa si doar 5% proteine si 25% grasime (lipide);
  • Stadiul 2: dupa ziua a treia pana in ziua a 13-a se pierd 19% apa, 12% proteine si 69% lipide;
  • Stadiul 3: intre zilele 21 si 24 se ard 15% proteine si 85% lipide;
  • Stadiul 4: din ziua 24 se ard 25% proteine si 75% lipide.

Stiati ca in Statele Unite obezitatea este a doua cauza, dupa fumat, de deces; iar in Canada 46% dintre adulti sunt supraponderali sau obezi? Aceste date ar trebui sa ne ridice niste semnale de alarma si sa ne faca mai atenti la alimentele pe care le consumam zilnic si la stilul de viata pe care il adoptam! Iata si alte date statistice care vin sa ne atentioneze asupra alimentatiei nesanatoase:

  • In Statele Unite, in fiecare luna, peste 90% dintre copii iau masa la un restaurant de tip fast-food!
  • Tot in Statele Unite industria alimentara cheltuieste peste 33 de milioane de dolari pe an pentru a face reclama produselor alimentare care in marea lor majoritate sunt bogate in grasimi, sare si zahar. Prin contrast, Institutul National American pentru Cancer (American National Cancer Institute) cheltuieste 1 milion de dolari pe an pentru a populariza alimentatia sanatoasa, cu alte cuvinte pentru a incuraja populatia sa consume zilnic legume si fructe.

 

Dr. Venera Vartosu

Etichete:

calorii negative, obezitate, regimuri de slabire, spanac, stiati ca

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii
Complex de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, fisticul reprezintă o gustare id..

18.01.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Alimente pe care să le eviți în sarcină

11.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016242
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332269
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337957
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142101



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne