logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Sportul amelioreaza efectele fumatului

Numarul persoanelor fumatoare creste de la an la an, chiar daca se stie ca urmarile asupra sanatatii sunt extrem de grave si vedem importante campanii si actiuni impotriva fumatului. Multi dintre fumatori insa nu reusesc sa gaseasca motivul pentru care sa spuna: De azi nu mai fumez!

26.03.2012

tonica

5756

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Poate ca  multi dintre ei se intreaba: Ma poate ajuta in vreun fel sportul sa renunt la fumat, sa ma simt bine ca nefumator, sa nu ma ingras si sa-mi scada tentatia de a reincepe sa fumez? Este adevarat ca cei care se lasa de fumat in general iau in greutate 3 pana la 8 kilograme in primul an. Acest lucru poate fi insa prevenit prin exercitii fizice regulate. Inceperea programului de exercitii fizice corespunzator nu este foarte simpla, mai ales atunci cand este vorba de persoane care nu sunt obisnuite cu miscarea si sunt „posesoarele” unor factori de risc cardiovascular crescut sau cu „vechime” in ale fumatului. Dar pentru iesirea din cercul vicios alcatuit de factorii de risc – boala – complicatii medicale – scaderea capacitatii de efort acest pas trebuie facut.

Te ajuta sa te lasi!

Sunt cercetari care au demonstrat ca persoanele care fac sport in perioada in care incearca sa se lase de fumat au mai multe sanse de reusita. Este foarte important sa alegi un sport care sa-ti placa, pentru a nu te plictisi. Pentru ca nu trebuie sa uiti: uneori fumatul este un mijloc de „socializare”. Asa ca, mergi la sala cu prietenii sau incearca sa iti faci noi prieteni. Aceasta te va incuraja atunci cand vrei sa renunti. Nu trebuie sa te iei la intrecere din prima zi cu „veteranii” salii, ci sa iti acorzi un ragaz pentru a intra in forma (un fumator oboseste mai repede decat un nefumator). Creste efortul gradat, incepand cu activitatile usoare, ca de exemplu plimbarile in aer liber, mersul pe bicicleta, exercitii fizice usoare, urcatul treptelor in locul folosirii liftului. Nu uita, daca esti in tratament cronic cu diverse medicamente, este de preferat ca inainte de a merge la sala sa ceri sfatul medicului.

Previne afectiuni severe cauzate de fumat

Sportul este benefic pentru fumatori sau fosti fumatori pentru ca este unul dintre factorii care ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare, combate stresul, scade riscul de osteoporoza (afectiuni frecvent asociate cu fumatul) imbunatateste functia respiratorie. La adolescenti fumatul poate determina o incetinire in dezvoltarea plamanilor, deteriorarea functiei acestora cu tuse si aparitia imbolnavirilor mai dese si mai severe. Din fericire, in cazul adolescentilor si adultilor tineri, renuntarea la fumat si practicarea exercitiilor fizice regulate duce la corectarea acestor deficiente. De aceea este bine ca parintii sa-si incurajeze copiii spre practicarea exercitiului fizic mai ales daca acestia sunt fumatori.

Cea mai frecventa afectiune cauzata de fumat este bronhopneumopatia cronica obstructiva sau BPOC. Aceasta determina o scurtare a vietii si mai ales o deteriorare a calitatii acesteia. Pacientii cu BPOC au mari probleme de dinamica respiratorie si  ei trebuie sa apeleze i la servicii medicale de specialitate pentru reeducarea respiratiei, pentru a invata sa respire adaptat cu posibilitatile plamanului bolnav si scaderea senzatiei de sufocare. Corectarea deficitului respirator va cuprinde pe langa reeducarea respiratiei, antrenamentul la efort dozat, educarea tusei si a vorbitului. Terapia in cazul BPOC este de lunga durata si nu vindeca, ci doar amelioreaza calitatea vietii bolnavului. Trebuie sa asocieze tratament medicamentos si un stil de viata cu multa miscare aeroba. Din nefericire multe dintre bolile induse de fumat, amintim doar BPOC si cancerul pulmonar, nu mai pot fi tratate cu intentie curativa in momentul diagnosticarii.

Dr. Roman Mihaela
Medic rezident recuperare,
Medicina fizica si balneologie

Etichete:

cum renunti la fumat, cum sa ma las de fumat, fumat, sport si fumat, tuse

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Yoga – Sănătate la superlativ
Derivat din termenul sanscrit “yuji”, care înseamnă uniune, yoga reprezintă o practică stră..

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

27.01.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017222
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333130
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338682
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143236



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Postul intermitent: sfaturi practice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne