logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Sportul amelioreaza efectele fumatului

Numarul persoanelor fumatoare creste de la an la an, chiar daca se stie ca urmarile asupra sanatatii sunt extrem de grave si vedem importante campanii si actiuni impotriva fumatului. Multi dintre fumatori insa nu reusesc sa gaseasca motivul pentru care sa spuna: De azi nu mai fumez!

26.03.2012

tonica

6439

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Poate ca  multi dintre ei se intreaba: Ma poate ajuta in vreun fel sportul sa renunt la fumat, sa ma simt bine ca nefumator, sa nu ma ingras si sa-mi scada tentatia de a reincepe sa fumez? Este adevarat ca cei care se lasa de fumat in general iau in greutate 3 pana la 8 kilograme in primul an. Acest lucru poate fi insa prevenit prin exercitii fizice regulate. Inceperea programului de exercitii fizice corespunzator nu este foarte simpla, mai ales atunci cand este vorba de persoane care nu sunt obisnuite cu miscarea si sunt „posesoarele” unor factori de risc cardiovascular crescut sau cu „vechime” in ale fumatului. Dar pentru iesirea din cercul vicios alcatuit de factorii de risc – boala – complicatii medicale – scaderea capacitatii de efort acest pas trebuie facut.

Te ajuta sa te lasi!

Sunt cercetari care au demonstrat ca persoanele care fac sport in perioada in care incearca sa se lase de fumat au mai multe sanse de reusita. Este foarte important sa alegi un sport care sa-ti placa, pentru a nu te plictisi. Pentru ca nu trebuie sa uiti: uneori fumatul este un mijloc de „socializare”. Asa ca, mergi la sala cu prietenii sau incearca sa iti faci noi prieteni. Aceasta te va incuraja atunci cand vrei sa renunti. Nu trebuie sa te iei la intrecere din prima zi cu „veteranii” salii, ci sa iti acorzi un ragaz pentru a intra in forma (un fumator oboseste mai repede decat un nefumator). Creste efortul gradat, incepand cu activitatile usoare, ca de exemplu plimbarile in aer liber, mersul pe bicicleta, exercitii fizice usoare, urcatul treptelor in locul folosirii liftului. Nu uita, daca esti in tratament cronic cu diverse medicamente, este de preferat ca inainte de a merge la sala sa ceri sfatul medicului.

Previne afectiuni severe cauzate de fumat

Sportul este benefic pentru fumatori sau fosti fumatori pentru ca este unul dintre factorii care ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare, combate stresul, scade riscul de osteoporoza (afectiuni frecvent asociate cu fumatul) imbunatateste functia respiratorie. La adolescenti fumatul poate determina o incetinire in dezvoltarea plamanilor, deteriorarea functiei acestora cu tuse si aparitia imbolnavirilor mai dese si mai severe. Din fericire, in cazul adolescentilor si adultilor tineri, renuntarea la fumat si practicarea exercitiilor fizice regulate duce la corectarea acestor deficiente. De aceea este bine ca parintii sa-si incurajeze copiii spre practicarea exercitiului fizic mai ales daca acestia sunt fumatori.

Cea mai frecventa afectiune cauzata de fumat este bronhopneumopatia cronica obstructiva sau BPOC. Aceasta determina o scurtare a vietii si mai ales o deteriorare a calitatii acesteia. Pacientii cu BPOC au mari probleme de dinamica respiratorie si  ei trebuie sa apeleze i la servicii medicale de specialitate pentru reeducarea respiratiei, pentru a invata sa respire adaptat cu posibilitatile plamanului bolnav si scaderea senzatiei de sufocare. Corectarea deficitului respirator va cuprinde pe langa reeducarea respiratiei, antrenamentul la efort dozat, educarea tusei si a vorbitului. Terapia in cazul BPOC este de lunga durata si nu vindeca, ci doar amelioreaza calitatea vietii bolnavului. Trebuie sa asocieze tratament medicamentos si un stil de viata cu multa miscare aeroba. Din nefericire multe dintre bolile induse de fumat, amintim doar BPOC si cancerul pulmonar, nu mai pot fi tratate cu intentie curativa in momentul diagnosticarii.

Dr. Roman Mihaela
Medic rezident recuperare,
Medicina fizica si balneologie

Etichete:

cum renunti la fumat, cum sa ma las de fumat, fumat, sport si fumat, tuse

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Sanatate Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne