Slabeste rapid cu dieta Max Planck
Dieta Max Planck este una dintre cele mai eficiente diete, dar, totodata, si una dintre cele mai restrictive. O poti urma cu doua-trei saptamani inaintea unui eveniment important din viata ta, intrucat te va ajuta sa scapi de aproximativ 9 kg si sa afisezi o silueta superba in ziua respectiva. Totusi, nu este recomandat sa urmezi frecvent aceasta dieta, intrucat carentele nutritionale sunt semnificative.
20.06.2014
14464
Timp estimat de citire:
2 minute, 15 secundeIata care este meniul pe care trebuie sa-l respecti de-a lungul celor 14 zile de dieta Max Planck.
In ce consta dieta Max Planck
In primul rand, trebuie sa stii ca in cadrul acestei diete ai interzis la paine alba, biscuiti, paste fainoase, bauturi carbogazoase si alcoolice. Va trebui, in schimb, sa bei multa apa. Totodata, este recomandabil sa eviti uleiul si grasimile si sa limitezi consumul de fructe la o singura data pe saptamana. In cea de-a doua saptamana, se reiau meniurile primei saptamani. Iata cum arata dieta Max Planck:
Ziua 1
Mic-dejun: cafea fara zahar
Pranz: 2 oua fierte cu spanac pregatit la abur
Cina: o friptura de vita cu o salata verde
Ziua 2
Mic-dejun: cafea fara zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: o bucata de friptura de curcan cu o salata verde
Cina: o bucata de pui pe gratar cu legume de sezon, crude, in salata sau pregatite la abur
Ziua 3
Mic-dejun: cafea fara zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: un ou fiert tare, morcovi sotati sau cruzi, o portie de branza elvetiana
Cina: iaurt natural 0% grasime si fructe
Ziua 4
Mic-dejun: o cafea fara zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: 2 oua fierte cu salata verde si rosii
Cina: o bucata de jambon si salata verde
Ziua 5
Mic-dejun: cafea fara zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: peste fiert, la gratar sau la cuptor, cu rosii crude sau coapte
Cina: o bucata de friptura de curcan cu salata verde
Ziua 6
Mic-dejun: cafea fara zahar si o felie de paine integrala prajita
Pranz: pui la gratar
Cina: 2 oua fierte si morcovi sotati sau cruzi
Ziua 7
Mic-dejun: ceai cu lamaie
Pranz: o bucata de friptura la gratar si fructe de sezon
Cina: un meniu la alegere
Dieta Max Planck: dezavantaje
Aceasta dieta suscita un interes crescut asupra persoanelor dornice sa scape de kilogramele in plus intr-un timp scurt. Din pacate, acest obiectiv le determina sa ignore faptul ca dieta Max Planck face parte din categoria celor foarte restrictive, care obosesc organismul si sunt incompatibile cu anumite profiluri de sanatate. Printre punctele slabe ale metodei Max Planck se numara:
- Un aport redus de glucide;
- O repartizare dezechilibrata a macronutrientilor;
- O concentratie mica de fibre;
- Carente vitaminice;
- Efectul yo-yo dupa terminarea dietei, in situatia nerenuntarii la obiceiurile alimentare nesanatoase.
Sursa: mutuelles-comparateur.fr
Oana Anghel
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
7 obiceiuri ca să slăbești, mâncând “curat”
12.10.2021
