Slabeste in functie de constitutia ta ayurvedica

Timp estimat de citire:

5 minute, 51 secunde

Anumite trasaturi de personalitate si care tin de aspectul tau fizic iti arata ce constitutie ayurvedica ai si, prin urmare, ce stil de viata trebuie sa ai si ce iti este recomandat sa mananci pentru a slabi in stil ayurvedic.

Esti Vata daca:

– ai o imaginatie bogata, esti o persoana creativa si inveti usor lucruri noi.

– ai schimbari dese de dispozitie.

– te simti entuziasmat foarte repede, insa iti pierzi motivatia la fel de repede.

– te bazezi mult pe impuls, iar stresul te face sa te simti anxios, temator si ingrijorat.

– nu transpiri mult si ai pielea uscata adesea.

– problemele de sanatate cu care te confrunti cel mai des  pot fi: dureri de cap, hipertensiune, arsuri la stomac, constipatie, diaree, crampe menstruale sau ejaculare precoce, aritmie cardiaca.

– ai o constitutie firava, cu oasele si musculatura mai putin dezvoltate, esti foarte inalt sau scund, cu pielea deshidratata si uneori aspra.

Cum sa slabesti si sa fii in forma daca ai o constitutie de tip Vata:

Cea mai mare provocare pentru persoanele de tip Vata este sa-si echilibreze stilul de viata. Iti este greu sa respecti un ritm de viata sanatos si armonios, sa iei masa la aceleasi ore, sa dormi suficient in fiecare noapte, insa exact aceste obiceiuri trebuie sa le deprinzi pentru a fi sanatos. Odihneste-te pe saturate, nu te mai stresa atat de mult si practica sporturi relaxante, precum inotul, yoga sau mersul pe jos intr-un parc din apropierea casei.

Din punct de vedere al alimentatiei, stabileste-ti orele de masa si respecta-le in fiecare zi! Micul dejun trebuie sa devina o prioritate, pentru a-ti da energie pe durata intregii zile. Consuma alimente calde, care sa iti creeze senzatia de caldura si confort – lapte cald, cereale incalzite, supe de legume calde. Evita mancarurile reci, care iti vor da o senzatie permanenta de foame. Inlocuieste dulciurile sau alte mancaruri nesanatoase cu un ceai cald din plante.

Evita: legume crude, fructe uscate, carne rosie, porumb, mere, rosii, vinete, broccoli.

Mananca: legume preparate, morcovi, ridichi, sparanghel, caise, avocado, smochine proaspete, piersici, mango, struguri, cirese, pilaf, lactate, pui, fructe de mare, curcan, linte, ulei de susan, ulei de masline.

Esti Pitta daca:

– transpiri foarte mult si suporti greu caldura.

– ai pielea deschisa la culoare, cu tendinta de inrosire.

– iti place sa fii in competitie cu cineva, iar provocarile te stimuleaza.

– iti place sa detii controlul si ai o buna capacitate de concentrare.

– ai incredere in tine, ai tendinta de a fi agresiv sau insistent si ti-ar placea sa ai propria ta afacere.

– esti incapatanat si plin de temperament; iti place sa cheltuiesti multi bani, in special pe obiecte decorative.

– atunci cand esti stresat de o situatie, devii iritat si nervos foarte repede.

– problemele de sanatate cu care se pot confrunta, in general, persoanele cu o constitutie de tip Pitta sunt: dermatite, inflamatii, probleme cu ochii, ulcer, acnee, insomnie, anemie.

– ai o constitutie medie, nefiind nici foarte inalt, nici foarte scund; pielea este neteda si se rideaza mai tarziu decat in cazul altor persoane.

– ai un apetit mare, un metabolism solid si te bucuri din plin de placerile culinare.

Cum sa slabesti si sa fii in forma daca ai o constitutie de tip Pitta:

Tendinta persoanelor de tip Pitta este de a se agita mai mult decat este necesar si de a se stresa peste masura, astfel incat, daca apartii acestui tip, este esential sa inveti sa te relaxezi si, mai ales, sa renunti la vicii precum fumatul, alcoolul sau mancatul excesiv pe fond nervos. Controleaza-ti emotiile negative de gelozie, invidie sau nervozitate excesiva prin abordarea unei atitudini optimiste si mai relaxata fata de lucrurile si situatiile cu care te confrunti zi de zi.

Dezvolta-ti generozitatea si incearca sa faci, macar o data pe saptamana, un gest altruist, cum ar fi sa faci cateva ore de voluntariat sau sa ajuti o persoana nevoiasa. Aceste gesturi te vor ajuta sa te relaxezi si sa privesti viata intr-un mod pozitiv. Din punct de vedere alimentar, evita grasimile si mancarurile fierbinti si consuma alimente cu gust amarui, dulce sau acrisor, insa inlocuieste otetul cu suc proaspat stors de lamaie.

Evita: morcovi, ridichi, vinete, spanac, rosii, ceapa, fructe putin coapte, visine, grapefruit, branza, iaurt, orez brun, migdale, porumb, sare, condimente iuti.

Consuma: menta, marar, soia, seminte de dovleac, scortisoara, lapte, albus de ou, orez basmati, ovaz, fructe dulci si bine coapte, salata verde, broccoli, ciuperci, patrunjel.

Esti Kapha daca:

– esti o fire toleranta, relaxata si nu te grabesti aproape niciodata.

– iti place sa oferi celor din jur dragostea si afectiunea ta, iar manifestarea sentimentelor este obligatorie pentru ca tu sa te simti in largul tau.

– ai o constitutie solida, cu tendinta de ingrasare.

– vorbesti lent, te obisnuiesti mai greu cu lucrurile noi, insa nu uiti nimic niciodata si ai o memorie extraordinara pe termen lung.

– ai tendinta de a suferi de depresii.

– ai o sanatate de fier si nu te imbolnavesti usor; parul si pielea sunt catifelate.

– esti o persoana econoama si iti place sa-ti cumperi doar lucruri utile; ai o fire posesiva si te atasezi de lucrurile pe care le detii.

– nu suporti frigul si vremea umeda.

– poti suferi de: congestii nazale, raceli frecvente, sinuzita, astm, alergii sau arteroscleroza.

Cum sa slabesti si sa fii in forma daca ai o constitutie de tip Kapha:

Cele mai multe persoane cu o constitutie de tip Kapha au o inclinatie naturala catre melancolie, delasare, depresie si ingrasare, de aceea este necesar sa inveti sa traiesti sanatos si mai activ pentru a echilibra aceste caracteristici putin productive. Cauta mereu experiente noi, largeste-ti cercul de prieteni, deprinde un obicei sanatos (precum practicarea unui sport) si fii receptiv in fata schimbarii, iesind din zona ta de confort mental.

Din punct de vedere al alimentatiei, ayurveda recomanda consumul de condimente si mancaruri picante, insa si verdeturile cu gust putin astringent sunt favorizate – una dintre acestea, usor de gasit la noi, ar fi leurda. Ia mese cat mai usoare, caldute, pregatite cu cat mai multa apa si cat mai putin ulei, unt sau zahar. Uita de dulciuri si de alimente grase, precum si de sare, pentru a nu favoriza retentia de apa in organism. Pentru o infuzie de energie, bea ceai de ghimbir sau apa calduta cu putina miere.

Evita: cartofi, dovlecel, rosii, castraveti, banane, smochine proaspete, struguri, avocado, prune, faina, orez, ovaz, branzeturi, fasole, ulei, zahar, sare, fructe oleaginoase si seminte.

Consuma: seminte de dovleac, ghimbir, ulei de migdale, piept de pui, curcan, orez basmati, porumb, fructe uscate (caise, smochine, stafide), mere, fructe de padure, spanac, conopida, salata verde, ciuperci, ridichi, varza de Bruxelles.