logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021

          Conopidă cu parmezan

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Semne inedite ca nu dormi destul

Ai putea crede ca nu ai niciun fel de probleme cu somnul, dat fiind ca adormi bustean de indata ce pui capul pe perna. Ei bine, daca ti se intampla frecvent sa capitulezi atat de repede, sa stii ca lucrurile nu stau tocmai asa. Si acesta e doar unul dintre semnele mai putin cunoscute ale unui somn deficitar.

23.08.2016

Natalia Talmacec

4556

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Somnul ne este absolut necesar, fiind pentru organism la fel de important ca respiratia si alimentatia. Cu toate acestea, foarte multi dintre noi nu acordam atentia cuvenita acestei nevoi de baza. Evident, consecintele nu intarzie sa apara. Si daca te gandesti la lipsa de energie si somnolenta, afla ca acestea sunt doar varful aisbergului din acest punct de vedere. Sunt o multime de alte semnale prin care organismul iti spune ca nu dormi cat trebuie. Iata o parte dintre cele mai surprinzatoare:

Adormi imediat. Daca, de regula, te ia somnul in aproximativ cinci minute dupa ce te-ai culcat, cel mai probabil ai restante grave la capitolul odihnei nocturne sau poate chiar suferi de o tulburare de somn si nu stii. Avertismentul apartine specialistilor de la Institutul National de Tulburari Neurologice si Accident Vascular Cerebral din SUA.

Apelezi la clisee. In cazul in care te surprinzi folosind expresii de tipul „inima de aur”, „sanatate de fier”, „luminita de la capatul tunelului” si alte platitudini de acest fel, lasa totul balta si du-te la culcare. Lipsa somnului afecteaza activitatea lobului frontal, cel asociat cu vorbirea, creativitatea si gandirea constructiva. Drept urmare, iti gasesti mai greu cuvintele potrivite si ajungi sa recurgi la formule lingvistice monotone si uzate.

Ti-e foame mai tot timpul. Somnul insuficient da peste cap echilibrul dintre hormonii implicati in reglarea apetitului: leptina si grelina. Primul este raspunzator de senzatia de satietate, pe cand cel de-al doilea are rolul de a transmite semnale de foame. Studiile au aratat ca, la persoanele private de somn, balanta dintre cei doi hormoni se destabilizeaza, in defavoarea grelinei.

Ai lapsusuri. Daca nu reusesti sa retii date banale sau ai adesea goluri de memorie, mai mult ca sigur lipsa somnului iti joaca feste. Somnul are un rol fundamental in consolidarea memoriei si structurarea informatiilor la nivelul creierului.

Si incapacitatea de a actiona coerent si a te concentra este un semn evident ca nu ai petrecut suficient timp cu ochii inchisi in timpul noptii.

Esti mai neindemanatic. Unii oameni sunt mai stangaci din fire si asta le confera un farmec aparte. De cele mai multe ori insa, neglijarea programului de somn este motivul pentru care incepi sa scapi lucruri sau sa te impiedici de diverse obiecte.

Te certi des. Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea Berkeley din California a scos la iveala faptul ca, in cuplurile in care partenerii nu dorm suficient, relatia este mai tensionata, certurile fiind mai frecvente si mai grave. Oamenii de stiinta au concluzionat ca privarea de somn afecteaza echilibrul emotional si face dificila gestionarea conflictelor.

Te misti in reluare. Cand esti certat cu somnul, scaderea vitezei de reactie si a vigilentei sunt, practic, inevitabile. Expertii sustin ca efectele privarii de somn sunt comparabile cu cele produse de consumul de alcool. Potrivit acestora, dupa aproximativ 18 ore de veghe, capacitatile cognitive si reflexele sunt la fel de prejudiciate ca atunci cand ai o concentratie de alcool in sange de 0,05%. Dupa 24 de ore de nesomn, aceasta afectare este similara celei induse de o alcoolemie de 0,10%, mult peste limita legala acceptata de codul rutier in majoritatea statelor din lume.

Somnul insuficient afecteaza cortexul prefrontal, o zona asociata cu judecata, controlul impulsurilor, decodarea vizuala si atentia, ceea ce duce la actiuni si comportamente impulsive.

Ai libidoul la pamant. Atunci cand organismul duce lipsa de somn, in momentul in care ajungi in pat, singurul lucru pe care si-l doreste este sa-l cheme pe mos Ene, nicidecum altceva. Apetitul sexual este afectat si prin prisma scaderii nivelului de testosteron, un hormon cu rol-cheie in declansarea dorintei de a face sex atat la barbati, cat si la femei.

Natalia Talmacec

Etichete:

lipsa de somn, simptome lipsa de somn, somn

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o..

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016122
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332152
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337865
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284484
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141957



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne