logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Semne inedite ca nu dormi destul

Ai putea crede ca nu ai niciun fel de probleme cu somnul, dat fiind ca adormi bustean de indata ce pui capul pe perna. Ei bine, daca ti se intampla frecvent sa capitulezi atat de repede, sa stii ca lucrurile nu stau tocmai asa. Si acesta e doar unul dintre semnele mai putin cunoscute ale unui somn deficitar.

23.08.2016

Natalia Talmacec

4887

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Somnul ne este absolut necesar, fiind pentru organism la fel de important ca respiratia si alimentatia. Cu toate acestea, foarte multi dintre noi nu acordam atentia cuvenita acestei nevoi de baza. Evident, consecintele nu intarzie sa apara. Si daca te gandesti la lipsa de energie si somnolenta, afla ca acestea sunt doar varful aisbergului din acest punct de vedere. Sunt o multime de alte semnale prin care organismul iti spune ca nu dormi cat trebuie. Iata o parte dintre cele mai surprinzatoare:

Adormi imediat. Daca, de regula, te ia somnul in aproximativ cinci minute dupa ce te-ai culcat, cel mai probabil ai restante grave la capitolul odihnei nocturne sau poate chiar suferi de o tulburare de somn si nu stii. Avertismentul apartine specialistilor de la Institutul National de Tulburari Neurologice si Accident Vascular Cerebral din SUA.

Apelezi la clisee. In cazul in care te surprinzi folosind expresii de tipul „inima de aur”, „sanatate de fier”, „luminita de la capatul tunelului” si alte platitudini de acest fel, lasa totul balta si du-te la culcare. Lipsa somnului afecteaza activitatea lobului frontal, cel asociat cu vorbirea, creativitatea si gandirea constructiva. Drept urmare, iti gasesti mai greu cuvintele potrivite si ajungi sa recurgi la formule lingvistice monotone si uzate.

Ti-e foame mai tot timpul. Somnul insuficient da peste cap echilibrul dintre hormonii implicati in reglarea apetitului: leptina si grelina. Primul este raspunzator de senzatia de satietate, pe cand cel de-al doilea are rolul de a transmite semnale de foame. Studiile au aratat ca, la persoanele private de somn, balanta dintre cei doi hormoni se destabilizeaza, in defavoarea grelinei.

Ai lapsusuri. Daca nu reusesti sa retii date banale sau ai adesea goluri de memorie, mai mult ca sigur lipsa somnului iti joaca feste. Somnul are un rol fundamental in consolidarea memoriei si structurarea informatiilor la nivelul creierului.

Si incapacitatea de a actiona coerent si a te concentra este un semn evident ca nu ai petrecut suficient timp cu ochii inchisi in timpul noptii.

Esti mai neindemanatic. Unii oameni sunt mai stangaci din fire si asta le confera un farmec aparte. De cele mai multe ori insa, neglijarea programului de somn este motivul pentru care incepi sa scapi lucruri sau sa te impiedici de diverse obiecte.

Te certi des. Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea Berkeley din California a scos la iveala faptul ca, in cuplurile in care partenerii nu dorm suficient, relatia este mai tensionata, certurile fiind mai frecvente si mai grave. Oamenii de stiinta au concluzionat ca privarea de somn afecteaza echilibrul emotional si face dificila gestionarea conflictelor.

Te misti in reluare. Cand esti certat cu somnul, scaderea vitezei de reactie si a vigilentei sunt, practic, inevitabile. Expertii sustin ca efectele privarii de somn sunt comparabile cu cele produse de consumul de alcool. Potrivit acestora, dupa aproximativ 18 ore de veghe, capacitatile cognitive si reflexele sunt la fel de prejudiciate ca atunci cand ai o concentratie de alcool in sange de 0,05%. Dupa 24 de ore de nesomn, aceasta afectare este similara celei induse de o alcoolemie de 0,10%, mult peste limita legala acceptata de codul rutier in majoritatea statelor din lume.

Somnul insuficient afecteaza cortexul prefrontal, o zona asociata cu judecata, controlul impulsurilor, decodarea vizuala si atentia, ceea ce duce la actiuni si comportamente impulsive.

Ai libidoul la pamant. Atunci cand organismul duce lipsa de somn, in momentul in care ajungi in pat, singurul lucru pe care si-l doreste este sa-l cheme pe mos Ene, nicidecum altceva. Apetitul sexual este afectat si prin prisma scaderii nivelului de testosteron, un hormon cu rol-cheie in declansarea dorintei de a face sex atat la barbati, cat si la femei.

Natalia Talmacec

Etichete:

lipsa de somn, simptome lipsa de somn, somn

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026571
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341152
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345071
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291276
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154167

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Sport Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne