logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Semne inedite ca nu dormi destul

Ai putea crede ca nu ai niciun fel de probleme cu somnul, dat fiind ca adormi bustean de indata ce pui capul pe perna. Ei bine, daca ti se intampla frecvent sa capitulezi atat de repede, sa stii ca lucrurile nu stau tocmai asa. Si acesta e doar unul dintre semnele mai putin cunoscute ale unui somn deficitar.

23.08.2016

Natalia Talmacec

5074

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Somnul ne este absolut necesar, fiind pentru organism la fel de important ca respiratia si alimentatia. Cu toate acestea, foarte multi dintre noi nu acordam atentia cuvenita acestei nevoi de baza. Evident, consecintele nu intarzie sa apara. Si daca te gandesti la lipsa de energie si somnolenta, afla ca acestea sunt doar varful aisbergului din acest punct de vedere. Sunt o multime de alte semnale prin care organismul iti spune ca nu dormi cat trebuie. Iata o parte dintre cele mai surprinzatoare:

Adormi imediat. Daca, de regula, te ia somnul in aproximativ cinci minute dupa ce te-ai culcat, cel mai probabil ai restante grave la capitolul odihnei nocturne sau poate chiar suferi de o tulburare de somn si nu stii. Avertismentul apartine specialistilor de la Institutul National de Tulburari Neurologice si Accident Vascular Cerebral din SUA.

Apelezi la clisee. In cazul in care te surprinzi folosind expresii de tipul „inima de aur”, „sanatate de fier”, „luminita de la capatul tunelului” si alte platitudini de acest fel, lasa totul balta si du-te la culcare. Lipsa somnului afecteaza activitatea lobului frontal, cel asociat cu vorbirea, creativitatea si gandirea constructiva. Drept urmare, iti gasesti mai greu cuvintele potrivite si ajungi sa recurgi la formule lingvistice monotone si uzate.

Ti-e foame mai tot timpul. Somnul insuficient da peste cap echilibrul dintre hormonii implicati in reglarea apetitului: leptina si grelina. Primul este raspunzator de senzatia de satietate, pe cand cel de-al doilea are rolul de a transmite semnale de foame. Studiile au aratat ca, la persoanele private de somn, balanta dintre cei doi hormoni se destabilizeaza, in defavoarea grelinei.

Ai lapsusuri. Daca nu reusesti sa retii date banale sau ai adesea goluri de memorie, mai mult ca sigur lipsa somnului iti joaca feste. Somnul are un rol fundamental in consolidarea memoriei si structurarea informatiilor la nivelul creierului.

Si incapacitatea de a actiona coerent si a te concentra este un semn evident ca nu ai petrecut suficient timp cu ochii inchisi in timpul noptii.

Esti mai neindemanatic. Unii oameni sunt mai stangaci din fire si asta le confera un farmec aparte. De cele mai multe ori insa, neglijarea programului de somn este motivul pentru care incepi sa scapi lucruri sau sa te impiedici de diverse obiecte.

Te certi des. Un studiu al cercetatorilor de la Universitatea Berkeley din California a scos la iveala faptul ca, in cuplurile in care partenerii nu dorm suficient, relatia este mai tensionata, certurile fiind mai frecvente si mai grave. Oamenii de stiinta au concluzionat ca privarea de somn afecteaza echilibrul emotional si face dificila gestionarea conflictelor.

Te misti in reluare. Cand esti certat cu somnul, scaderea vitezei de reactie si a vigilentei sunt, practic, inevitabile. Expertii sustin ca efectele privarii de somn sunt comparabile cu cele produse de consumul de alcool. Potrivit acestora, dupa aproximativ 18 ore de veghe, capacitatile cognitive si reflexele sunt la fel de prejudiciate ca atunci cand ai o concentratie de alcool in sange de 0,05%. Dupa 24 de ore de nesomn, aceasta afectare este similara celei induse de o alcoolemie de 0,10%, mult peste limita legala acceptata de codul rutier in majoritatea statelor din lume.

Somnul insuficient afecteaza cortexul prefrontal, o zona asociata cu judecata, controlul impulsurilor, decodarea vizuala si atentia, ceea ce duce la actiuni si comportamente impulsive.

Ai libidoul la pamant. Atunci cand organismul duce lipsa de somn, in momentul in care ajungi in pat, singurul lucru pe care si-l doreste este sa-l cheme pe mos Ene, nicidecum altceva. Apetitul sexual este afectat si prin prisma scaderii nivelului de testosteron, un hormon cu rol-cheie in declansarea dorintei de a face sex atat la barbati, cat si la femei.

Natalia Talmacec

Etichete:

lipsa de somn, simptome lipsa de somn, somn

Articole recomandate din categoria Sanatate

Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?
Perioada sarcinii aduce cu sine o serie de schimbări în organismul viitoarelor mămici, iar aceste..

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
3 super-alimente bune pentru inima ta

13.02.2023

Stefan Stan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031204
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345199
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348155
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294465
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160056

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Vedete Noutati Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne