logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
          alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Semne inedite că nu dormi destul

Ai putea crede că nu ai niciun fel de probleme cu somnul, dat fiind că adormi buștean de îndată ce pui capul pe pernă. Ei bine, dacă ți se întâmplă frecvent să capitulezi atât de repede, să știi că lucrurile nu stau tocmai așa. Și acesta e doar unul dintre semnele mai puțin cunoscute ale unui somn deficitar.

15.01.2024

Natalia Talmacec
Semne ca ai probleme cu somnul
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Somnul ne este absolut necesar, fiind pentru organism la fel de important ca respirația și alimentația. Cu toate acestea, foarte mulți dintre noi nu acordăm atenția cuvenită acestei nevoi de bază. Evident, consecințele nu întârzie să apară. Și dacă te gândești la lipsa de energie și somnolență, află că acestea sunt doar vârful aisbergului din acest punct de vedere. Sunt o mulțime de alte semnale prin care organismul îți spune că nu dormi cât trebuie. Iată o parte dintre cele mai surprinzătoare:

Adormi imediat. Dacă, de regulă, te ia somnul în aproximativ cinci minute după ce te-ai culcat, cel mai probabil ai restanțe grave la capitolul odihnei nocturne sau poate chiar suferi de o tulburare de somn și nu știi. Avertismentul aparține specialiștilor de la Institutul Național de Tulburări Neurologice și Accident Vascular Cerebral din SUA.

Benesio MaxiTonic conține o combinație unică de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grași nesaturați și extracte naturale), care contribuie la revigorarea și la tonifierea organismului și la îmbunătățirea calității vieții.

Apelezi la clișee. În cazul în care te surprinzi folosind expresii de tipul „inimă de aur”, „sănătate de fier”, „luminița de la capătul tunelului” și alte platitudini de acest fel, lasă totul baltă și du-te la culcare. Lipsa somnului afectează activitatea lobului frontal, cel asociat cu vorbirea, creativitatea și gândirea constructivă. Drept urmare, îți găsești mai greu cuvintele potrivite și ajungi să recurgi la formule lingvistice monotone și uzate.

Ți-e foame mai tot timpul. Somnul insuficient dă peste cap echilibrul dintre hormonii implicați în reglarea apetitului: leptina și grelina. Primul este răspunzător de senzația de sațietate, pe când cel de-al doilea are rolul de a transmite semnale de foame. Studiile au arătat că, la persoanele private de somn, balanța dintre cei doi hormoni se destabilizează, în defavoarea grelinei.

Ai lapsusuri. Dacă nu reușești să reții date banale sau ai adesea goluri de memorie, mai mult ca sigur lipsa somnului îți joacă feste. Somnul are un rol fundamental în consolidarea memoriei și structurarea informațiilor la nivelul creierului.

Și incapacitatea de a acționa coerent și a te concentra este un semn evident că nu ai petrecut suficient timp cu ochii închiși în timpul nopții.

Ești mai neindemanatic. Unii oameni sunt mai stângaci din fire și asta le conferă un farmec aparte. De cele mai multe ori însă, neglijarea programului de somn este motivul pentru care începi să scapi lucruri sau să te împiedici de diverse obiecte.

Te cerți des. Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Berkeley din California a scos la iveală faptul că, în cuplurile în care partenerii nu dorm suficient, relația este mai tensionată, certurile fiind mai frecvente și mai grave. Oamenii de știință au concluzionat că privarea de somn afectează echilibrul emoțional și face dificilă gestionarea conflictelor.

Te miști în reluare. Când ești certat cu somnul, scăderea vitezei de reacție și a vigilenței sunt, practic, inevitabile. Experții susțin că efectele privării de somn sunt comparabile cu cele produse de consumul de alcool. Potrivit acestora, după aproximativ 18 ore de veghe, capacitățile cognitive și reflexele sunt la fel de prejudiciate ca atunci când ai o concentrație de alcool în sânge de 0,05%. După 24 de ore de nesomn, această afectare este similară celei induse de o alcoolemie de 0,10%, mult peste limita legală acceptată de codul rutier în majoritatea statelor din lume.

Somnul insuficient afectează cortexul prefrontal, o zonă asociată cu judecata, controlul impulsurilor, decodarea vizuală și atenția, ceea ce duce la acțiuni și comportamente impulsive.

Ai libidoul la pământ. Atunci când organismul duce lipsă de somn, în momentul în care ajungi în pat, singurul lucru pe care și-l dorește este să-l cheme pe moș Ene, nicidecum altceva. Apetitul sexual este afectat și prin prisma scăderii nivelului de testosteron, un hormon cu rol-cheie în declanșarea dorinței de a face sex atât la bărbați, cât și la femei.

Data publicarii: 15.01.2024Data ultimei actualizari: 16.03.2024

Etichete

Etichete:

lipsa de somn, probleme cu somnul, simptome lipsa de somn

Articole recomandate din categoria Sanatate

De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom
Ai observat, poate, linii fine, roșiatice sau albăstrui pe picioarele tal..

11.06.2025

Oana Baltoc
sanatate
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență
România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

28.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj
Soluții pentru picioare grele: exerciții, plante medicinale, masaj

16.05.2025

tonica
sanatate
ce este diabetul de tip 5
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

12.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
igiena dentară precară
Igiena orală deficitară poate afecta inima

07.05.2025

Natalia Talmacec
sanatate
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție
Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

24.04.2025

Irina Gache
sanatate
echilibrul florei intestinale
Iaurtul și antibioticele: beneficii și contraindicații

15.04.2025

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne