Semne inedite că nu dormi destul

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Somnul ne este absolut necesar, fiind pentru organism la fel de important ca respirația și alimentația. Cu toate acestea, foarte mulți dintre noi nu acordăm atenția cuvenită acestei nevoi de bază. Evident, consecințele nu întârzie să apară. Și dacă te gândești la lipsa de energie și somnolență, află că acestea sunt doar vârful aisbergului din acest punct de vedere. Sunt o mulțime de alte semnale prin care organismul îți spune că nu dormi cât trebuie. Iată o parte dintre cele mai surprinzătoare:

Adormi imediat. Dacă, de regulă, te ia somnul în aproximativ cinci minute după ce te-ai culcat, cel mai probabil ai restanțe grave la capitolul odihnei nocturne sau poate chiar suferi de o tulburare de somn și nu știi. Avertismentul aparține specialiștilor de la Institutul Național de Tulburări Neurologice și Accident Vascular Cerebral din SUA.

Benesio MaxiTonic conține o combinație unică de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grași nesaturați și extracte naturale), care contribuie la revigorarea și la tonifierea organismului și la îmbunătățirea calității vieții.

Apelezi la clișee. În cazul în care te surprinzi folosind expresii de tipul „inimă de aur”, „sănătate de fier”, „luminița de la capătul tunelului” și alte platitudini de acest fel, lasă totul baltă și du-te la culcare. Lipsa somnului afectează activitatea lobului frontal, cel asociat cu vorbirea, creativitatea și gândirea constructivă. Drept urmare, îți găsești mai greu cuvintele potrivite și ajungi să recurgi la formule lingvistice monotone și uzate.

Ți-e foame mai tot timpul. Somnul insuficient dă peste cap echilibrul dintre hormonii implicați în reglarea apetitului: leptina și grelina. Primul este răspunzător de senzația de sațietate, pe când cel de-al doilea are rolul de a transmite semnale de foame. Studiile au arătat că, la persoanele private de somn, balanța dintre cei doi hormoni se destabilizează, în defavoarea grelinei.

Ai lapsusuri. Dacă nu reușești să reții date banale sau ai adesea goluri de memorie, mai mult ca sigur lipsa somnului îți joacă feste. Somnul are un rol fundamental în consolidarea memoriei și structurarea informațiilor la nivelul creierului.

Și incapacitatea de a acționa coerent și a te concentra este un semn evident că nu ai petrecut suficient timp cu ochii închiși în timpul nopții.

Ești mai neindemanatic. Unii oameni sunt mai stângaci din fire și asta le conferă un farmec aparte. De cele mai multe ori însă, neglijarea programului de somn este motivul pentru care începi să scapi lucruri sau să te împiedici de diverse obiecte.

Te cerți des. Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Berkeley din California a scos la iveală faptul că, în cuplurile în care partenerii nu dorm suficient, relația este mai tensionată, certurile fiind mai frecvente și mai grave. Oamenii de știință au concluzionat că privarea de somn afectează echilibrul emoțional și face dificilă gestionarea conflictelor.

Te miști în reluare. Când ești certat cu somnul, scăderea vitezei de reacție și a vigilenței sunt, practic, inevitabile. Experții susțin că efectele privării de somn sunt comparabile cu cele produse de consumul de alcool. Potrivit acestora, după aproximativ 18 ore de veghe, capacitățile cognitive și reflexele sunt la fel de prejudiciate ca atunci când ai o concentrație de alcool în sânge de 0,05%. După 24 de ore de nesomn, această afectare este similară celei induse de o alcoolemie de 0,10%, mult peste limita legală acceptată de codul rutier în majoritatea statelor din lume.

Somnul insuficient afectează cortexul prefrontal, o zonă asociată cu judecata, controlul impulsurilor, decodarea vizuală și atenția, ceea ce duce la acțiuni și comportamente impulsive.

Ai libidoul la pământ. Atunci când organismul duce lipsă de somn, în momentul în care ajungi în pat, singurul lucru pe care și-l dorește este să-l cheme pe moș Ene, nicidecum altceva. Apetitul sexual este afectat și prin prisma scăderii nivelului de testosteron, un hormon cu rol-cheie în declanșarea dorinței de a face sex atât la bărbați, cât și la femei.