logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Secretele menținerii greutății pe glob

Trăim într-o lume în care aspectul fizic ne definește, modul în care arătăm creează de cele mai multe ori prima impresie. Prin urmare, pentru a avea succes în tot ceea ce facem, trebuie să ne preocupăm în permanență de siluetă. Pentru că fiecare popor are obiceiuri definitorii, vă voi prezenta în cele ce urmează modalități prin care ei reușesc să se bucure de o viață sănătoasă în care nici nu poate intra în discuție obezitatea.

09.10.2023

tonica
Cum isi mentin unele popoare greutatea ideala
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 35 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Silueta franțuzoaicelor ține de respectarea principiilor sănătoase

Secretul care stă la baza constituției atletice a femeilor din Franța este legat de îmbinarea armonioasă a unei alimentații echilibrate cu mult sport. Deși bucătăria franțuzească conține tot felul de alimente bogat calorice, femeile nu fac excese, nu încalcă regula celor trei mese principale și nu mănâncă dulciuri decât foarte rar.

Bucătăria thailandeză are ca punct forte alimentele foarte condimentate, ceea ce ajută la pierderea kilogramelor, deoarece e practic imposibil să consumi o cantitate foarte mare dintr-un fel de mâncare mult prea iute. Un alt aspect pozitiv al bucătăriei thailandeze este consumarea alimentelor slab calorice, precum fructele de mare, diverse legume și ierburi asezonate cu tot soiul de sosuri picante.

Brazilienii savurează orezul și fasolea

Alimentele consumate cel mai des de brazilieni sunt orezul și fasolea, practic nelipsite de la nicio masă. Conținutul mare de fibre face ca starea de sățietate să se instaleze foarte ușor și astfel este împiedicată acumularea kilogramelor nedorite. Important este nu doar să consumi alimente cu valoare nutritivă, ci și modul în care ți le prepari. În Brazilia se evită prăjelile !

Rușii sunt mari grădinari 

Poporul rus dedică foarte mult timp activității grădinăritului, ceea ce-i oferă posibilitatea de a consuma alimente cât mai sănătoase, lipsite de coloranți sau îngrășăminte. Legumele și fructele crescute în propria grădină au un plus de nutrienți, vitamine benefice menținerii unei greutăți normale.

Indonezienii postesc

Aceștia sunt adepții posturilor, au zile în care consumă numai orez și apă, lucru care-i ajută să fie în formă și să nu-și pună problema luării în greutate. În momentul în care vrei să ții cont de mâncarea pe care o consumi, pentru a împiedica depunerea grăsimilor, este de preferat să-ți îndrepți atenția către fructele și legumele pline de vitamine și fibre, alimente specifice postului.

Ceaiul – băutura care-ți dă sănătate

Conform studiilor, țările mari consumatoare de ceai (cu precădere cele din Sudul Africii) prezintă un risc de obezitate scăzut. Aceasta pentru că ceaiul asigură hidratarea pe termen lung, dar și datorită antioxidanților conținuți care luptă împotriva cancerului și a altor boli.

Ungurii preferă murăturile

În Ungaria se consumă foarte multe legume murate, ceea ce accelerează scăderea în greutate pentru că acestea au calorii puține, iar gustul acru predominant nu le permite să le consume fără măsură. Pregătite din timp, acestea au nevoie de oțet care să le păstreze gustul.

Norvegienii fac foarte multă mișcare

Comparând acest popor cu sedentarismul ce caracterizează americanii, putem observa beneficiile pe care aceștia le au de pe urma sportului practicat sub diverse forme. Primordiale sunt plimbările și excursiile, în detrimentul picnicurilor și acest lucru se vede, este dovada clară a lipsei predispoziției spre îngrășare.

Japonezii știu cum să-și țină greutatea sub control!

Cel mai slab grad de obezitate este întâlnit la poporul japonez, aproximativ 3% din totalul populației. Acest lucru se datorează consumării unei alimentații sănătoase, ce are la baza peștele, legumele și fructele. Prin preparare, ele nu suportă prea multe modificări, aceștia evită prăjirea alimentelor, preferând numai fierberea lor, proces prin care legumele și peștele nu-și pierd valoarea nutritivă.

Toate aceste tabieturi sănătoase ar trebui să ne dea de gândit și să ne ajute să ne focalizăm mai mult atenția asupra activității fizice și a unei alimentații cât mai sănătoase.

Data publicarii: 09.10.2023

Etichete

Etichete:

obezitate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor
Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor
Fosforul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor și a dințil..

11.07.2025

Ecaterina Lupașcu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de clementine
Beneficiile consumului de clementine

11.07.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

08.07.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

07.07.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
relație nesănătoasă cu mâncarea
Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

04.07.2025

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!

02.07.2025

Oana Baltoc
nutritie sanatoasa
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi

26.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne