logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Secretele mentinerii greutatii pe glob

Traim intr-o lume in care aspectul fizic ne defineste, modul in care aratam creeaza de cele mai multe ori prima impresie. Prin urmare, pentru a avea succes in tot ceea ce facem, trebuie sa ne preocupam in permanenta de silueta. Pentru ca fiecare popor are obiceiuri definitorii, va voi prezenta in cele ce urmeaza modalitati prin care ei reusesc sa se bucure de o viata sanatoasa in care nici nu poate intra in discutie obezitatea.

06.07.2012

tonica

3470

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Silueta frantuzoaicelor tine de respectarea principiilor sanatoase

Secretul care sta la baza constitutiei atletice a femeilor din Franta este legat de imbinarea armonioasa a unei alimentatii echilibrate cu mult sport. Desi bucataria frantuzeasca contine tot felul de alimente bogat calorice, femeile nu fac excese, nu incalca regula celor trei mese principale si nu mananca dulciuri decat foarte rar.

Bucataria thailandeza are ca punct forte alimentele foarte condimentate, ceea ce ajuta la pierderea kilogramelor, deoarece e practic imposibil sa consumi o cantitate foarte mare dintr-un fel de mancare mult prea iute. Un alt aspect pozitiv al bucatariei thailandeze este consumarea alimentelor slab calorice, precum fructele de mare, diverse legume si ierburi asezonate cu tot soiul de sosuri picante.

Brazilienii savureaza orezul si fasolea

Alimentele consumate cel mai des de brazilieni sunt orezul si fasolea, practic nelipsite de la nicio masa. Continutul mare de fibre face ca starea de satietate sa se instaleze foarte usor si astfel este impiedicata acumularea kilogramelor nedorite. Important este nu doar sa consumi alimente cu valoare nutritiva, ci si modul in care ti le prepari. In Brazilia se evita prajelile !

Rusii sunt mari gradinari 

Poporul rus dedica foarte mult timp activitatii gradinaritului, ceea ce-i ofera posibilitatea de a consuma alimente cat mai sanatoase, lipsite de coloranti sau ingrasaminte. Legumele si fructele crescute in propria gradina au un plus de nutrienti, vitamine benefice mentinerii unei greutati normale.

Indonezienii postesc

Acestia sunt adeptii posturilor, au zile in care consuma numai orez si apa, lucru care-i ajuta sa fie in forma si sa nu-si puna problema luarii in greutate. In momentul in care vrei sa tii cont de mancarea pe care o consumi, pentru a impiedica depunerea grasimilor, este de preferat sa-ti indrepti atentia catre fructele si legumele pline de vitamine si fibre, alimente specifice postului.

Ceaiul – bautura care-ti da sanatate

Conform studiilor, tarile mari consumatoare de ceai (cu precadere cele din Sudul Africii) prezinta un risc de obezitate scazut. Aceasta pentru ca ceaiul asigura hidratarea pe termen lung, dar si datorita antioxidantilor continuti care lupta impotriva cancerului si a altor boli.

Ungurii prefera muraturile

In Ungaria se consuma foarte multe legume murate, ceea ce accelereaza scaderea in greutate pentru ca acestea au calorii putine, iar gustul acru predominant nu le permite sa le consume fara masura. Pregatite din timp, acestea au nevoie de otet care sa le pastreze gustul.

Norvegienii fac foarte multa miscare

Comparand acest popor cu sedentarismul ce caracterizeaza americanii, putem observa beneficiile pe care acestia le au de pe urma sportului practicat sub diverse forme. Primordiale sunt plimbarile si excursiile, in detrimentul picnicurilor si acest lucru se vede, este dovada clara a lipsei predispozitiei spre ingrasare.

Japonezii stiu cum sa-si tina greutatea sub control!

Cel mai slab grad de obezitate este intalnit la poporul japonez, aproximativ 3% din totalul populatiei. Acest lucru se datoreaza consumarii unei alimentatii sanatoase, ce are la baza pestele, legumele si fructele. Prin preparare, ele nu suporta prea multe modificari, acestia evita prajirea alimentelor, preferand numai fierberea lor, proces prin care legumele si pestele nu-si pierd valoarea nutritiva.

Toate aceste tabieturi sanatoase ar trebui sa ne dea de gandit si sa ne ajute sa ne focalizam mai mult atentia asupra activitatii fizice si a unei alimentatii cat mai sanatoase.

Violeta Dumitru

Etichete:

obezitate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031255
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345253
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348188
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294511
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160142

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Reviste Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne