Secretele mentinerii greutatii pe glob

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Silueta frantuzoaicelor tine de respectarea principiilor sanatoase

Secretul care sta la baza constitutiei atletice a femeilor din Franta este legat de imbinarea armonioasa a unei alimentatii echilibrate cu mult sport. Desi bucataria frantuzeasca contine tot felul de alimente bogat calorice, femeile nu fac excese, nu incalca regula celor trei mese principale si nu mananca dulciuri decat foarte rar.

Bucataria thailandeza are ca punct forte alimentele foarte condimentate, ceea ce ajuta la pierderea kilogramelor, deoarece e practic imposibil sa consumi o cantitate foarte mare dintr-un fel de mancare mult prea iute. Un alt aspect pozitiv al bucatariei thailandeze este consumarea alimentelor slab calorice, precum fructele de mare, diverse legume si ierburi asezonate cu tot soiul de sosuri picante.

Brazilienii savureaza orezul si fasolea

Alimentele consumate cel mai des de brazilieni sunt orezul si fasolea, practic nelipsite de la nicio masa. Continutul mare de fibre face ca starea de satietate sa se instaleze foarte usor si astfel este impiedicata acumularea kilogramelor nedorite. Important este nu doar sa consumi alimente cu valoare nutritiva, ci si modul in care ti le prepari. In Brazilia se evita prajelile !

Rusii sunt mari gradinari 

Poporul rus dedica foarte mult timp activitatii gradinaritului, ceea ce-i ofera posibilitatea de a consuma alimente cat mai sanatoase, lipsite de coloranti sau ingrasaminte. Legumele si fructele crescute in propria gradina au un plus de nutrienti, vitamine benefice mentinerii unei greutati normale.

Indonezienii postesc

Acestia sunt adeptii posturilor, au zile in care consuma numai orez si apa, lucru care-i ajuta sa fie in forma si sa nu-si puna problema luarii in greutate. In momentul in care vrei sa tii cont de mancarea pe care o consumi, pentru a impiedica depunerea grasimilor, este de preferat sa-ti indrepti atentia catre fructele si legumele pline de vitamine si fibre, alimente specifice postului.

Ceaiul – bautura care-ti da sanatate

Conform studiilor, tarile mari consumatoare de ceai (cu precadere cele din Sudul Africii) prezinta un risc de obezitate scazut. Aceasta pentru ca ceaiul asigura hidratarea pe termen lung, dar si datorita antioxidantilor continuti care lupta impotriva cancerului si a altor boli.

Ungurii prefera muraturile

In Ungaria se consuma foarte multe legume murate, ceea ce accelereaza scaderea in greutate pentru ca acestea au calorii putine, iar gustul acru predominant nu le permite sa le consume fara masura. Pregatite din timp, acestea au nevoie de otet care sa le pastreze gustul.

Norvegienii fac foarte multa miscare

Comparand acest popor cu sedentarismul ce caracterizeaza americanii, putem observa beneficiile pe care acestia le au de pe urma sportului practicat sub diverse forme. Primordiale sunt plimbarile si excursiile, in detrimentul picnicurilor si acest lucru se vede, este dovada clara a lipsei predispozitiei spre ingrasare.

Japonezii stiu cum sa-si tina greutatea sub control!

Cel mai slab grad de obezitate este intalnit la poporul japonez, aproximativ 3% din totalul populatiei. Acest lucru se datoreaza consumarii unei alimentatii sanatoase, ce are la baza pestele, legumele si fructele. Prin preparare, ele nu suporta prea multe modificari, acestia evita prajirea alimentelor, preferand numai fierberea lor, proces prin care legumele si pestele nu-si pierd valoarea nutritiva.

Toate aceste tabieturi sanatoase ar trebui sa ne dea de gandit si sa ne ajute sa ne focalizam mai mult atentia asupra activitatii fizice si a unei alimentatii cat mai sanatoase.

Violeta Dumitru