logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Rosiile, legumele miraculoase ale verii

In iulie apar primele rosii crescute in gradina, iar aroma lor savuroasa le situeaza in topul celor mai gustoase legume de vara. Pe deasupra, rosiile sunt o sursa nepretuita de vitamina C si licopen, ambele fiind substante antioxidante cu rol de prevenire si vindecare a numeroase afectiuni. Continutul scazut de calorii le recomanda si in dietele de slabit, avand doar 21 de calorii la suta de grame.

08.08.2013

Raluca Mateescu

4127

Timp estimat de citire:

2 minute, 20 secunde

Poti consuma rosiile sub diferite forme, de la cea proaspata pana la variantele conservate, insa rosiile proaspete sunt cele mai bogate in nutrienti esentiali pentru sanatatea umana. De multe ori, legumele la conserva, cumparate de-a gata, contin si alte ingrediente mai putin recomandate, cum ar fi conservantii, aromele artificiale sau zaharul. Pe cat posibil, este bine sa alegem intotdeauna legumele proaspete, in defavoarea celor conservate, mai ales in anotimpul cald, cand acest lucru este cat se poate de la indemana.

 

Nutrientii esentiali din rosii

De cate ori ai consumat o rosie proaspat culeasa, o salata cu branza si rosii sau un pahar cu suc natural din aceste legume, ti-ai infuzat organismul cu o multime de nutrienti esentiali ce ajuta la mentinerea sanatatii.

Daca vrei sa stii cu exactitate de cate vitamine si minerale ai parte atunci cand consumi o portie de rosii de 150 g, noi iti oferim raspunsul. Astfel, o portie de rosii contine 28 mg de vitamina C, adica jumatate din doza zilnica recomandata, ceea ce face din aceste legume o sursa excelenta de vitamina C.

In plus, o portie de rosii contine 1700 mcg de licopen, substanta care da culoarea rosie si care joaca un rol important in prevenirea cancerului de prostata, conform unor studii realizate de Universitatea de Stat din Ohio. Niacina, cunoscuta si ca vitamina B3, este prezenta intr-o cantitate buna, o portie de rosii continand aproape 1 mg din aceasta substanta ce mentine sanatatea pielii si a sistemului digestiv si ajuta la diminuarea nivelului de colesterol din organism. Rosiile mai contin vitamina A, mangan, potasiu, magneziu si fier, fiind astfel o sursa vegetala buna de vitamine si minerale.

Retete dietetice cu rosii

In cazul in care nu iti plac rosiile ca atare, consuma-le in doua retete savuroase, sarace in calorii si racoritoare, ce te vor energiza pe parcursul unei zile toride:

Suc de rosii cu busuioc

Ingrediente:
6 rosii bine coapte
3 lingurite de busuioc proaspat, maruntit
Un praf de piper
 

Preparare: Stoarce rosiile si amesteca sucul astfel obtinut cu restul de ingrediente. Serveste cu cateva cuburi de gheata.

Gazpacho (supa rece de rosii)

Ingrediente:
10 rosii taiate bucatele
2 catei de usturoi tocati
2 cepe taiate marunt
1 ardei gras tocat
Jumatate de cana de apa
O lingura de ulei de masline
Preparare: Amesteca in blender sau cu mixerul toate ingredientele, pana obtii o compozitie omogena. Lasa la frigider supa timp de o ora, apoi serveste cu cateva frunze de busuioc sau patrunjel proaspat.

 

Raluca Mateescu

Etichete:

beneficii rosii, retete dietetice cu rosii, vitamine si minerale rosii

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291759
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne