logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Rosiile, legumele miraculoase ale verii

In iulie apar primele rosii crescute in gradina, iar aroma lor savuroasa le situeaza in topul celor mai gustoase legume de vara. Pe deasupra, rosiile sunt o sursa nepretuita de vitamina C si licopen, ambele fiind substante antioxidante cu rol de prevenire si vindecare a numeroase afectiuni. Continutul scazut de calorii le recomanda si in dietele de slabit, avand doar 21 de calorii la suta de grame.

08.08.2013

Raluca Mateescu

4343

Timp estimat de citire:

2 minute, 20 secunde

Poti consuma rosiile sub diferite forme, de la cea proaspata pana la variantele conservate, insa rosiile proaspete sunt cele mai bogate in nutrienti esentiali pentru sanatatea umana. De multe ori, legumele la conserva, cumparate de-a gata, contin si alte ingrediente mai putin recomandate, cum ar fi conservantii, aromele artificiale sau zaharul. Pe cat posibil, este bine sa alegem intotdeauna legumele proaspete, in defavoarea celor conservate, mai ales in anotimpul cald, cand acest lucru este cat se poate de la indemana.

 

Nutrientii esentiali din rosii

De cate ori ai consumat o rosie proaspat culeasa, o salata cu branza si rosii sau un pahar cu suc natural din aceste legume, ti-ai infuzat organismul cu o multime de nutrienti esentiali ce ajuta la mentinerea sanatatii.

Daca vrei sa stii cu exactitate de cate vitamine si minerale ai parte atunci cand consumi o portie de rosii de 150 g, noi iti oferim raspunsul. Astfel, o portie de rosii contine 28 mg de vitamina C, adica jumatate din doza zilnica recomandata, ceea ce face din aceste legume o sursa excelenta de vitamina C.

In plus, o portie de rosii contine 1700 mcg de licopen, substanta care da culoarea rosie si care joaca un rol important in prevenirea cancerului de prostata, conform unor studii realizate de Universitatea de Stat din Ohio. Niacina, cunoscuta si ca vitamina B3, este prezenta intr-o cantitate buna, o portie de rosii continand aproape 1 mg din aceasta substanta ce mentine sanatatea pielii si a sistemului digestiv si ajuta la diminuarea nivelului de colesterol din organism. Rosiile mai contin vitamina A, mangan, potasiu, magneziu si fier, fiind astfel o sursa vegetala buna de vitamine si minerale.

Retete dietetice cu rosii

In cazul in care nu iti plac rosiile ca atare, consuma-le in doua retete savuroase, sarace in calorii si racoritoare, ce te vor energiza pe parcursul unei zile toride:

Suc de rosii cu busuioc

Ingrediente:
6 rosii bine coapte
3 lingurite de busuioc proaspat, maruntit
Un praf de piper
 

Preparare: Stoarce rosiile si amesteca sucul astfel obtinut cu restul de ingrediente. Serveste cu cateva cuburi de gheata.

Gazpacho (supa rece de rosii)

Ingrediente:
10 rosii taiate bucatele
2 catei de usturoi tocati
2 cepe taiate marunt
1 ardei gras tocat
Jumatate de cana de apa
O lingura de ulei de masline
Preparare: Amesteca in blender sau cu mixerul toate ingredientele, pana obtii o compozitie omogena. Lasa la frigider supa timp de o ora, apoi serveste cu cateva frunze de busuioc sau patrunjel proaspat.

 

Raluca Mateescu

Etichete:

beneficii rosii, retete dietetice cu rosii, vitamine si minerale rosii

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345164
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne