logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
retete

Retete… altfel cu vedeta verii: pepenele verde!

Gustos, hidratant, ticsit cu vitamine si minerale... pepenele verde, fructul-vedeta al verii, este un deliciu pe care nimeni nu si-l refuza in sezonul fierbinte. Si de ce ar face-o, cand aromatul pepene verde, atat de prietenos cu silueta si sanatatea noastra, poate fi savurat in fel si chip? Ca sa te bucuri de el intreaga vara, iti propunem trei retete inedite pe baza de pepene verde!

04.08.2016

Dana Saporan

2804

Timp estimat de citire:

2 minute, 35 secunde

Pizza din pepene verde cu fructe

Ingrediente:

  • 125 ml de iaurt degresat
  • 1 lingurita de miere
  • 1 varf de lingurita de extract de vanilie
  • 2 felii rotunde de pepene (2,5 cm grosime), taiate din mijlocul fructului
  • 200 g capsune feliate
  • 150 g mure taiate pe jumatate
  • 2 linguri de frunze de menta proaspata

Preparare: amesteca iaurtul, mierea si vanilia intr-un bol mic. Intinde amestecul obtinut peste fiecare felie rotunda de pepene verde, dupa care taie-le pe amandoua in cate 8 bucati, ca la pizza clasica. Presara capsune, mure si frunze de menta. Pentru un efect racoritor, da „pizza” la frigider timp de cateva ore inainte de servire (in acest caz, decoreaza cu frunze de menta abia cand servesti).

Pont: personalizeaza-ti „pizza” din pepene verde cu fructele preferate!

64 calorii/portie; 1 g grasimi, 2 g proteine, 15 g carbohidrati, 1 g fibre

Salata de vara cu pepene verde si branza de capra

Ingrediente:

  • 3 linguri de ulei de masline extravirgin
  • 3 linguri de suc de portocale
  • 1 lingura de otet din vin rosu
  • 1 varf de lingurita de sare
  • Piper proaspat macinat (dupa gust)
  • 150 g nasturel sau mix de salate
  • 500 g cubulete de pepene verde, fara seminte
  • 1 ceapa mica rosie, tocata
  • 50 g de branza de capra, faramitata
  • 50 g de alune de padure, tocate

Preparare: amesteca uleiul de masline, sucul proaspat de portocale, sarea si piperul intr-un bol mare pentru salata pana cand obtii un dressing omogen. Adauga apoi si frunzele de nasturel (sau mixul de salate), cubuletele de pepene verde si ceapa rosie; amesteca temeinic pentru ca dressingul sa fie bine distribuit. Pentru un plus de savoare, prajeste (fara ulei) alunele de padure timp de 2-4 minute intr-o tigaie non-aderenta, procedeu care le sporeste savoarea. La final, imparte salata obtinuta in cinci portii, pe care le garnisesti cu branza de capra si alune de padure (prajite).

227 calorii/portie; 18 g grasimi, 6 g proteine, 13 g carbohidrati, 2 g fibre

Gazpacho de pepene verde

Ingrediente:

  • 1 kg cubulete de pepene verde, fara seminte
  • 1 castravete mediu, decojit si feliat subtire
  • ½ ardei gras rosu, tocat marunt
  • 50 g busuioc proaspat, tocat
  • 50 g patrunjel proaspat, tocat
  • 3 linguri de otet din vin rosu
  • 2 linguri de ceapa rosie, tocata marunt
  • 2 linguri de ulei de masline extravirgin
  • ¾ lingurita de sare

Preparare: amesteca cubuletele de pepene verde, castravetele, ardeiul gras, busuiocul, patrunjelul, otetul, ceapa, uleiul de masline si sarea intr-un vas mare. Pune jumatate din cantitate intr-un blender si mixeaza pana cand amestecul capata consistenta dorita, dupa care toarna-l intr-un bol. Repeta procedeul pentru ingredientele ramase, turnand apoi mixul din blender peste amestecul obtinut anterior. Da la frigider gazpachoul de pepene verde timp de cel putin cateva ore, preferabil o zi. Serveste gazpachoul fie rece, imediat ce l-ai scos din frigider, fie la temperatura camerei.

116 calorii/portie; 5 g grasimi, 2 g proteine, 18 g carbohidrati, 2 g fibre

Dana Saporan

Etichete:

pepene, retete cu pepene

Articole recomandate din categoria Retete

Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Când ești părinte, pe lângă multe alte provocări, mai ai de înfruntat una: apetența..

21.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Baba ghanoush

20.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Conopidă cu parmezan

20.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

20.01.2021

Stan Stefan
retete
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

18.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

14.01.2021

Natalia Talmacec
retete
5 idei de cină sănătoasă pentru copii

13.01.2021

Natalia Talmacec
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016245
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332269
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337959
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284578
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142102



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne