logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Retete… altfel cu vedeta verii: pepenele verde!

Gustos, hidratant, ticsit cu vitamine si minerale... pepenele verde, fructul-vedeta al verii, este un deliciu pe care nimeni nu si-l refuza in sezonul fierbinte. Si de ce ar face-o, cand aromatul pepene verde, atat de prietenos cu silueta si sanatatea noastra, poate fi savurat in fel si chip? Ca sa te bucuri de el intreaga vara, iti propunem trei retete inedite pe baza de pepene verde!

04.08.2016

Dana Saporan

3219

Timp estimat de citire:

2 minute, 35 secunde

Pizza din pepene verde cu fructe

Ingrediente:

  • 125 ml de iaurt degresat
  • 1 lingurita de miere
  • 1 varf de lingurita de extract de vanilie
  • 2 felii rotunde de pepene (2,5 cm grosime), taiate din mijlocul fructului
  • 200 g capsune feliate
  • 150 g mure taiate pe jumatate
  • 2 linguri de frunze de menta proaspata

Preparare: amesteca iaurtul, mierea si vanilia intr-un bol mic. Intinde amestecul obtinut peste fiecare felie rotunda de pepene verde, dupa care taie-le pe amandoua in cate 8 bucati, ca la pizza clasica. Presara capsune, mure si frunze de menta. Pentru un efect racoritor, da „pizza” la frigider timp de cateva ore inainte de servire (in acest caz, decoreaza cu frunze de menta abia cand servesti).

Pont: personalizeaza-ti „pizza” din pepene verde cu fructele preferate!

64 calorii/portie; 1 g grasimi, 2 g proteine, 15 g carbohidrati, 1 g fibre

Salata de vara cu pepene verde si branza de capra

Ingrediente:

  • 3 linguri de ulei de masline extravirgin
  • 3 linguri de suc de portocale
  • 1 lingura de otet din vin rosu
  • 1 varf de lingurita de sare
  • Piper proaspat macinat (dupa gust)
  • 150 g nasturel sau mix de salate
  • 500 g cubulete de pepene verde, fara seminte
  • 1 ceapa mica rosie, tocata
  • 50 g de branza de capra, faramitata
  • 50 g de alune de padure, tocate

Preparare: amesteca uleiul de masline, sucul proaspat de portocale, sarea si piperul intr-un bol mare pentru salata pana cand obtii un dressing omogen. Adauga apoi si frunzele de nasturel (sau mixul de salate), cubuletele de pepene verde si ceapa rosie; amesteca temeinic pentru ca dressingul sa fie bine distribuit. Pentru un plus de savoare, prajeste (fara ulei) alunele de padure timp de 2-4 minute intr-o tigaie non-aderenta, procedeu care le sporeste savoarea. La final, imparte salata obtinuta in cinci portii, pe care le garnisesti cu branza de capra si alune de padure (prajite).

227 calorii/portie; 18 g grasimi, 6 g proteine, 13 g carbohidrati, 2 g fibre

Gazpacho de pepene verde

Ingrediente:

  • 1 kg cubulete de pepene verde, fara seminte
  • 1 castravete mediu, decojit si feliat subtire
  • ½ ardei gras rosu, tocat marunt
  • 50 g busuioc proaspat, tocat
  • 50 g patrunjel proaspat, tocat
  • 3 linguri de otet din vin rosu
  • 2 linguri de ceapa rosie, tocata marunt
  • 2 linguri de ulei de masline extravirgin
  • ¾ lingurita de sare

Preparare: amesteca cubuletele de pepene verde, castravetele, ardeiul gras, busuiocul, patrunjelul, otetul, ceapa, uleiul de masline si sarea intr-un vas mare. Pune jumatate din cantitate intr-un blender si mixeaza pana cand amestecul capata consistenta dorita, dupa care toarna-l intr-un bol. Repeta procedeul pentru ingredientele ramase, turnand apoi mixul din blender peste amestecul obtinut anterior. Da la frigider gazpachoul de pepene verde timp de cel putin cateva ore, preferabil o zi. Serveste gazpachoul fie rece, imediat ce l-ai scos din frigider, fie la temperatura camerei.

116 calorii/portie; 5 g grasimi, 2 g proteine, 18 g carbohidrati, 2 g fibre

Dana Saporan

Etichete:

pepene, retete cu pepene

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Editorial Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne