logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

(P) Susținerea sistemului imunitar

Zicala „mai bine să previi, decât să tratezi” pare un clișeu, dar devine din ce în ce mai relevantă în această perioadă și într-un moment în care numeroase bacterii au devenit rezistente la antibioticele disponibile și nu există un tratament eficient împotriva virusurilor. Un stil de viață corespunzător ajută toate elementele sistemului imunitar să facă față bacteriilor, virusurilor și ciupercilor.

05.04.2021

tonica

1329

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Soare, aer, mișcare!

Indiferent de vremea de afară, nu trebuie să renunțăm la activitățile zilnice în aer liber. Studiile arată că din toamnă până la începutul primăverii, locuitorii zonei noastre geografice au un nivel scăzut de vitamina D. Această vitamină este, în mare parte, sintetizată de piele sub acțiunea razelor de soare. Ea este necesară mineralizării normale a oaselor și totodată, este un prohormon care participă la reglarea multor mecanisme ale organismului, inclusiv în procesele imunologice. O porție suplimentară de oxigen face ca celulele albe, responsabile de eliminarea bacteriilor nocive, să devină eficiente. Când facem mișcare, curățăm mecanic căile respiratorii și plămânii, iar anticorpii și celulele albe încep să circule rapid în sânge, fiind capabile să detecteze în timp microorganismele patogene și să inhibe dezvoltarea potențială a unei boli.

Echilibru în farfurie

Suntem ceea ce mâncăm, de aceea alimentația zilnică are o mare importanță pentru sănătatea noastră. Ar trebui să evităm produsele care scad imunitatea, în special alimentele procesate și zahărul alb. Acest ultim ingredient slăbește capacitatea neutrofilelor (celulele sistemului imunitar care aparțin grupului de celule albe) de a absorbi și distruge bacteriile. În plus, perturbă echilibrul din microflora intestinală, unde se găsesc bacterii benefice care țin agenții patogeni sub control, protejându-ne împotriva îmbolnăvirii. Deși nu este o descoperire nouă, trebuie să reamintim că pentru a crește imunitatea este recomandat să adoptăm un regim bogat în legume și fructe, pește și alimente naturale fermentate (chefir, caș, iaurt, murături). Legumele și fructele sunt o sursă de vitamine prețioase, cum ar fi A, C și E și minerale precum fierul, seleniul și zincul.

De ce sunt aceste elemente atât de importante pentru imunitatea noastră?

Vitamina C

Trebuie obținută  din surse externe, respectiv din alimente sau suplimente alimentare,  pentru că, fiind una dintre puținele specii de mamifere, nu este capabil să o sintetizeze din cauza lipsei unor enzime necesare. Vitamina C participă la numeroase reacții din organism, iar deficitul ei este asociat cu numeroase efecte adverse care se reflectă în sănătatea noastră. Vitamina C sau simplul acid ascorbic, trece prin câteva procese biologice influențând direct sistemul imunitar al organismului. În primul rând, crește activitatea celulelor sistemului imunitar și stimulează migrarea acestora la locul reacției inflamatorii. În plus, influențează sinteza unor anticorpi. Vitamina C se găsește în citrice, varză, broccoli, ardei, pătrunjel verde, coacăze negre, căpșuni și varză murată (care conține și bacterii probiotice).

Zincul

Rolul principal al zincului asupra sistemului imunitar constă în formarea și accelerarea maturizării limfocitelor T care sunt unele dintre cele mai importante celule responsabile de imunitate. Nivelul scăzut al acestui microelement duce la scăderea eficienței sistemului imunitar. Deficitul de zinc determină scăderea funcției macrofagelor, neutrofilelor și celulelor NK (așa numiții „ucigași naturali”). Se consideră că acest element poate facilita și scurta durata infecției cu virusurile responsabile de infecțiile tractului respirator superior prin limitarea directă a atașării virusului la mucoasa nazală. Studiile clinice desfășurate sugerează că administrarea zincului în perioada răcelii poate scurta timpul infecției.

Etichete

Etichete:

articol-de-top, molekin

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033811
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348044
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350502
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165874

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne