logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Nutritie antiaging: imbatranirea poate fi incetinita prin alimentatie

Mitul tineretii fara batranete a preocupat omenirea din cele mai vechi timpuri, inca de pe vremea basmelor. Azi, progresele medicinei moderne demonstreaza cu succes ca imbatranirea biologica, la nivel celular si molecular, poate fi incetinita. S-a nascut asfel o noua ramura a medicinei, medicina antiaging sau antiimbatranire, care incearca sa abordeze din mai multe unghiuri acest proces.

16.10.2012

tonica

4454

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Este un adevar bine cunoscut ca nutritia este un element esential in mentinerea unei sanatati optime si in acelasi timp este un factor ce poate influenta semnificativ procesul de imbatranire. Exista numeroase studii efectuate pe persoane ce au depasit varste de 100 de ani, din diverse regiuni ale globului, care au aratat ca sunt cateva caracteristici comune ale dietei la aceste populatii.

Dieta mediteraneeana si japoneza
Fie ca au fost facute in Okinawa, Japonia, sau in Sardinia, Italia, aceste studii au aratat trasatura comuna a dietei celor ce au depasit varsta de un secol: este hipocalorica (contine mai putine calorii decat media) si este bogata in fructe si legume, chiar de la varste foarte mici. Se pare ca o dieta hipocalorica se asociaza cu reducerea stresului oxidativ, cu imbunatatirea markerilor longevitatii, cu reducerea aterosclerozei, a tensiunii arteriale etc.

O alta trasatura comuna a dietelor oamenilor longevivi pare a fi varietatea alimentelor: in mod obisnuit se recomanda consumul a minimum 30 de alimente diferite pe saptamana, in timp ce la populatiile longevive s-a constatat o variatie de peste 100 de alimente diferite pe saptamana.

Dieta paleolitica si nutritia anti-aging
Dupa dezbateri stiintifice furtunoase, analizand compozitia alimentelor actuale in principii nutritive si constatand proportia alarmanta de pesticide, stimulatori de crestere, fertilizatori utilizati in agricultura, de concentrate si hormoni utilizati in zootehnie, concluzia unanima este ca cea mai buna dieta anti-imbatranire seamana cu dieta stramosilor nostri din Paleolitic si are urmatoarele trasaturi:
– asigura placerea actului alimentar prin bogatia in fructe si legume proaspete, carne sau peste proaspat;
– cele mai recomandate fructe sunt fructele de padure, citricele, merele datorita continutului in beta-caroten, vitamina C, flavonoide;
– dintre legume, cele mai bune calitati anti-imbatranire au broccoli, conopida, morcovii, spanacul, varza, rosiile;
– consumul de carne sau peste (proteine animale) este limitat la doua-trei ori pe saptamana (stramosii nostri mancau carne sau peste doar cand vanau sau pescuiau);
– pregatirea alimentelor (carne, peste) se face la temperaturi joase, sub 80 de grade, impiedicand astfel formarea unor produsi toxici de degradare; se evita, de asemenea, alimentele intens procesate, bogate in conservanti sau cele supuse procesului de afumare;
– alimentele sunt sarace in grasimi saturate, dar bogate in acizi grasi polinesaturati si in acizi grasi omega-3;
– saraca in glucide, pentru un bun control al greutatii si pentru reducerea eventualelor fenomene inflamatorii;
– glucidele concentrate si rafinate (ciocolata, prajiturile, biscuitii, bomboanele) se consuma in cantitati mici si in prima parte a zilei;
– dieta este usor hipocalorica, cu perioade de post scurte, extrem de benefice pentru fenomenul de detoxifiere;
– disocierea alimentelor permite o digestie buna si de aceea se recomanda consumul unui singur fel de mancare la o masa, iar fructele se recomanda a fi consumate cu o ora inainte de masa;
– pestele proaspat si fructele de mare ar trebui sa fie nelipsite dintr-o dieta anti-aging, macar de doua ori pe saptamana;
– dieta trebuie sa fie organica – este calitatea unei diete de a fi lipsita de toxine precum fertilizatori artificiali, conservanti etc.;
– bogata in apa -1,5-2 litri de apa zilnic;
– saraca in bauturi precum cafea, cola, alcool.
Adoptati o astfel de dieta cat mai devreme, fiti model si la acest capitol pentru copiii vostri! Nu  uitati ca imbatranirea poate fi prevenita si incetinita si de aceea incepeti chiar de azi!  

Dr. Nicoleta Mihaela Mindrescu
Medic primar diabet, nutritie, boli metabolice
nmindrescu@yahoo.com

Etichete:

antiimbatranire, antioxidanti, nutritie antiaging

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli
Tinerețe fără bătrânețe și viață fără de moarte… acest lucru e doar un dezidera..

09.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

09.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Fructele și legumele violete te protejează de o afecțiune cronică gravă

08.03.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Cele mai importante vitamine - funcții în organism și surse alimentare

07.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Cele mai importante 10 minerale - funcțiile lor în organism, surse alimentare

06.03.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Lista alimentelor bogate în vitamina C și zinc

17.02.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Cât de rele sunt glucidele „rele”?

10.02.2023

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159997

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Reviste Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne