logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Mănânci o singură dată pe zi? Iată ce se poate întâmpla

La prima vedere, pare o soluție eficientă pentru a scăpa de niște kilograme extra. În definitiv, îți spui, dacă iei o singură masă pe zi, șansele să îndeși în ea numărul de calorii pe care l-ai fi consumat luând mai multe mese de-a lungul zilei sunt mai mici. Iar asta înseamnă, automat, că vei slabi. Să fie însă asta o abordare bună pentru sănătatea și silueta ta pe termen lung?

19.10.2021

Stefan Stan

22779

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Obiceiul unei singure mese pe zi este mai răspândit decât ai putea crede. Nu de alta, dar când oricum ai programul foarte încărcat, o masă luată, de regulă, seara, după serviciu, te ajută să economisești timp și te determină să te bucuri de ea ca de un festin presărat cu bucate nu neapărat sănătoase, nici cu conținut caloric redus. Iar impactul acestui obicei, perpetuat de-a lungul unei perioade mai mari de timp, deși poate părea de necrezut, este semnificativ la nivelul întregului organism…

Dereglări glicemice și hipertensiune

Consumul unei singure mese pe zi, în loc de trei, plus două gustări, are pe termen lung un impact negativ asupra nivelului glicemic și al tensiunii arteriale, toate ca urmare a faptului că organismul nu este alimentat constant cu energie. Astfel se instalează fluctuațiile glicemice, iar atunci când iei singura ta masă de peste zi, îți suprasoliciți și sistemul cardiovascular, cu implicații concrete în timp, dezvăluie două studii publicate în The American Journal of Clinical Nutrition și Metabolism – Clinical and Experimental. Cu alte cuvinte, obiceiul de a lua doar o masă pe zi mărește riscul unor afecțiuni severe, precum diabetul, bolile cardiovasculare și chiar și pe cel de accident vascular cerebral.

Consumul unei singure mese pe zi poate duce la surplus ponderal, în loc de scăderea mult dorită. Și asta fiindcă riști să îi furnizezi organismului mai multe calorii decât dacă ai mânca trei mese pe zi – o dovedește un studiu publicat în 2012 în Journal of Circadian Rhythms.

Tulburări de concentrare

Nu puțini sunt aceia care se confruntă cu probleme de concentrare, oboseală, dureri de cap, iritabilitate și „ceață” mentală atunci când fac pauze mari între două mese. „Combustibilul” creierului uman este glucoza, astfel că, dacă faci o pauză mai mare de șase ore, riști ca organismul să rămână fără rezerve, iar simptomele enumerate să își facă apariția.

Partea și mai neplăcută este că femeile par să fie mai afectate decât bărbații de aceste manifestări. Explicația acestui fenomen, apreciază experții, este că, de-a lungul evoluției, femeile au avut nevoie să consume alimente mai des decât bărbații pentru a fi suficient de sănătoase încât să dea naștere unor urmași cu sănătate optimă, dezvăluie un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences.

Sistem imunitar slăbit

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Inflammation, o singură masă copioasă pe zi determină și slăbirea sistemului imunitar, comparativ cu consumul a trei mese mai mici de-a lungul zilei. Ce înseamnă acest lucru, mai concret? O susceptibilitate mai mare de a dezvolta o varietate de boli, cât și agravarea unora deja existente, precum astmul, sugerează autorii studiului.

De ce consumul unei singure mese pe zi determină atât de multe probleme? În urma unui studiu realizat pe cobai, ale cărui rezultate s-ar aplica și în cazul oamenilor, experții au conchis că ar fi vorba despre dereglarea ritmului circadian natural, cu impact negativ asupra genelor.

Etichete

Etichete:

dereglari glicemici, sistem imunitar slabit, tulburari de concentrare

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033857
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348086
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165935

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta militară, scurtă și eficientă
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne