logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
retete

Îți plac pastele dar nu vrei să iei în greutate? Iată trei rețete de paste delicioase sub 500 kcal porția. Sunt irezistibil de bune

Pastele sunt unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare în opinia multor persoane. Dacă stăm să analizăm statisticile internaționale în materie de preferințe culinare, bucătăria italienească și pastele sunt în top. Iată ce rețete de paste poți face atunci când ești la dietă și vrei să îți potolești pofta.

15.09.2023

Miruna Purcel

233

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 7 secunde

Paste cu pesto și lămâie – 465 kcal porția (rețetă pentru 6 porții)

Ingrediente:

  • 1 pachet spaghete
  • 120 de grame de brânză Pecorino-Romano, tăiată în cuburi
  • 6 caței de usturoi
  • 2 căni de frunze de baby spanac
  • 1 cană frunze de busuioc
  • ½ ceașcă de nuci tocate
  • ¼ cană suc de lămâie
  • ¼ linguriță coaja de lămâie
  • ¼ linguriță sare
  • 2 linguri ulei de măsline

Mod de preparare:

  1. Fierbe pastele timp de câte minute este indicat pe pachet.
  2. Blenduiește bine brânza, apoi adaugă treptat restul de ingrediente până ce totul devine o pastă consistentă.
  3. Se amestecă sosul cu pastele și masa este gata!

Linguine cu dovlecel – 290 kcal porția (rețetă pentru 4 porții)

Ingrediente:

  • 1 pachet paste linguine
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 2 caței de usturoi, tocați
  • 3 dovlecei, mărunțiți
  • ¼ cană brânză Cheddar mărunțită
  • ¼ cană iaurt simplu fără grăsimi
  • sare si piper după gust

Mod de preparare:

  1. Fierbe pastele timp de câte minute este indicat pe pachet.
  2. Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Se călește usturoiul până începe să se rumenească. Se amestecă o mână de dovlecel ras. Gătiți 1 minut si apoi adăugați restul de dovlecel. Mai gătiți totul 3 minute.
  3. Se amestecă pastele cu dovlecel, brânză și iaurt. Asezonați cu sare și piper. Se amestecă bine și se servește.

Paste integrale cu avocado – 435 kcal porția (rețetă pentru 4 porții)

Ingrediente:

  • 2 avocado, decojiți și tocați
  • coajă și zeamă 1 lămâie
  • 25 g migdale
  • 1 cățel de usturoi
  • pachet mic busuioc
  • 300 g spaghete din grâu integral
  • 25 g parmezan ras fin, de servit (opțional)

Mod de preparare:

  1. Puneți avocado, coaja și sucul de lămâie, migdalele, usturoiul și jumătate din busuioc într-un robot de bucătărie. Se amestecă până la omogenizare, apoi se lasă deoparte la frigider.

Gătiți spaghetele urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Scurgeți și puneți sosul cremos de avocado. Acoperiți cu frunzele de busuioc rămase și brânză rasă.

Etichete

Etichete:

paște, retete paste

Articole recomandate din categoria Retete sanatoase

Îți plac pastele dar nu vrei să iei în greutate? Iată trei rețete de paste delicioase sub 500 kcal porția. Sunt irezistibil de bune
Pastele sunt unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare în opinia multor persoane. Dacă st..

15.09.2023

Miruna Purcel
retete
Multe vedete de peste ocean consumă acest aliment zilnic. Are numeroase beneficii și este și gustos. Tu l-ai consuma?

31.08.2023

Miruna Purcel
retete
5 feluri în care poți integra avocado în dieta ta. Nu o să îți vină să crezi câte beneficii are

27.07.2023

Miruna Purcel
retete
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

25.05.2023

Miruna Purcel
retete
Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

23.05.2023

Miruna Purcel
retete
Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033898
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348130
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350545
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296313
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166061

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Sport Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne