logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Importanta nutritiei echilibrate la adolescenti

Obezitatea este o problema care ia proportii alarmante, fiind considerata o adevarata epidemie care afecteaza atat adultii, cat si adolescentii. Numarul copiilor care se confrunta cu aceasta problema s-a triplat din 1970 si pana in prezent, asteptandu-ne ca (dupa ultimele statistici) in Europa si Statele Unite ale Americii, pana în 2020, 65% dintre copii si adolescenti sa sufere de obezitate.

27.02.2017

Dr. Alin Popescu

2158

Timp estimat de citire:

2 minute, 36 secunde

Lasand la o parte componenta estetica a kilogramelor in plus, adolescentul cu un indice de masa corporala peste valoarea normala este un candidat al obezitatii ca adult. O data ce se duce un bagaj ponderal, din adolescent pana la varsta matura, este evident ca si procesul de scadere in greutate va fi extrem de dificil.

Consecintele obezitatii in adolescenta

Educarea adolescentilor in vederea intelegerii notiunii de regim de viata echilibrat se va repercuta asupra vietii acestora pe termen lung, ajutandu-i sa evite consecintele nefaste ale obezitatii. Dintre acestea amintim:

  • diabetul zaharat tip II, care este o afectiune ce se coreleaza in mod direct cu obezitatea;
  • tulburarile de comportament alimentar (bulimie/anorexie);
  • probleme ale sistemului osteoarticular cauzate de surplusul ponderal (ce are repercusiuni asupra oaselor).
  • afectiuni biliare si hepatice;
  • tulburari respiratorii si cardiace (sindromul de apnee in somn, hipertensiunea arteriala, ateroscleroza vaselor mari si mici si sindroamele coronariene acute);
  • probleme de ordin psihiatric din cauza faptului ca persoanele care se confrunta cu problema kilogramelor in plus inca din copilarie se simt marginalizate si isi pierd increderea in propria persoana si in cei din jur;

Ce trebuie integrat in dieta unui adolescent

Fibrele reprezinta o component ce nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica a adolescentilor. Acestea sunt de un real ajutor in reglarea tranzitului intestinal si in protejarea pe termen lung impotriva cancerului si a afectiunilor cardiovasculare. Astfel recomandam consumul de paine integrala, orez, fructe si legume proaspete cu coaja, paste integrale, mazare uscata etc.

Carnea alba (pui, curcan, peste) este de preferat celei rosii (vita, porc). In acest fel este scazut aportul de grasimi nesanatoase. Recomandam prepararea produselor de carne pe gratar sau la abur.

Fructele si legumele trebuie sa acompanieze fiecare masa si gustare. Acestea trebuie sa fie proaspete, de preferat necojite deoarece fibrele si o serie de nutrienti se gasesc din abudenta la acest nivel. De asemenea, trebuie stiut ca prin prepararea termica a acestora se pot pierde vitaminele, motiv pentru care este de preferat consumul acestora crud.

Produsele lactate sunt surse importante de calciu, vitamina D, proteine cu valoare biologica inalta si minerale. Se recomanda consumul zilnic de lapte, iaurt, kefir si branza degresata. In acest fel sistemul osos si dantura beneficiaza de suportul necesar pentru o dezvoltare optima.

De evitat

O alimentatie echilibrata desi se gaseste in sloganul fast fast-foodurilor nu are nicio legatura cu acestea. Pentru a evita cresterea in greutate si afectiunile gastrointestinale recomandam evitarea frecventarii fast-foodurilor. De asemenea adolescentii sunt sfatuiti sa evite bauturile dulci acidulate, dulciurile in exces si alcoolul. De asemenea dietele drastice pentru a scadea in greutate nu sunt o idee buna in cazul adolescentilor. In cazul in care exista o problema legata de greutate sau o tulburare de comportament alimentar este bine sa se ia legatura cu medicul nutritionist.

Dr. Alin Popescu

www.dralinpopescu.ro

Etichete:

dieta adolescenti, dieta in adolescenta, fast food, obezitate adolescenti

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Dieta vegană și dieta vegetariană: mituri frecvente
Urmarea unei diete bazată pe vegetale este o practică din ce în ce mai populară. Cum obiceiul de..

15.02.2021

Stan Stefan
diete
Dieta MIND, minte sănătoasă într-un corp sănătos

08.02.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

14.01.2021

Stan Stefan
diete
O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017446
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333321
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338814
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285483
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143472



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Vedete Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

3 rețete de dietă cu țelină apio
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne