logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Ilinca Vandici: „Nu ii refuz organismului meu absolut nimic. Secretul consta in cantitate”

Se spune ca frumusetea vine din interior si ca este amplificata din exterior, iar Ilinca Vandici demonstreaza intocmai acest fapt. Are un stil de viata echilibrat din toate punctele de vedere, reguli sanatoase, un suflet bun si o vorba calda, atuuri ce o transforma intr-un exemplu de urmat si o fac indragita de toate generatiile.

01.04.2016

Madalina Manole

2545

Timp estimat de citire:

5 minute, 7 secunde

Am stat de vorba cu vedeta Kanal D si am descoperit o parte din secretele care o plaseaza in topul celor mai frumoase femei din Romania.

Slab sau Gras: Arati extraordinar. Cat la suta este genetic si cat la suta este munca?

Ilinca Vandici: Iti multumesc pentru aprecieri! In momentul de fata, cred ca balanta este echilibrata, 50/50, din punctul meu de vedere! Pana la un anumit moment, m-am putut lauda cu gena buna mostenita, fara a face vreun efort considerabil din punct de vedere alimentar sau fizic. Insa, de cativa ani, nu ma mai pot baza doar pe asta si atunci imbunatatesc si mentin aspectele genetice printr-un stil de viata sanatos, ce tine de o alimentatie cat se poate de corecta si, evident, de orele de sport pe care le urmez cu sfintenie!

Care consideri ca sunt atuurile de baza ale unei femei? Pe ce anume ar trebui sa puna accentul o femeie care isi acorda respect?

Mi-e greu sa vorbesc la modul general, asta pentru ca lucrurile s-au schimbat enorm in ultimul timp, iar principiile mele si conceptia sanatoasa despre viata imi par usor prafuite in comparatie cu starea generala a vietii. Daca particularizam, prin exemplul personal, eu pun accent tocmai pe respectul pe care il am fata de propria persoana. E important sa inveti sa te iubesti si sa te respecti ca femeie, pentru a reusi sa iti construiesti o viata frumoasa in acord cu ceea ce simte sufletul tau! Naturaletea si sinceritatea sunt, din nou, atuuri extrem de sanatoase, prin care imi mentin un psihic echilibrat.

Cum arata meniul tau intr-o zi normala?

Imi incep dimineata cu un iaurt degresat, amestecat cu seminte de in, canepa, tarate de ovaz, chiar si cateva felii de banana, sau cu o omleta din 2-3 albusuri cu marar, dovlecel, ardei. La pranz mananc carne sau peste cu salata sau legume la gratar, cateodata chiar paste integrale inainte cu 3 ore de antrenament, iar seara optez pentru o supa-crema de ciuperci/dovlecel/broccoli, o salata sau chiar sushi. In rest, doar apa plata si eventual un suc natural de morcov cu mar.

Nu ii refuz organismului meu absolut nimic, ii dau tot ce imi cere; insa secretul consta in cantitate. Daca gusti putin din orice ai pofta, nu ai de ce sa iti faci griji.

Exista alimente pe care le-ai eliminat definitiv din meniu?

Da, exista! Am renuntat la paine de vreo trei ani, la mezeluri, la sucuri acidulate si la tot ce inseamna junk-food. De ce? Pentru ca nu imi aduc niciun beneficiu, dar mai ales pentru ca vad cat de bine se simte organismul meu in urma eliminarii lor!

Nu gatesc foarte des, asta si pentru ca prefer alimentele cat mai aproape de starea lor naturala! Ma rasfat cu salate in care combin tot felul de ingrediente cu peste si carne la gratar.

Ai un sport preferat? Urmezi un program regulat de antrenamente? In ce consta?

Iubesc sportul in general, pentru plusurile pe care le aduce vietii si sanatatii noastre. Ma gasesti in sala de antrenament aproape in fiecare zi din saptamana sau, cel mai rar, de patru ori pe saptamana. Imi plac orele de Pump It, Bossu, Functional HIIT, Hidroryder, cycling, Pilates, yoga si le si urmez cu strictete!

Cand te gandesti la copilarie, care este gustul care iti vine in minte?

Pe langa toate bunatatile pe care le pregatea mama si lasand la o parte toate delicioasele prajituri cu care ne delecta, mie imi vine in minte gustul de macris! Abia asteptam sa vina primavara si sa il pot culege din gradina. Acum realizez de unde vine placerea de a manca orice leguma sau fruct de culoarea verde.

Ce parere ai despre stilul de viata vegetarian? Te-ai putea supune unui astfel de regim alimentar?

Ufff, imi e greu sa iti raspund! Eu ma declar carnivora! Am senzatia ca am nevoie zilnic de carne si atunci cred ca mi-ar fi imposibil sa renunt la ceva cu care rezonez si cu care corpul meu se simte confortabil. Ii admir pe cei care reusesc sa adopte acest stil de viata. Cred ca fiecare organism este construit diferit si ca fiecare are nevoie de altceva pentru a exista, iar eu accept asta!

Nu fortez limitele, nu imi doresc sa obtin ceva doar pentru ca e la moda sau am auzit ca „face bine”. Prefer sa imi ascult organismul, sa ii dau ceea ce imi cere.

Daca ti s-ar cere sa te ingrasi pentru un anumit proiect, cum ai reactiona?

As lua propunerea ca pe o provocare de a reusi sa imi controlez corpul si viata. Sa te ingrasi nu e greu deloc, insa daca vrei sa te ingrasi sanatos si sa slabesti la fel, atunci e mai dificil. Cred ca ar fi o provocare memorabila si cred ca, dupa o astfel de incercare, as deveni si mai puternica, mi-as cunoaste si mai bine corpul si limitele.

Unde vei petrece sarbatorile pascale anul acesta?

Probabil ca in Bucuresti sau la munte. Inca nu am stabilit exact, dar am deja cateva angajamente pentru perioada respectiva si nu am cum sa beneficiez de o vacanta mai lunga de 2-3 zile.

Care este preparatul culinar care nu-ti lipseste de pe masa de Paste?

Carnea de miel asezonata cu sos de hrean cu lapte. Fara aceste preparate, nu simt ca e sarbatoare.

Ilinca… pe scurt

Motto-ul meu este… Ce nu te doboara te face mai puternic!

Dimineata incepe cu… un zambet!

Sunt dependenta de… oameni!

In copilarie, porecla mea era… Ily.

Daca as fi invizibila pentru o zi, as… intra in laboratoarele secrete ale oamenilor de stiinta si le-as fura leacurile pentru tratarea tuturor bolilor secolului, pentru a le da oamenilor!

As face orice sa… il mai am pe tata alaturi de mine, macar o zi.

Interviu: Madalina Manole

Etichete:

dieta ilinca vandici, ilinca vandici, interviu Ilinca Vandici

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154085

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Retete de sanatate de la Naturalis
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne