logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Iesi in oras si esti la dieta – ce-i de facut?

Pauza de masa cu colegii la fast-food, seara cu sotul sau prietenul in oras, rudele din provincie pe care trebuie sa le scoti la un restaurant fancy din Bucuresti, o promotie pe care nu vrei sa o ratezi la o taverna cu mancare greceasca… si as putea continua pe mai multe pagini. Si toate acestea vin exact acum cand a sosit primavara si te-ai hotarat in mod serios sa faci o cura si sa scapi de „kilogramele de iarna”.

16.04.2013

Dr. Corina Zugravu

4495

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde


Unde vreau sa ajung?! Foarte simplu: nu e usor sa mananci in oras si sa iti urmezi in acelasi timp dieta. Unii ar spune chiar ca este imposibil, indeosebi daca este vorba de o locanta cu mancare gustoasa, pe care ti-o doreai de mult sa o vizitezi. Daca o iesire de acest gen este un prilej de rasfat, de placere vinovata pe care ti-o poti, desigur, permite o data pe saptamana, problemele apar atunci cand conjunctura este de asa natura incat ocaziile se repeta, iar kilogramele in plus de care voiai cu draga inima sa scapi devin tot mai incapatanate. Se poate oare manca in oras si slabi in acelasi timp?! Este greu, dar se poate. O sa iti ofer in continuare cateva mici secrete, dar te avertizez ca reusita punerii lor in practica sta exclusiv in puterea ta si in vointa de a-ti pastra silueta in ciuda tentatiilor inerente.

Evita iesirile la restaurant cand iti este foarte foame!
Daca nu ai mai mancat nimic de dimineata, este ora 7 seara si tocami te imbraci sa iesi in oras, mananca o mana de alune, nuci, fistic sau orice alta fructa oleagionasa, bea un pahar mare de apa si apoi iesi pe usa. Grasimile si fibrele vor ameliora senzatia de foame, iar apa, pe cea de sete. Cum, nu iti era sete?! De acord, dar acum cu certitudine nu vei mai fi tentata sa bei o cantitate mare de sucuri, limonade sau bere, toate aducatoare de foarte multe calorii. Pentru ca, asa cum stii, nu numai mancarea ingrasa, ci si caloriile aduse de bauturi. A, sa nu uit: si alcoolul! Uneori nici nu sesizezi poate ca o parte din caloriile ingurgitate seara in oras vin de la cocktailuri, beri, vin, shoturi etc. Nu ti s-a intamplat sa te intrebi: „cum de nu slabesc, ca doar nu am mancat nimic?!”.
 
Citeste cu atentie meniul!
Nu iti spune de la inceput ca totul este foarte calorigen si ca iti vei incalca si de data asta dieta. Cele mai multe restautrante au si alte preparate in afara de „traditionalii” cartofi prajiti cu ceafa la gratar. Exista foarte multe salate, pentru ca multi clienti le cer. Si la fast-food exista salate! Ei bine, nici salatele nu sunt toate la fel. Salata Cesar nu e o alegere buna. Citeste toate ingredientele si „taie” din start salatele cu maioneza, smantana sau bacon. Alege-le pe cele asezonate cu o vinegreta si continand mai ales salata verde, rucuola, varza si alte frunze verzi. Daca chiar nu e rost de salata, ia o supa, eventual de pui. Si evident, nu dreasa cu smantana! Sigur, nici felurile principale nu sunt complet interzise, dar aminteste-ti ca o pizza de 350 de grame sare, de obicei, de 1000 de calorii! Incearca sa o imparti cu cineva de la masa: sunt sigura ca sunt prietene care au grija de silueta.  Iar la desert, in cazul in care nu vrei sa renunti la el, ia o inghetata sau un sorbet.

O pizza de 350 de grame poate avea mai mult de 1000 de calorii! 

 O idee pe care ai putea sa o pui in practica cu prima ocazie este cea a platourilor pentru mai multe persoane. Ele se gasesc in multe restaurante, cuprind mai multe preparate si iti vor usura sarcina de a manca mai putin, fara a lasa impresia comesenilor ca lasi mancarea neatinsa in farfurie.

La terminarea mesei, gandeste-te ca primavara este un anotimp frumos. Ce-ar fi sa te intoarci acasa pe jos?! Iar pentru urmatoarea ocazie, iti recomand ceva: in loc sa iesi la masa, ce-ar fi sa iesi la un club?! Scapi de tentatiile culinare si faci multa miscare.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

dieta, dieta de slabire, dieta la restaurant, masa in oras

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026570
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345070
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291275
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne