logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          Care sunt acele alimente care conțin estrogen?

          iunie 19, 2025
          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

          iunie 19, 2025
          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
vedete

Geanina Ilies: „Exercitiile fizice iti ofera incredere, forta interioara si un scut impotriva depresiei”

Prezentatoarea stirilor sportive de la Antena 1, Geanina Ilies, este una dintre vedetele cu cel mai frumos corp, si nu spun asta in zadar. A fost fotografiata de nenumarate ori in costum de baie si arata impecabil! Asa ca trebuia sa aflam ce program de antrenament are Geanina, cum se motiveaza sa faca sport, ce mananca si daca tine vreo dieta. Raspunsurile... s-ar putea sa va surprinda!

03.12.2012

tonica
Geanina Ilies: „Exercitiile fizice iti ofera incredere, forta interioara si un scut impotriva depresiei”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 22 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Slab sau Gras: Cum ai ajuns sa prezinti stirile sportive la Antena 1 si ce te-a facut sa te indrepti catre acest domeniu?
Geanina Ilies: Intotdeauna mi-a placut sportul, iar in timpul facultatii am ales sa fac practica in redactia sportiva a unei televiziuni, tocmai pentru a vedea exact cum stau lucrurile. Mi-a placut foarte mult si mi-am dat seama ca e ceea ce vreau sa fac pe viitor. Lucrurile au luat o directie foarte frumoasa in 2011, cand cei din trustul Intact m-au contactat sa prezint jurnalul de stiri sportive. A fost startul ideal al carierei mele.

SG: Spuneai ca pentru tine sportul e ca un virus. Cum te „contaminezi” cu un astfel de „virus” foarte bun pentru sanatate?
GI: Simplu. Il practic dupa un program bine stabilit si imi place sa incerc orice sport. Nu ma abat de la nimic. Ma simt excelent cand ies din sala. Pentru mine sportul e totodata relaxare si sanatate.

SG: Ce sporturi iti place sa urmaresti?
GI: Imi place foarte mult voleiul, pe care l-am si practicat, fotbalul si tenisul. La fotbal deja nu ma mai uit singura. Patrick, fiul meu, are deja o echipa preferata si nu rateaza niciun meci al celor de la FC Barcelona.

SG: Paparazzi te fotografiaza in fiecare vara in costum de baie si de fiecare data esti pe lista vedetelor cu cel mai frumos corp. Cum te mentii in forma?
GI: Am observat si eu ca nu le scapa nimic paparazzilor, insa daca ma mentin in forma o fac pentru sanatatea mea. Poate sunt eu putin mai norocoasa si am un organism „prietenos”, insa vad mult mai simplu lucrurile: o alimentatie sanatoasa si mult sport.

SG: Ai un program anume de antrenament si daca da, ni-l poti spune si noua?
GI: Am un program, da. Fac prin rotatie cycling, zumba, kungoo jumps aerobic, yoga, pilates in diferite zile ale saptamanii.

SG: In ce iti gasesti motivatia de a face sport?
GI: Pentru mine exista niste beneficii psihice pe care exercitiile fizice ti le ofera: incredere, forta interioara si un scut impotriva depresiei, anxietatii sau stresului.

SG: Ce sfat le-ai da celor care nu reusesc sa „se tina” de sport?
GI: Exact acelasi din care imi gasesc si eu motivatia: esti mult mai increzator, mai putin stresat, mai energic si mai sanatos.

SG: Cum ai reusit sa te tii departe de problema care le da batai de cap mai tuturor femeilor, celulita?
GI: Celulita nu e doar problema acelor femei care se lupta cu kilogramele, ea poate aparea foarte bine si la femeile slabe. Eu una am reusit sa nu ma confrunt cu aceasta problema si pot spune ca sunt norocoasa.  Fac sport, am o alimentatie sanatoasa, fara excese de grasimi animale, dulciuri, sucuri si aditivi alimentari. Nu consum cafea, alcool sau tutun.

SG: Ce stil de alimentatie ai? Cum arata o zi din viata ta din acest punct de vedere?
GI: E foarte important sa mananci cu placere – dar la fel de important e ca mancarea sa fie sanatoasa.  Prima masa a zilei e foarte importanta pentru ca iti da energia necesara unei zile de munca. Trebuie sa fie variata, sa contina atat carbohidrati complecsi, cat si proteine. Aceasta combinatie ne ofera vitalitate si indeparteaza senzatia de foame pentru mult timp.  Dimineata consum fructe si legume sau cereale integrale, iaurt, oua fierte sau un shake. Pranzul si cina trebuie sa asigure 1/3 din aportul total zilnic si sa fie compuse dintr-un aperitiv, un fel principal (carne sau peste cu zarzavaturi) si branza/lactate si un fruct. Secretul consta in varierea meniului!

SG: In Romania, din cate vedem, femeile sunt mai preocupate de felul in care arata decat barbatii. De ce crezi ca se intampla acest lucru?
GI: Pentru ca noi femeile suntem mult mai ambitioase si ne preocupam din timp de aspectul nostru fizic. Barbatii sunt constienti ca imbatranesc mai greu, poate.

SG: Vedem din ce in ce mai multi copii supraponderali, iar parintii lor nu par sa se ingrijoreze, lucru care mie mi se pare incredibil. Care este atitudinea ta fata de acest aspect si cum procedezi cu baietelul tau, Patrick?  
GI: Multi parinti adopta principiul „mai bine gras si sanatos, decat slab si anemic” in cresterea copiilor si ajung sa faca din propriii copii niste supraponderali. Eu nu-i dau niciodata copilului meu produse de fast food, nu-i condimentez mancarea si incerc sa ii introduc in alimentatie foarte multe fructe si legume. Trebuie sa ne ferim copiii si de tentatiile „sedentare”, precum laptopul si televizorul si sa ii incurajam sa faca foarte mult sport.

SG: La final, transmite-le, te rog, un gand cititorilor Slab sau Gras…
GI: Beti foarte multa apa, gasiti o forma de sport care sa va placa si nu fumati!

Text: Bianca Badescu
Foto: Antena 1

Data publicarii: 03.12.2012

Etichete

Etichete:

antena 1, geanina ilies, geanina varga, observator, stiri sportive

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Geanina Ilieș: “Îmi place foarte mult ciocolata, dar nu înseamnă că o mănânc zilnic”
Geanina Ilieș: “Îmi place foarte mult ciocolata, dar nu înseamnă că o mănânc zilnic”
Pe Geanina Ilieș o știm de la pupitrul știrilor sau din competiția din „Ferma - un nou..

25.02.2020

Mirica Iulia
vedete
Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne