logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

Florin Neby, antrenor: „Lipsa de timp nu e o scuză ca să nu faci sport!”

Maestru emerit al Sportului si Dublu Campion Mondial la gimnastica, Florin Neby este antrenorul personal ideal. Pasionat de nutritie si miscare, Florin promoveaza stilul de viata echilibrat, unde alimentatia sanatoasa se impleteste armonios cu sportul. Afla de la el raspunsuri la cele mai arzatoare intrebari despre exercitii fizice, mersul la sala si mancarea potrivita!

24.10.2012

tonica

4932

Timp estimat de citire:

4 minute, 8 secunde


SG: Salut, Florin! Care este povestea ta legata de sport?
Florin Neby: Totul a inceput cu vointa mamei, care era un mare fan Nadia. Ma vedea cum incercam sa fac tot felul de sarituri, imagineaza-ti ca la 2 ani m-a gasit de doua ori cu aragazul tras pe mine, iar la 4 ani ma uitam la casete cu filmele lui Jean-Claude Van Damme si stateam in sfoara laterala intre 2 scaune cu garda sus. Eu bineinteles ca voiam la karate, dar avand mobilitate nativa si fiind in acelasi timp foarte energic, la varsta de 5 ani m-a luat de mana si a intrat cu mine in sala de gimnastica de unde nu am mai vrut sa ies pana in urma cu 4 luni!

SG: De ce am alege sa facem sport asistaţi de un antrenor personal, si nu singuri?
FN: Majoritatea oamenilor fac sport si mananca sau mai bine zis tin un regim bazat pe surse „auzite”, nestiind daca acel tip de miscare sau de alimentatie pe care il vad pe internet sau il experimenteaza alaturi de partenerul/a de antrenament este benefic si in atingerea obiectivelor lor. Aici intervine antrenorul personal, care are drept prioritate sa-ti stabileasca planul alimentar, cel de antrenament dar si de refacere, ce impreuna trebuie sa atinga obiectivul stabilit impreuna intr-un timp cat mai scurt.

SG: Cum putem obtine abdomenul acela perfect dupa care tanjim cu totii?
FN: Da, recunosc faptul ca sunt intrebat zilnic despre obtinerea celor 6 sau 8 pachetele, depinde de conformatia fiecarei persoane. Raspunsul este extrem de simplu: alimentatie sanatoasa si organizata, diversificarea tipurilor de antrenament, rabdare, perseverenta si, nu in ultimul rand, odihna.

SG: Ce sanse mai avem sa facem miscare cand suntem atat de ocupati?
FN: Asa cum ne gasim timp sa iesim cu prietenii sau sa mergem la un film, la fel de usor putem sa implicam si sportul in viata noastra. Stiu ca traim in secolul vitezei, dar timpul ramane doar o scuza, exista programe de fitness pe Internet, unde chiar si eu am dezvoltat unul, in care nu ai nevoie de niciun accesoriu sau aparat pentru a face miscare, sunt exercitii pur si simplu doar cu greutatea corpului care s-au dovedit de fapt ca sunt cele mai mari arzatoare de grasimi prin implicarea mai multor muschi intr-o singura repetare. Putem merge dimineata in parc pe stomacul gol pentru un jogging sau la o sala de fitness, unde au inceput sa inteleaga problema si sa prelungeasca programul pana seara tarziu.

SG: Care sunt orele cele mai bune pentru miscare? Si cat timp este suficient sa alocam pe zi sportului ca sa ne mentinem in forma?
FN: Miscarea este cel mai bine sa o facem dimineata datorita arderilor interne care in prima parte a zilei sunt mai intense, dar daca timpul nu ne permite, in oricare parte a zilei este bine venit.

SG: Te rugam sa ne spui cand este indicat sa mancam: inainte sau dupa ce facem exercitii fizice?
FN: Avem nevoie de alimente si inainte si dupa efort fizic. In primul rand daca nu ne hranim, nu avem energie nici pentru a face 2 pasi, tocmai de aceea este indicat ca inainte cu cel putin o ora si jumatate sa avem o masa care sa contina proteine dar si carbohidrati cat mai naturali, de acelasi necesar avem nevoie si dupa antrenament, dar de data aceasta cu absorbtie rapida, adica un shake cu un continut relativ egal de proteine si carbohidrati sau un fresh de mai multe fructe la minimum 15 minute dupa terminarea antrenamentului.

SG: Putem sa mancam pe saturate si sa fim totusi in forma?
FN: Raspunsul meu este categoric da. Iar cand spun asta nu ma refer la momentul cand te asezi la masa si mananci pe nerasuflate pana cand vei goli frigiderul!

SG: De cate ori ne recomanzi sa mancam pe zi?
FN: Este important sa mancam cat mai des, iar asta se poate intampla chiar si la 3 ore, iar cheia succesului consta in mentinerea lor pe parcursul unei durate mai lungi de timp si in diversificarea alimentelor.

SG: Ce dulciuri sanatoase ne propui? Exista asa ceva de fapt?
FN: Exista, iar acestea sunt fructele. Poate o sa ma intrebi de ce, iar raspunsul meu este foarte simplu: contin, intr-o mica sau mai mare masura, zahar.

SG: Care sunt alimentele cele mai nocive pe care trebuie sa le evitam?
FN: Alimentele cele mai nocive sunt cele care trec prin foarte multe procese pana ajung sa fie consumate.

SG: Un gand bun pentru cititorii SG.
FN: Incercati sa mancati corect, cautati metoda prin care sa va antrenati cu placere si fiti cu ochii pe mine, pentru ca va pregatesc foarte multe surprize!

Etichete:

antrenoar, antrenor personal, florin nebunu, florin neby

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne