logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Florin Neby, antrenor: „Lipsa de timp nu e o scuză ca să nu faci sport!”

Maestru emerit al Sportului si Dublu Campion Mondial la gimnastica, Florin Neby este antrenorul personal ideal. Pasionat de nutritie si miscare, Florin promoveaza stilul de viata echilibrat, unde alimentatia sanatoasa se impleteste armonios cu sportul. Afla de la el raspunsuri la cele mai arzatoare intrebari despre exercitii fizice, mersul la sala si mancarea potrivita!

24.10.2012

tonica
Florin Neby, antrenor: „Lipsa de timp nu e o scuză ca să nu faci sport!”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 8 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook


SG: Salut, Florin! Care este povestea ta legata de sport?
Florin Neby: Totul a inceput cu vointa mamei, care era un mare fan Nadia. Ma vedea cum incercam sa fac tot felul de sarituri, imagineaza-ti ca la 2 ani m-a gasit de doua ori cu aragazul tras pe mine, iar la 4 ani ma uitam la casete cu filmele lui Jean-Claude Van Damme si stateam in sfoara laterala intre 2 scaune cu garda sus. Eu bineinteles ca voiam la karate, dar avand mobilitate nativa si fiind in acelasi timp foarte energic, la varsta de 5 ani m-a luat de mana si a intrat cu mine in sala de gimnastica de unde nu am mai vrut sa ies pana in urma cu 4 luni!

SG: De ce am alege sa facem sport asistaţi de un antrenor personal, si nu singuri?
FN: Majoritatea oamenilor fac sport si mananca sau mai bine zis tin un regim bazat pe surse „auzite”, nestiind daca acel tip de miscare sau de alimentatie pe care il vad pe internet sau il experimenteaza alaturi de partenerul/a de antrenament este benefic si in atingerea obiectivelor lor. Aici intervine antrenorul personal, care are drept prioritate sa-ti stabileasca planul alimentar, cel de antrenament dar si de refacere, ce impreuna trebuie sa atinga obiectivul stabilit impreuna intr-un timp cat mai scurt.

SG: Cum putem obtine abdomenul acela perfect dupa care tanjim cu totii?
FN: Da, recunosc faptul ca sunt intrebat zilnic despre obtinerea celor 6 sau 8 pachetele, depinde de conformatia fiecarei persoane. Raspunsul este extrem de simplu: alimentatie sanatoasa si organizata, diversificarea tipurilor de antrenament, rabdare, perseverenta si, nu in ultimul rand, odihna.

SG: Ce sanse mai avem sa facem miscare cand suntem atat de ocupati?
FN: Asa cum ne gasim timp sa iesim cu prietenii sau sa mergem la un film, la fel de usor putem sa implicam si sportul in viata noastra. Stiu ca traim in secolul vitezei, dar timpul ramane doar o scuza, exista programe de fitness pe Internet, unde chiar si eu am dezvoltat unul, in care nu ai nevoie de niciun accesoriu sau aparat pentru a face miscare, sunt exercitii pur si simplu doar cu greutatea corpului care s-au dovedit de fapt ca sunt cele mai mari arzatoare de grasimi prin implicarea mai multor muschi intr-o singura repetare. Putem merge dimineata in parc pe stomacul gol pentru un jogging sau la o sala de fitness, unde au inceput sa inteleaga problema si sa prelungeasca programul pana seara tarziu.

SG: Care sunt orele cele mai bune pentru miscare? Si cat timp este suficient sa alocam pe zi sportului ca sa ne mentinem in forma?
FN: Miscarea este cel mai bine sa o facem dimineata datorita arderilor interne care in prima parte a zilei sunt mai intense, dar daca timpul nu ne permite, in oricare parte a zilei este bine venit.

SG: Te rugam sa ne spui cand este indicat sa mancam: inainte sau dupa ce facem exercitii fizice?
FN: Avem nevoie de alimente si inainte si dupa efort fizic. In primul rand daca nu ne hranim, nu avem energie nici pentru a face 2 pasi, tocmai de aceea este indicat ca inainte cu cel putin o ora si jumatate sa avem o masa care sa contina proteine dar si carbohidrati cat mai naturali, de acelasi necesar avem nevoie si dupa antrenament, dar de data aceasta cu absorbtie rapida, adica un shake cu un continut relativ egal de proteine si carbohidrati sau un fresh de mai multe fructe la minimum 15 minute dupa terminarea antrenamentului.

SG: Putem sa mancam pe saturate si sa fim totusi in forma?
FN: Raspunsul meu este categoric da. Iar cand spun asta nu ma refer la momentul cand te asezi la masa si mananci pe nerasuflate pana cand vei goli frigiderul!

SG: De cate ori ne recomanzi sa mancam pe zi?
FN: Este important sa mancam cat mai des, iar asta se poate intampla chiar si la 3 ore, iar cheia succesului consta in mentinerea lor pe parcursul unei durate mai lungi de timp si in diversificarea alimentelor.

SG: Ce dulciuri sanatoase ne propui? Exista asa ceva de fapt?
FN: Exista, iar acestea sunt fructele. Poate o sa ma intrebi de ce, iar raspunsul meu este foarte simplu: contin, intr-o mica sau mai mare masura, zahar.

SG: Care sunt alimentele cele mai nocive pe care trebuie sa le evitam?
FN: Alimentele cele mai nocive sunt cele care trec prin foarte multe procese pana ajung sa fie consumate.

SG: Un gand bun pentru cititorii SG.
FN: Incercati sa mancati corect, cautati metoda prin care sa va antrenati cu placere si fiti cu ochii pe mine, pentru ca va pregatesc foarte multe surprize!

Data publicarii: 24.10.2012

Etichete

Etichete:

antrenoar, antrenor personal, florin nebunu, florin neby

Articole recomandate din categoria Sport

Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)
Dacă ai hernie de disc, exercițiile trebuie să fie atent alese pentru a..

08.04.2025

Stan Stefan
sport
Alergarea: ghid pentru începători și avansați
Alergarea: ghid pentru începători și avansați

07.04.2025

Irina Gache
sport
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient
Antrenament HIIT: Cum să arzi calorii rapid și eficient

07.03.2025

Irina Gache
sport
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
Cum să te motivezi să faci sport regulat
Cum să te motivezi să faci sport regulat

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
exerciții pentru slăbit
Combinația ideală de exerciții pentru slăbit, care te ajută să scapi și de burtă

24.02.2025

Irina Gache
sport
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale

30.12.2024

Irina Gache
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne