logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Fibrele de Psyllium te ajuta sa slabesti si sa-ti imbunatatesti sanatatea

Tot mai multa atentie se indreapta in prezent spre fibrele alimentare, efectele lor benefice fiind bine cunoscute de catre consumatori. Fibrele alimentare se gasesc cu precadere in fructe, legume, cereale si seminte. Acestea regleaza tranzitul intestinal, favorizeaza procesul de detoxifiere, regleaza colesterolul si trigliceridele. Prin prorietatea lor de a absorbi apa, isi maresc volumul in stomac si confera o senzatie de satietate de durata.

01.10.2013

Iulia Hadarean

13991

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Citeste mai multe despre fibrle de psyllium si afla cum poti integra cu succes acest aliment in dieta ta!

Psyllium (Plantago psyillium) este o planta din familia patlaginei, fiind cunoscuta in medicina traditionala pentru proprietatile sale laxative. Pe langa aceasta, prezinta si proprietati antiinflamatoare, fiind de ajutor in tratarea ulcerului gastric, diareei, hemoroizilor si cistitei.

Facand parte din categoria fibrelor solubile, Psylliumul creste in volum de aproximativ 35-40 de ori in prezenta apei (absoarbe apa). Acest efect spongial determina absoarbtia substantelor toxice, stimuleaza peristaltismul intestinal, favorizand eliminarea bacteriilor daunatoare si a parazitilor care supravietiuesc in reziduurile metabolice.

Cum te ajuta sa slabesti?

Semintele de Psyllium sunt un aliat de nadejde impotriva kilogramelor in plus, fiind folosite cu succes in pierderea de greutate, fara efecte secundare. Contin de 14 ori mai multe fibre solubile decat ovazul (100 g Psyllium contin 71 g fibre, aceeasi cantitate de ovaz – numai 5 g de fibre), ceea ce inseamna ca odata ingerate, vor regla tranzitul intestinal si vor conferi o senzatie de satietate mai de durata decat pot alte fibre. O alta calitate este cea care ofera o sursa excelenta de acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6. In plus, furnizeaza organismului o cantitate insemnata de minerale, printre care crom, magneziu, potasiu si zinc. Semintele de Psyllium furnizeaza si cateva vitamine importante, cum sunt cele din complexul B.

Afectiunile in care fibrele de Psyllium sunt folosite cu succes:

  • Constipatiile cronice (are proprietati laxative)
  • Diaree (absoarbe o cantitate semnificativa de apa in tractul digestiv, facand bolul fecal mai ferm si favorizeaza eliminarea lui)
  • Sindromul colonului iritabil
  • Obezitate
  • Diabet (studiile sugereaza faptul ca o dieta bogata in fibre poate ajuta la scaderea secretiei de insulina si nivelului glicemiei, de asemenea poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului)
  • Boli cardiovasculare (o alimentatie bogata in fibre scade nivelul trigliceridelor, diminuand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare)
  • Hemoroizi
  • Hipertensiune arteriala
  • Hipercolesterolemie (Psylliumul joaca un rol important in dieta pentru a reduce nivelul colesterolului „rau” sau LDL, in acelasi timp nu are niciun efect asupra colesterolului „bun” sau HDL). 

Cum se consuma Psyllium?

Sunt recomandate 2 lingurite cu un pahar de apa, iaurt sau lapte. In cazul in care le consumi cu apa, este foarte important sa le bei imediat dupa ce le-ai pus in pahar, pentru ca daca astepti se va forma o gelatina iar acest lucru trebuie sa se intample in stomac. Dupa aceea trebuie consumat un pahar mare de apa. Daca nu le consumi cu cantitatea adecvata de apa, exista riscul de inecare. Pe parcursul zilei respective, se recomanda consumul a minimum 2 litri de apa, acest lucru fiind foarte important. Fibrele pot fi consumate fie inainte de masa, fie dupa.

Contraindicatiile fibrelor de Psyllium

Psyllium nu se recomanda a fi consumate in asociere cu anumite medicamente. Daca sunteti sub tratament renuntati la ideea de a consuma aceste fibre sau consultati-va cu medicul:
– antidepresive triciclice: studiile au aratat ca fibrele alimentare scad eficienta lor;
– medicatia hipolipidemianta;
– antidiabetice orale sau insulina: fibrele alimentare pot scadea glicemia, existand astfel riscul de hipoglicemie.
– Digoxin: fibrele alimentare pot reduce absorbtia acestui medicament, important in tratatea insuficientei cardiace.

Nu luati acest produs daca suferiti de obstructie intestinala, spasme sau aveti dificultati de deglutitie. Persoanele cu stricturi esofagiene (ingustarea esofagului) sau oricare alta ingustare sau obstrucție a tractului gastro-intestinal nu ar trebui sa consume Psyllium.

Iulia Hadarean

nutritionist-dietetician

Etichete:

detoxifiere, fibre, psillyum

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

De ce sunt cireșele atât de scumpe?
A devenit parcă o obișnuință ca, în fiecare an, în luna mai, să ne mirăm de prețul uriaș a..

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026698
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341257
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345180
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne