logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Fibrele de Psyllium te ajuta sa slabesti si sa-ti imbunatatesti sanatatea

Tot mai multa atentie se indreapta in prezent spre fibrele alimentare, efectele lor benefice fiind bine cunoscute de catre consumatori. Fibrele alimentare se gasesc cu precadere in fructe, legume, cereale si seminte. Acestea regleaza tranzitul intestinal, favorizeaza procesul de detoxifiere, regleaza colesterolul si trigliceridele. Prin prorietatea lor de a absorbi apa, isi maresc volumul in stomac si confera o senzatie de satietate de durata.

01.10.2013

Iulia Hadarean

14148

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Citeste mai multe despre fibrle de psyllium si afla cum poti integra cu succes acest aliment in dieta ta!

Psyllium (Plantago psyillium) este o planta din familia patlaginei, fiind cunoscuta in medicina traditionala pentru proprietatile sale laxative. Pe langa aceasta, prezinta si proprietati antiinflamatoare, fiind de ajutor in tratarea ulcerului gastric, diareei, hemoroizilor si cistitei.

Facand parte din categoria fibrelor solubile, Psylliumul creste in volum de aproximativ 35-40 de ori in prezenta apei (absoarbe apa). Acest efect spongial determina absoarbtia substantelor toxice, stimuleaza peristaltismul intestinal, favorizand eliminarea bacteriilor daunatoare si a parazitilor care supravietiuesc in reziduurile metabolice.

Cum te ajuta sa slabesti?

Semintele de Psyllium sunt un aliat de nadejde impotriva kilogramelor in plus, fiind folosite cu succes in pierderea de greutate, fara efecte secundare. Contin de 14 ori mai multe fibre solubile decat ovazul (100 g Psyllium contin 71 g fibre, aceeasi cantitate de ovaz – numai 5 g de fibre), ceea ce inseamna ca odata ingerate, vor regla tranzitul intestinal si vor conferi o senzatie de satietate mai de durata decat pot alte fibre. O alta calitate este cea care ofera o sursa excelenta de acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6. In plus, furnizeaza organismului o cantitate insemnata de minerale, printre care crom, magneziu, potasiu si zinc. Semintele de Psyllium furnizeaza si cateva vitamine importante, cum sunt cele din complexul B.

Afectiunile in care fibrele de Psyllium sunt folosite cu succes:

  • Constipatiile cronice (are proprietati laxative)
  • Diaree (absoarbe o cantitate semnificativa de apa in tractul digestiv, facand bolul fecal mai ferm si favorizeaza eliminarea lui)
  • Sindromul colonului iritabil
  • Obezitate
  • Diabet (studiile sugereaza faptul ca o dieta bogata in fibre poate ajuta la scaderea secretiei de insulina si nivelului glicemiei, de asemenea poate reduce riscul de dezvoltare a diabetului)
  • Boli cardiovasculare (o alimentatie bogata in fibre scade nivelul trigliceridelor, diminuand riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare)
  • Hemoroizi
  • Hipertensiune arteriala
  • Hipercolesterolemie (Psylliumul joaca un rol important in dieta pentru a reduce nivelul colesterolului „rau” sau LDL, in acelasi timp nu are niciun efect asupra colesterolului „bun” sau HDL). 

Cum se consuma Psyllium?

Sunt recomandate 2 lingurite cu un pahar de apa, iaurt sau lapte. In cazul in care le consumi cu apa, este foarte important sa le bei imediat dupa ce le-ai pus in pahar, pentru ca daca astepti se va forma o gelatina iar acest lucru trebuie sa se intample in stomac. Dupa aceea trebuie consumat un pahar mare de apa. Daca nu le consumi cu cantitatea adecvata de apa, exista riscul de inecare. Pe parcursul zilei respective, se recomanda consumul a minimum 2 litri de apa, acest lucru fiind foarte important. Fibrele pot fi consumate fie inainte de masa, fie dupa.

Contraindicatiile fibrelor de Psyllium

Psyllium nu se recomanda a fi consumate in asociere cu anumite medicamente. Daca sunteti sub tratament renuntati la ideea de a consuma aceste fibre sau consultati-va cu medicul:
– antidepresive triciclice: studiile au aratat ca fibrele alimentare scad eficienta lor;
– medicatia hipolipidemianta;
– antidiabetice orale sau insulina: fibrele alimentare pot scadea glicemia, existand astfel riscul de hipoglicemie.
– Digoxin: fibrele alimentare pot reduce absorbtia acestui medicament, important in tratatea insuficientei cardiace.

Nu luati acest produs daca suferiti de obstructie intestinala, spasme sau aveti dificultati de deglutitie. Persoanele cu stricturi esofagiene (ingustarea esofagului) sau oricare alta ingustare sau obstrucție a tractului gastro-intestinal nu ar trebui sa consume Psyllium.

Iulia Hadarean

nutritionist-dietetician

Etichete:

detoxifiere, fibre, psillyum

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030512
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344543
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347667
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293925
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159017

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne